mieso

Strasznie wkurvvia mnie takie podbijanie tematu, świadczy to o braku szacunku dla osób doradzających tu za darmo. Więc jeśli byłbyś łaskaw nie robić tego więcej to będę wdzięczny. To jest uwaga także do całej reszty która podbija swoje tematy i wykazuje irytujący brak cierpliwości. Co do jedzenia, to nie wszędzie masz dobre tłuszcze. np tu: masło [...]

Jeżeli masz możliwość zaspokoić ilość 190g z jedzenia, to nie potrzebujesz odżywki białkowej. Jeżeli masz takie możliwości to staraj się nie zastępować jedzenia prochem. Jeżeli chodzi o białko z odżywki to tak, jest pełnowartościowe i liczysz je jak mięso. pzdr

Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) [...]

Solaros- przy tej diecie (2300kcal) fat musi lecieć jak oszalały, nie wyobrażam sobie jeść tak mało:) - ze mnie pewnie nic by nie zostało, ciekawe że mięso nie leci. Ja żeby coś rosnąć nie mogę schodzić poniżej 4tyś kcal i w zasadzie nie nabieram tłuszczu, ale jest druga strona medalu że na jedzenie już patrzeć nie mogę a Wy odwrotnie. Też bym [...]

Witam Poniżej przedstawiam zwykły dzień Ricardo Lopeza, Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jest członkiem World Boxing Hall of Fame oraz International Boxing Hall of Fame. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako [...]

po co pić dodaj do ostatniego wiecej po prostu, tunczyk calkiem - zastap swiezymi/mrozonymi rybami po treningu mieso(wołowina, kurczak, cielęcina, indyk) lub ryby(dorsz, morszczuk)

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g ok, możesz dodać ew jakiś owoc 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g chleb zamień na bardziej pewne źródło ww złożonych o niskim IG, odżywkę w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 12.30 Ryż 100g Pierś z [...]

[...] : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 VSer [...]

Witam serdecznie wszystkich!!! Od jakiegos czasu zwiedzam forum sfd.pl, czytam i ucze sie Mysle ze dojrzalam w koncu do zmiany, tzn zmiany mojego sposobu odzywiania i wogole stylu zycia! Od 3 tygodni cwicze na orbitreku (srednio 5 razy w tygodniu po 50 minut z czego 20 minut to program aerobic a 30 minut to program weight loss) i musze przyznac [...]

Ja z moimi rodzicami miałem o niebo lepiej . Oni mi podstawiali mięso a ja smarowałem ciągle chleb z dżemem Co do suplementów to nawet teraz kiedy mam już te 40 lat to wszelkie białka czy puszki kreatyny są brane jako jakieś żródła nieziemskiej mocy

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

W codziennej pogoni za białkiem, węglowodanami i tłuszczem często zapomina się o innych, a bardzo ważnych częściach naszych diet. Chciałbym, krótko opisać sole mineralne potrzebne naszemu organizmowi. Sole dzielimy na: a) makroelementy - zapotrzebowanie na więcej niż 100 mg/dzień b) mikroelementy - zapotrzebowanie na mniej niż 100 mg/dzień [...]

źródła białka mięso, jaja, ryby na tym się skupiaj nie widze tego u Cibie

[...] klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 ;/ Aktywność w ciągu dnia : 8-19 siedzenie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zero ;] Odżywianie : jadam chipsow, slodyczy,obiad ziemniaki + mieso i jakies warzywa Stosowane wcześniej diety : brak

możesz dać jaja mięso czy ryby tak się utarło by dać twaróg ale można każde źródło białka dodasz trochę tłuszczu i bedzie super

Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]

To nie jest wedlina przeciez, tylko surowe mieso

jeśli surowe mięso ok

Nie ma czegos takiego jak surowe mieso - poledwica z indyka. W przypadku surowego miesa taka nazwe mozna nadac tylko poledwicy wolowej. W kazdym innym sa to zmyslone nazwy nie majace niz wspolnego z poledwica, jak np poledwica z indyka w postaci wedliny. Nie zaleca sie ciaglej suplemacji mineralami. Nie sadze rowniez zeby miala ona w Twoim [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]