mieso

Robie co moge Alexus:) powiem Tobie ze bardzo lubie gotowac i eksperymentowac...ja kbedziesz sledzil moj dziennik to zobaczysz jeszczemoje dziwne pomysly:):) prezepis na kawe z uzyciem wake upa, mielone mieso z kurczaka zapiekane w papryce z pieczarkami, gofry czy wlasnej roboty maslo orzechowe:)

       2013-12-18 środa              Regeneracja / dzień - 3      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 003           Dieta             3 259           Bilans             256          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

hmm ale nie jestem w stanie jej trzymac dokladnie nie wychodzi mi ale jadam dobrze zapewniam was ryby kurczak wolowina mieso codziennie i jadam syto

Witam. Wiek 19 lat | Ważę 58.2 kg | Wzrost 175 cm Chciałbym przybrać na masie do 65 kg jak na początek. Lecz mam problem z Finansami. Kwota 30 zł taką sumę chciałbym przeznaczyć Dziennie na Artykuły Spożywcze. Czy z taką kwotą mógłbym Zacząć Dietę ?? Nie zależy mi na czasie co nie znaczy, że jednak Chciałbym jak najszybciej przybierać na [...]

Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

owszem twaróg jest gorszym białkiem niz mieso, wyzej pisałem : mieso,jaja-ryby, nabiał. Ale to nie znaczy ze twaróg mamy całkiem wyeliminować z diety. Pozdrawiam :-)

[...] zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso . Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i ćwiczenia na brzuch [...]

[...] jestem innego zdania:-)). Jeszcze nie dawno pytałem sie w temacie ,,Pojedyncze pytania,, to mówili ze po treningu od czasu do czasu moge dac twaróg tylko lepiej byłoby dac mieso, potem są bodajze ryby czy nabiał. Czy tłuszcze spowalniają wchanianie -- to chyba bedzie mit, a jesli juz spowalniają to nieznacznym stopniu. Przyjełoło sie ze w [...]

Mieso gotowane to piers z kurczaka gotowana, 18g akurat tak wyszlo, poniewaz jest 2,3g bialka na kg, a chcialem posilki szkolne ( 2,3 i 4 ) podzielic, zeby kazdy mial podobna ilosc bialka i tak wyszlo. Ten tutaj trening proponujesz, tak? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p [...]

no bo mięso policzyłem jako 100g a teraz zwarzyłem to co jem i zawsze przeważnie po 250g - 300g

[...] Pamietaj w diecie najazniejsze jest aby ja urozmaicać. Dostarczac białko, ww czy tłuszcze z róznych zródeł. Twaróg jest dobry. Jedz go w ciagu dnia. Po treningu lepsze jest mieso. Twaróg mozesz dac sobie rano czy jajka, to niewazne kiedy zjesz tylko abys zjadł. Nie musisz jesc do 3 h. Mozesz rano zjesc porzadne sniadanie a potem np 12 czy 13 jak [...]

Ale co to jest mieso gotowane? kurczak wolowina ? Skad my to mamy wiedziec? I dlaczego 18g tylko?

Normalny split nie rozumiem skąd dylemat i to duże ciężary trzeba pizgac żeby mięso nie zlecialo bo na takim deficycie jak tylko straci bodziec to poleci

Witam wszystkich,to mój pierwszy temat na forum-jestem nowym użytkownikiem lecz od paru lat przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo [...]

10mg moze przeleci obojetnie, 20mg napewno nie, jesli chcesz zeby ten efekt anykataboliczny byl na tyle duzy by mialo to sens to 20mg trzebac podac, wg mnie wino utrzyma mieso tak samo jak meta Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-12-18 17:38:25

[...] np. ryz bialy, makaron z semoliny itd). Pierwsze 2-3 posilki z rana staraj sie jesc weglowodany zlozone = platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste itd.. A białko daj minimum 2g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 150g minimum i głownie mieso. Białko z serka to nie to samo %) Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2013-12-18 17:05:53

[...] zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso . Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i ćwiczenia na brzuch [...]

@Lodzianin mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego zaraz po zejściu z bomby na mostek i rozpoczęciu redukcji ma mięso lecieć? Teraz lecę 250 mg cypio e4d, redukować chciałem na 250 mg ew, sprawdzi się to? Dodam, że chcę się ciąć na sporym deficycie kalorycznym (ok. 1300-1500 kcal przy 95-97 kg wagi).

ok, a ile procent białka, tłuszczu itd? ciężko mi dobijać 150 g białka, nie mam na tyle pieniędzy, mięso i ryby są drogie.

Witam. Trochę "wypadłem z obiegu"... Potrzebuje sobie dobrać suple aby poprawić swoją sprawność fizyczność. Interesuje mnie głównie wzrost siły i szybkości (muskulatura / rzeźba / masa nie interesują mnie priorytetowo). No może żebym nie nabierał masy tłuszczowej tego chyba nikt nie chce :D A więc do rzeczy, żebyście mogli mi pomóc coś muszę [...]