miesnie ud

[...] TBC i raz STEP...i tu moje pytanie do Was...jakich zajec powinnam unikac, albo na jakie zmienic gdyz moje nogi nie sa tak szczupłe jak np góra..wsumie obow ud spadl o 6 cm a łydki o 3cm ale nie wiem czy zjaecia Stepu sa dobre dla mnie - boje sie ze rozbudowuja miesnie;/ Bardzo prosze was o rade a to moje zdjecie www.voila.pl/416/rhoxv/?1

Otóż mam 15 lat no i chciałbym wyrobić mięśnie łydek, ud, brzucha i klatki piersiowej (na razie :)). No więc mój codzienny plan to: 1. http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ (wiem ze to moze troche dla bab ale coż) 2. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=c4-overview&playnext=1&list=TLn7vdzx3byoI 3. [...]

Witam. Zacznijmy od tego ze mam 18 lat i przy wzroście 183 waże 75 kg. Problemu z odkładającym się tłuszczem nie mam ale za to moje uda są dość spore. Mianowicie mierzą 58cm w obwodzie:) Wiem że większość pomyśli że duże uda u faceta to chluba ale mnie to bardzo przeszkadza w osiągnieciu wymarzonej sylwetki. Dodam tylko, że po treningu [...]

[...] efekt. 179cm /65kg biegam i trenuje silowo naprzemian tzn. poniedzialek- bieg(1h-1h-20min), wtorek tr. silowy itd. Czy moge cos jeszcze zdzialac odzywiajac sie dobrze - jesc produkty zawierjace duzo bialka? Czy wlasnie teraz jesc wiecej zeby miesnie napiely troche ta skore ktora wisi w wyniku odchudzania? prosze o pomoc. Tu moje zdjecie...

Witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. Jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. Jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że [...]

[...] albo sie objadalam,i tak non stop.A chcę w koncu życ normalnie.Próbuje trenowac brzuch,wczesniej robilam to 5 dni w tyg,ale zbyt mnie to meczylo.Teraz robie 4 razy w tyg,co o tym sadzicie-odpowiednia ilośc? I bardzo zalezy mi na wysmukleniu ud,bo przez stepper na ktorym kiedys chodzilam godzinami rozbudowalam sobie miesnie i nie podobaja mi sie

Witam! Mam pytanie...Najczęściej kobiety borykają sie z tkanką tłuszczową,myśląc ze to mięśnie. Coz...tylko ze u mnie jest inaczej. Jestem tą kobietą,która jest zdolna do rozbudowania tkanki miesniowej. Mam zdrową diete, bogatą w owoce, warzywa. Poza tym pije duzo wody i wykonuje treningi wytrzymałościowe od 3-5 razy w tygodniu. Trwają ok.1h. [...]

Witam serdecznie. Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to [...]

Cześć mam pytanie mianowicie co byście mi polecili na pierwszy cykl aha na wstępie dodam że waże 80 kg a wzrtost 182cm i chciałbym zrzucić troszke tłuszczu z nóg dokładnie z ud i pośladków na odżywki chciałbym wydać do 300 zł aha zależy mi głownie na sile i masie przeglądając różne oferty znalazłem takie odżywki: kreatyna z tauryną+ dextrose [...]

[...] pachwiny bola ze ledwo moge chodzic.....i chcialbym sie spytac czy to moze zaszkodzic jakos spalaniu tluszczyku czy nawet pomoze ? W sumie jestem swiadomy ze moge spalac miesnie nog szczegolnie czworoglowe ud bo na nich najczesciej czuje wycisk, ale tak po za tym to moze mi pomoc w spalaniu ? Oprocz tego i tak bede chyba biegal takim bardzo [...]

witajcie mam 20 lat pracuje na magazynie, ładuje towar(od alejki do alejki) i układam go na paletę, w zależności od zamówienia paleta waży z towarem od 100 do 1t, jednego dnia przerzucę przez 8godzin 5ton, drugiego mniej, trzeciego więcej - wiecie o co chodzi. Po prostu dużo chodzę ciągnąć paletę, i jestem ciekaw jakie mięśnie(chodzi o dolne [...]

Jeżeli chcę w czasie treningu pobudzić spalanie tłuszczu, powiedzmy niech będzie z ud, to muszę je rozgrzewać czy raczej ochładzać? Może pytanie z rodzaju tych dziwnych, może to wogóle nie ma znaczena, ale mam nadzieje, że ktoś mi odpowie. Narazie smaruję pewne drażniące mnie nadmierną grubością miejsca kremem rozgrzewającym mięśnie Ben-Gay. [...]

[...] jeśli macie jakieś wskazówki, porady, bardzo o nie proszę :) Chodzi mi głównie o połączenie ćwiczeń siłowych z interwałowymi. 5/6 x w tyg 30 min odpowiednich ćwiczeń na miesnie, 2x w tygodniu wolne, dlugie bieganie. jeden dzien pelnego odpoczynku. Czy będą jakieś efekty po 2 miesiącach? Czy jest tu ktos kto pomoze mi spojrzec realnie na [...]

na naszej silowni brakuje sprzetu tylko do cwiczenia tylncyh czesci ud co robic? czy przy przysiadach tez pracuja te mieśnie? zaproponujcie jakies cwiczenia, mamy sztangi, sztangielki, dosc duzo obciazenia, laweczke ale tylko taka na klatke, ekspandery, jesli to cos da to drazek do podciagania i worek treningowy :D noi troche miejsca ;) to starcza [...]

Witam serdecznie ;] Jak w temacie, chodzi mi o to ćwiczenie. Chcialbym cwiczy miesnie dwuglowe ud, ale kurde gdy jade na tej maszynie i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć... Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ? Aktualnie zaczalem plan na nogi: przysiady wykroczne [...]

[...] z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby [...]

Witam. Jestem szczupły od pasa w górę i otłuszczony od pasa w dół. Mam nieproporcjonalnie grube uda i pośladki względem reszty ciała. Chciałem wyrównać tę różnicę ćwicząc górne partie. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące, wyrzeźbiłem sobie mięśnie, troszkę masy przybyło, ale ciągle dużo brakuje i nie wiem czy kiedykolwiek wyrównam te różnice. Jem więcej [...]

Witam serdecznie. Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to [...]

Witam, chciałabym poprosić o opinię jak najlepiej zredukować obwody, w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele [...]

[...] miesnia 2-glowego uda chodzilem na elektroprady, pole magnetyczne i inne tego typu zabiegi.Alewidze ze sie to powtarza dalej.1 lub 2 razy dziennie trenuje pilke nozna wiec miesnie maja duze obciazenie.srednio co 3-4 tygodnie mam problem z inna czescia pachwiny lub miesniem ud.Sa jakies srodki wzmacniajace wytrzymalosc miesni?Aha i jestem w [...]