Ja rozumiem, i uwierz mi, jestesmy sklonne ci pomoc. Ale to oznacza ze MUSISZ stosowac sie do naszych zalecen - dieta okolo 1700kcal, trening silowy, dieta zbilansowana ze zdrowymi weglowodanami, duza iloscia bialka (najlepiej mieso) i zdrowymi tluszczami. Jestes na to gotowa?
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno [...]
dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę [...]
A czy takie cos moglo by byc jak cos to prosze przemodyfikuj to : dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko [...]
I posiłek *jajka na twardo *filiżanka płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru, suszonymi rodzynkami i orzechami II posiłek Zmień III posiłek *mięso gotowane na parze(najcześciej jadam pierś z kury lub rybe ale zdarzają się inne) *warzywa gotowane na parze polane oliwą IV posiłek Zmień V posiłek * napój sewatkowy lub *twaróg półtłusty do [...]
Mięso z piersi kurczaka b/skóry to nie lepiej je ugotowac w wywarze?? bo ja wywnioskowalam ze chcesz smazyc i obdzierac ze skroy??? tak ??czy jak ??bo nie wiem dla urozmaicenia ta pier np mozesz zmienic na ryby roznego rodzaju ja preferuje dorsza
Przejrzyj dzienniki i diety innych mięso jesz? a ryby? warzywa strączkowe też mają sporo białka Co do oceny diety - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie, ale jak dla mnie za mało białka i za mało kalorii, tłuszczu też niewiele podejrzewam, że doradzą Ci 1800 kcal i minimum 150 g białka
[...] owsiane są zdrowe, kanapki - jezeli juz to ciemne pieczywo -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie przepadam raczej ;p Pasztet jest zdrowy? ryba, mieso. ryze sa rózne, kasze też. roznią sie smakiem wiec moze ktoras Ci zasmakuje Jak cos mi sie przypomni bede pytal tutaj ;P Zrobie jutro plan to dam wam do oceny. [...]
[...] ULOZONA ALE WPROWADZ POPRAWKI I BEDZIE LUX, DUZO ODZYWEK LYKASZ WIDZE w weekendy robie wiecej luzu i zamieniam posiłki niektore ale rowniez na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas JA TEZ TAK ROBIE, TWOJA PSYCHIKA ODPOCZYWA ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje [...]
Mięso buduje się latami a nie w kilka tygodni. Pomyśl, metka naciągnie Ci wody i co będziesz potem ubijał? Pianę? Poleć testa, może być prop (100mg w zupełności wystarczy, ja lecę mniej i też jest dobrze), może być jakiś dłuższy estr, bo to nie od niego spuchłeś tylko od węgli, których musiało być za dużo w diecie.
Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami. Powodzenia
[...] ja wam powiem ze rano codziennie jem jajecznice z 5 jajek pozniej jak mi sie zachce lubie zjesc platki na mleku na obiad czesto jem po 2 wory ryzu dziennie pozniej jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie nigdy ze [...]
Uboga wiedza jak na 5 lat... Jeśli mięso leci problem jest w diecie. Można się wyciąć bez strat na mięsie, tym bardziej z BFu powyżej 14-15% (kraty nie ma wiec pewnie sie kwalifikujesz;). Generalnie im masz więcej czasu tym lepiej, startujesz z zerowego bilansu i kombinujesz z kalorycznością, rozkładem BTW, treningiem i cardio. Po 5 latach już [...]
Będę nudny ale spalacze, bcaa i inna chemia nic nie pomoże bez diety... na dobrej redu musisz mieć wszystko obliczone, inaczej będą słabe efekty albo poleci mięso. Wylicz zapotrzebowanie, wystartuj z zera lub lekkiego plusa, ogranicz troche węgle i dokładaj aeroby. Spalacz na masie bym odpuścił, chociaż ludzie używają. Poza tym nie wygladasz mi [...]
O tym jak się prezentował w walce z Nakao lepiej nie mówić Miał sporą nadwagę, czasy tego gościa dawno minęły, to raczej takie utytuowane "mięso armatnie" było. Coś kiedyś jakiś tytuł, a gość sobie dorobił trochę kasy. Nie porównujmy go do Nastka...
Jaka reputacje KM koles po prostu nie potrafil walczyc. Z chwytu za rekaw mozna wiele rzeczy zrobic, wiec to zaden wstyd o czym ty gadasz? Koles nie potrafil zachowac sie w walce bo mogl zrobic z tego wiele ale byl bez pojecia ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
co robie nie tak? pomocy
