miesnie budowa

Witam, Chciałbym się poradzić jaki rozkład b/t/ww powinienem zastosować. Proszę się jednak nie sugerować niską wagą, gdyż jest ona w większości spowodowana tzw. błędami przeszłości (zła dieta, ćwiczenia) i w rezultacie bf wcale nie jest taki niski a na domiar złego popaliłem ostro mięśnie, których i tak nigdy nie miałem w nadmiarze. Moje dane: [...]

Witam was moje pytanie tyczy się obliczanie kacl moja aktywność fizyczna ; x4wf ,2 treningi capoeiry, 3 treningi siłowe , 3/4razy biegam40 min /7km , 1 w tygodniu basen ustawiłem że jestem aktywny fizycznie jeszcze nie wiem jaki ma typ ciała na razie dobrze mi się buduję mięśnie i zaczyna coś widać cel siła/budowa suchej masy jem 2800kacl b/w/t [...]

[...] 40 cm.. kostka : 26... co moogę zrobić aby je wyszczuplić? budowa jest mniej wiecej taka ze jak mam rozluzniona lydke to wyglada to jak kupa tłuszczu, kiedy napnę- jak same miesnie.. czy znacie jakies dobre sposoby.. nie musza byc szybkie . zależy mi jak mowilam na wyszczupleniu. nie chcialaymm zbytnio rozbudowac miesni. czy jogging, rower i [...]

Witam! Ćwiczę 4 msc. ważę 87kg a mój wzrost to 178cm, mam 15 lat (w lipcu 16). Moja budowa jest taka lekko puszysta, nie jestem mocno gruby ale jednak coś tam mam i nie wiem czy w tym wieku zacząć brać spalacze? Czy lepiej spalać to samemu biegając. Zależy mi na tym, żeby przerobić to na mięśnie to co mam teraz. Jaka może być dla mnie dieta? [...]

Zamieżam kupić sobie kreatyne i chciałbym sie dowiedzieć czy jak zaczne ją brać to w przyszłości po zażywaniu jej moje mięśnie skurczą się i zanikną czy też nastąpi coś innego o czym nie wiem ???? Jestem początkujący. w Sierpniu kończe 16 lat, jestem wysoki i krępy, czy mogę brać kreatyne z tym wieku i z taką budową ciała?? Prosze doradzcie mi co [...]

Czy cwiczenie na silowni bez kreatyny a z kreatyna rozni sie jakos jakoscia budowanych miesni? Nie wiem czy wyrazilem sie jasno, chodzi mi o to, czy miesnie moze bez kreatyny beda jakies "lepsze"? (co prawda dluzej potrwa ich "budowa" ale efekty dlugofalowe moze beda lepsze?). Jesli ktos wie o czym mowie, to bardzo bym prosil o odp

Witam. Mam pytanie. Biore cm3, amino max 6800, fat burnera i night protein blend. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu diete mam moja budowa jest szczupła z małym tłuszczykiem na brzuszu i na bokach. hciałbym zrobić mase i ukrztałtować mięśnie przy tym spalić tłuszczyk na brzuczu żeby było kaloryferek widać ?? Czy dobre suple dobrałem ?? Jak nie to [...]

witam. ostatnio ktos mi powiedzial ze szeroko rozstawione barki ( nie dobrze zbudowane na nich miesnie) moga przeszkadzac w budowaniu klatki. podobno budowa idzie wtedy wolniej i najlepiej by bylo robic inne cwiczenia, opierajac sie glownie na rozpietkach i plaskiej ale w bardzo szerokim uchwycie. co o tym sadzicie ????

Witam wszystkich! Mam takie pytanie otóż pracuje fizycznie koło 10 godz moje mięśnie albo raczej nie które partie są cały czas na wysokich obrotach lub i nie :) Chciałem zacząć jakiś mały trening ja brzuch, klatkę i ręce czy możecie coś poradzić żeby nie "spalić" mięśni (czy jak to się tam nazywa), a po drugie jestem trochę chudy - taka budowa - [...]

