miesnie ud

w zasadzie jako sredniozaawansowany możesz te cwiczenia przeplatac ja akurat w wypadku masowych cwiczen na miesnie ud ,polecam pełna koncentracje na tej partii i nie rozpraszanie sie w tym czasie mała grupą ,a łydki na koniec sesji na max na dobicie oczywiscie co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla ciebie spróbuj obu wersji ,a pomiary przed [...]

Im więcej wiem, tym czuję się głupsza i chciałabym sobie kilka rzeczy poukładać. 1. W tej chwili moim podstawowym celem jest pozbycie się candidy z organizmu, co jak na razie nieźle mi idzie . Nie jestem już spuchnięta i zaczynam być podobna do ludzi. Ale dietka przez nasępne 6 tygodni musi pozostać taka jak jest. 2. Chcę zrzucić troszkę [...]

Na tym możesz wykonywać ćw. na: (choć sam nie wiem jak) :D 5 ćwiczenie wykonywalnych na bazie maszyny: 1) Klatka (mięśnie klatki piersiowej, triceps, trapez) 2) Koło (grzebienie, biceps, brzuch, mięśnie ud) 3) Barki (mięśnie ramion, triceps) 4) Nogi (pośladki, nogi, brzuch) 5) Brzuszki (brzucha wysokie, średnie, ukośne) Skąd takie coś wytrzasnąłeś [...]

Słodycze to minimalna ilosc więc watpie. Czyli puchniecie mięśni odpada? Oprócz tego nic nie przytylam,a przecież miesnie cos waza. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do [...]

TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/9 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud:-)) 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/10 [...]

Ćwiczenie brzucha nie spowoduje szybszego spalania tłuszczu na brzuchu, tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w [...]

Mi to wyglada na jakaś prowokacje albo zawyżasz osiągi i wyniki. Sorry stary ale ja ci nie wierze. Wiem ,że w twoim wieku można sie podniecić siłownią itp, mieśnie rosna itd , ale bez przesady :P. Jak ty nie wiedziałeś do czego służy drążek (od razu ci podpowiem zebys potem nie pytał na drążku sie ćwiczy mięśnie ud ) i sie pytasz jak masz łapać [...]

King, nie, nie śpimy, zajęcia od 9 do 18.30 :-/ Kanapki z jajkiem - najlepsze kanapki pod słońcem! :) Ann, czemu nie jadasz? - wiem, że mówi się o źródłach lepszych węgli, jak ryż itd., ale chleb ze 3x w tyg. normalny, z 1-2 kromki chrupkie/ryżowe, to nie przegięcie przecież. Nie jadasz, bo nie lubisz, czy jak? :) Wiem, Ty masz dietę prawie bez [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

podstawka tak jak już napisano pozwala zachowac stabilność, odciążyc nieco plecy, tylne mięśnie ud i posladków a co za tym idzie wieksze bodźce przenieść na czworogłowe. jest to jednak zmiana akurat taka aby wszystkie opisane -i nieopisane- mięśnie pracowały we wlaściwy sposób bo zmiana nie jest az taka aby izolowala w jakikolwiek sposób... moge [...]

Warto, ja sam ostatnio dokupiłem sobie tą prasę, do starej ławki Home, można fajnie dobić mięśnie ud i zrobić dwugłowe ud. Co do ławki to powinna wytrzymać, wytrzymałość ma 250kg.

a jeżeli powiem ci że mam dosyć grube uda i przy okazji chciałbym zrzucić fat również z ud? to co byś mi zaproponował?,z twojej wypowiedzi wnioskuję że na orbiterku mięśnie ud szybko się męczą,to chyba szybciej z nich fat poleci jak myślicie ?

poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 [15,2x12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 15,14,12 3.pompki w podporze tyłem 3*max Sroda:Plecy+biceps 1.Sciąganie wyciągu górnego w szer.uchwycie-15,14,13,12,11 2.Wiosłowanie [...]

ale przecież wiosłowanie jest na miesnie najszersze grzbietu przede wszystkim.a przy RDL prostowniki grzebietu, miesnie ud i chyba jeszcze pośladkowe jak sie nie myle.

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte). Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba :-) Rzeźba się tworzy :-)

Relacja z dziś: Ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min (2 sek progresu w porównaniu do wczoraj) 50 pajacyków - 0:50min (brak progresu :() 50 pajacyków - 0:54min (brak progresu :() Ćwiczenia z piłką wg Martucca brzuszki 2x4z16 Czuję jak bolą mięśnie ud, tak na dole, bliżej kolan. Już przy pierwszym przysiadzie bolały jak wczoraj po 50 przysiadach. [...]

[...] w rece/8x po 9 kg w rece było AB naprzemiennie, nie czuje nóg... 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x75kg/12x75kg/12x85kg/12x95kg/10x105kg przyjemnie:D zewnetrzne miesnie ud rwały :D}:-( Interwały 4x30/30 4minuty = 0,91km UUF :D szczerze? brak mi słów. Moje nogi piszcza :P doo tego mam spalony brzuch i uda od slonca wiec bylo ZACNIE [...]

Wiesz Blesik - mięśnie ud są uzywane codziennie, zawierają zarówno łokna wolno jak i szybkokurczliwe - polecałbym ci w ćwiczeniach złozonych stosować zakres od 20 d0 8 powtórzeń w celu pobudzenia jak największej ilości włókien mięśniowych. W ćwiczeniach izolowanych, takich jak wyprosty i uginanie podudzi stosuj raczej małe obciążenia - pozwalajace [...]

Dawid znacząco poprawiles mięśnie ud przynajmniej ja tak uważam

Cytuję: "Przysiady z kettlem. Oryginalna nazwa to Goblet Squat, czyli przysiady z odwróconym kettlem, który trzymany jest na wysokości klatki piersiowej. Dzięki tej metodzie wykonujemy dużą pracę na mięśnie ud, ale także na mięśnie brzucha, które muszą utrzymywać równowagę, a także mięśnie naramienne przednie." Źródło: [...]