daniel1500
Siemanko !
Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok .
Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso .
Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i ćwiczenia na brzuch wszczegolnosci dol i boki :) pozdrawiam !
Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok .
Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso .
Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i ćwiczenia na brzuch wszczegolnosci dol i boki :) pozdrawiam !
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