Witam , Prosiłbym o plan ćwiczeń w warunkach domowych na masę Wyposażaenie ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie [...]

[...] lat wzrost: 189cm waga: 92kg budowa: troche miskowata ;) Ostatnio siedzac i patrzac na siebie zdecydowalem ze chcialbym zainwestowac w rzezbe. Chcialbym wyeksponowac troche miesnie tylko nie mam zielone pojecia jak to zrobic... pchac sie w mete? Wolalbym juz nie rosnac wagowo moglbym nawet zrzucic 2-3 kilo celem ladniejszej rzezby. Jakie [...]

Witam serdecznie, przy dłuższych biegach z tego co wiem w proces spalania wchodzą również mięsnie. Może nie spytam czy ma sens budowa mięsni ale czy jest możliwość, że mimo biegów długim - co 2/3 dni biegi po minimum 10,15km, da się wypracować zdrowy mięśniowy wygląd. Czy jesteście wstanie mi polecić plany treningowe? pozdrawiam Bartek

Witam, mam problem z przytyciem (waze 70kg, jem 3500kcal w DNT i 3900 w DT i sila i miesnie mi nie rosną w ogole) gdzies sie naczytalem na necie ze przecietnv ektomorfik musi zjesc nawet do 4800kcal zeby masa ruszyła, nie pomylilo im sie cos czasem czy faktycznie moze tak byc? Aha i czy burczenie/przelewanie w żołądku odrazu po zjedzeniu ma jakis [...]

Wtam Interesuje mnie to czy mozna robic raz w miesiącu trening wydolnościowo-siłowy czy raczej nie powinienem robic takiego trenigu bo sie tylko spala mięśnie jeżeli moim celem jest budowa masy mięśniowej.Czekam na odpowiedz.pozdro

Mam 17 lat, 182 i 76kg, zależy mi na tym by jak najszybciej rozbudować mięśnie, rzeźbę jakaś mam, mam tak zwaną lekkoatletyczną budowa ciała, żylasty jestem i nie mam problemu, tylko zalezy mi na tym by jak najszybciej były duże efekty, ćwiczę w domy hanklami i mam skośną ławke. Co jesc ? Jak Cwiczyć ?

Słyszałem ze budowa mięśni łydek jest głównie uwarunkowana genetycznie, iżę mięśnie te należą do tych które najtrudniej rozwinąć. Czy sa jakieś sposoby żeby mieć dobrze wyrzezbione i silne łydki?? Prosze pomóżcie !!

Nie da się budować tylko mięśnie. Budowa mięśni zawsze wiąże się ze wzrostem tkanki tłuszczowej. Można jej przybrać więcej lub mniej - to kwestia zarówno predyspozycji indywidualnych jak i odpowiedniego prowadzenia diety i treningu. Im wolniej ta "masa" przebiega tym jest większa szansa, że tkanki tłuszczowej przybędzie mniej. Tak czy inaczej jest [...]

Powtórzę po raz kolejny... dla osoby średniowytrenowanej istnieje zasada: Jeśli dostarczasz mniej energii niż potrzebujesz to zachodzi redukcja; Jeśli dostarczasz więcej energii niż potrzebujesz, to zachodzi jakiś anabolizm - dla niećwiczących głównie tkanka tłuszczowa, dla ćwiczących przede wszystkim mięśnie Budowa mięśni (anabolizm mięśniowy) a [...]

[...] na kg a na to co pokazuje lustro, kontroluj bf, to bedzie wazniejsze, jeden zrobi w miesiac 5kg z czego miesa bedzie tam moze 0,5-1kg inny zrobi własnie ten kg ale beda to miesnie... budowa miesni to proces powolny i długotrwały wiec nie stresuj sie za bardzo, ułóz prawidlowy jadlospis i tego sie trzymaj, do tego trenuj sumienie i odpoczywaj [...]

Tylko pytanie jak długo trwał cykl ?? I ile z tego to mięśnie ? Mięśnie tak szybko nie rosną, budowa masy to jest niestety żmudny proces, który wymaga pracy i cierpliwości.