mieso

[...] hmmm, szczerze wątpie w przyswajalnosc (nie ładuj z wapniem w 1 dawce prede wszystkim), część wchłonie się na pewno - jesli potrzeba duzo cynku - podbij jajka i czerwone mieso;-) Wiadome, że wszystko się nie przyswoi. Ale jak weźmiesz 10mg to też nikt nie gwarantuje że się przyswoi 10 czy 8 czy nawet 5 ;-) Ja nikomu nie kazałem nic, tylko [...]

DIETA http://oi59.tinypic.com/o7pphu.jpg Dzisiaj trochę więcej tłuszczy, pójdzie w testosteron %-) Zdjęcie zapsów (po zjedzeniu sobie przypomniałem, że miałem dodać warzywa :)) nadrobię na pewno) http://oi62.tinypic.com/23w8dqb.jpg Chleb posmarowany koncentratem, na to mięso polane tabasco i ser. TRENING Leciutki, nie mam teraz dostępu do hantli w [...]

Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52

To carbo Ci nie jest potrebne, spokojnie ilość węgli wyciągniesz posilłków. Jajecznica na maśle, to jajecznica któą ktoś sobie wbił jako swój docelowy posiłke, wiec jak Ty robisz na oleju koku wbijasz gramature, lub sztuki jajek jakie używasz, do tego ilość oleju i masz swoje ; ) Bo nie wiesz ile autor użył owego i jakiego "masła" do tego masło [...]

Nie ma podanego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu skladników i podsumowania diety. 7:00 Jabłko 150 Rodzynki suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk [...]

Chop swoje, baba swoje. No wzial i sie uparl na surowe mieso. OK. Surowe mieso i surowe jaja to podstawa suplementacji. Podobnie jak tluczone skorupy orzechow z miodem i sola, wlasna sperma, pasza dla swin, dietanabol i inne bzdury. Sluchaj kolegow a daleko zajedziesz. bez odbioru.

Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/lepsza pierś Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok [...]

Wekuj mięso w słoiki, tzw kiełbasa ze słoika w necie znajdziesz przepis bez problemu, w ten sposób zrobisz również wszelkie sosy mięsne, mogą wytrzymać bardzo długo bez lodówki, do tego suszone mięso - był przepis nawet na sfd, jednak musisz dobrze wysuszyć, bo mój podopieczny marynarz niestety ostatnio na statku 2 kg musiał wywalić. Rozumiem, że [...]

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA Twaróg półtłusty 150g /70-100G ZA TO W NEXT POSILKACH WIECEJ BIALKA Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH Otręby granulowane z jabłkami 20g B/T/W = 31 / 16 / 18, 347 kcal Posiłek 2 Szynka z piersi indyka/kurczak 50g mieszanka orzechowo-pestkowa 10g [...]

Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]

ja za dziczyzną nie przepadam , za słodkie jest to mięso dla mnie Nie za słodkie, tylko ktoś kto robił przygotowywał Ci dziczyznę może nie znał się na tym. Bo do takich mięs to wino wytrawne leje się strumieniami żeby ładnie skruszało, jałowiec jest również mile widziany jakaś suszona śliweczka marchew gotowana. Samo w sobie mięso jest dość [...]

ja za dziczyzną nie przepadam , za słodkie jest to mięso dla mnie Ktoś kto robił przygotowywał Ci dziczyznę może nie znał się na tym. Bo do takich mięs to wino wytrawne leje się strumieniami żeby ładnie skruszało, jałowiec jest również mile widziany jakaś suszona śliweczka marchew gotowana. Samo w sobie mięso jest dość specyficzne, musi mieć [...]

j.w dodatkowy środek nic nie zmieni zainwestuj kasę w żarcie na kanapkach to może pan czesiu na budowie jechać jak chcesz robić mięso to jedź mięso !

Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta : Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg. I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron [...]

1. Śniadanie (godzina 6.30-7.00) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g/ok ale daj chudsze Płatki kukurydziane 100g/płatki owsiane Orzechy pistacjowe 30g/orzrchy włoskie, pestki dyni Rodzynki suszone 30g/ok Dodaj bialko 2. II śniadanie (godzina ~11) Bułki pszenne zwykłe 100g/jedz pieczywo razowe Jabłko 100g/ok Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu [...]

7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite Whey Protein 30g. 10:30 2 sniadanie Chleb pełnozaiarnisty 150g Polędwica, jakas ryba np. makrela 150g. warzywa masło 14:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) Ryż biały,brązowy 100g. Mięso piersi z kurczaka 100g Surówka oliwa 15:30 - [...]

[...] topiony wywal,za maslo lepeij oliwe/orzechy/pestki,i daj wiecej owsianych zamiast chleba 3.10:00 -BSN true -mass (gainer) wywal daj normalny posilek np. ryz/kasza + mieso/ryba/jaja + oliwa,warzywa 4.12:00 -ryz z kurczakiem,brokulami,fasolka szparagowa i oliwa z oliwek albo -kasza gryczana z miechem wolowym -do tego troche ziaren ze [...]

dobra sam ulozylem sobie diete ;) dąłem kajzerki .. lecz chyba przy mojej wadze 75kg i 190 cm kajzerki nie zaszkodzą :) WYWAL KAJZERKI, DAJ GRAHAMKI ZA NIE JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 OK. 2 posilek Kajzerki 100 CHLEB RAZOWY Serek Wiejski PIĄTNICA 200 DODAJ GARSC [...]

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]