Ułozylem sobie jakis taki plan troningowy i chcialbym zebyscie go ocenili.... Do tej pory robilem wszystko chaotycznie i przecwiczylem chyba ostro miesnie... mimo to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie [...]
Witam Serdecznie! Mam pytanie. Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Trenuje brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia [...]
Bo coraz więcej wokół siebie zauważałem takich przypadków. I śmiałem się ze znajomych z tego kształtu...aż w końcu i mnie osobiście to trafiło ! :| Chodzi o to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne anomalie, dziwaczne, karykaturalne cudy "geometrii". Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch [...]
[...] Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi się, zeby jedno drugiemu na droge wchodzilo, aczkolwiek expertem nei jestem wiec pytam jesli ktos wie, czy uszkadza to w jakis sposob nadmiernie miesnie ze np tutaj sie regularnie kurczą, a nastepnie rozciągają itp... Mam andzieje ze rozumiecie o co mi chodzi Prosze o jakies sensowne odpowiedzi.
Witam mam kilka pytań i proszę o w miarę dobrą odpowiedź :) 1.Czy podciąganie na drążku nachwytem równa się cwiczeniu na wyciągu górnym? Wiem ze ruch jest inny ale czy oddziaływuje ono na te same mięśnie pleców?? 2)Które podciąganie na drążku lepiej wpłynie na plecy podchwytem czy nachwytem i czy jest to duza róznica?? 3) Czy jeżeli podczas [...]
Cześć, jestem dojść młody. Mam zerwane wiązadło krzyżowe ACL. Lekarz mówi że przeszczep z uda, po jakimś czasie się "zużywa" bo działa to jak guma. I po 15 latach mogę mieć znowu problemy. Wybiłem już sobie sport z głowy (nie chce ryzykować). Tylko rower, bieganie, ew. siatkówka. Mogę się poddać rekonstrukcji, albo tylko wzmocnić mięśnie, nie [...]
Cześć. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, przez 4 miesiące schudłem 11 kg i teraz ważę około 69 kg. Obwód brzucha zszedł mi do 83-84 cm. I teraz- co zrobić, by uwidocznić mięśnie brzucha? Robiąc brzuszki, wyrobiłem sobie jakieś mięśnie, ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo [...]
Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]
Witam mam pytanie czy wie ktoś może z was jakie mięsnie są zaangażowane w ćwiczeniu: Przyciąganie na maszynie łokciami ułożonymi równolegle do podłoża http://www.dailymotion.pl/video/x6umyu_ywiczenia-na-siyowni-cz-2-z-7-treni_sport Oraz mam pytanie jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Wyciskanie na maszynie w góre są uchwyty troche przed klatką i [...]
Witam. Chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np Hardkorowy koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi [...]
siemka.ćwicze troche na siłce i troche lubie poboksować w klubie.Czy treningi wytrzymałościowe mają wpływ na przyrost masy mięśniowej??Czy mięśnie mogą się spalić podczas wytrzymałościowego długotrwałego wysiłku i stracić na sile??narazie nie chce brac żadnych supli itp.Chciałbym zbudowac masę mięsniową na wysokim poziomie i popracować troche nad [...]
[...] to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem ze trzeba kupic cos aby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem (kolega mowil chyba ze bcaa) jak oslonic miesnie przed spaleniem i co kupic jako antykatabolik?? prosze o pomoc
Dzien dobry. Kupilem Gainbody 30 w Intersporcie/Galeria Krakowska za 60 zl, waniliowy. Poczulem przyplyw energi, i miesnie urosly troche po tygodniu. Bylem zadowolony. Na opakowaniu pisalo, tak jak na waszej stronie ze porcja ma 352 kcal. Po skonczeniu sie paczki kupilem w innym sklepie (bo w Intersporcie nie mieli na stanie), kakaowy za 51 zl. I [...]
[...] czasu mysle o jakiejs suplementacji, ale kompletnie nie mam o tym pojecia. Co byscie poradzili dla 18-latka, ktory chce nabrac troche masy miesniowej oraz uwidocznic miesnie? Mam 178cm wzrostu, ok 68kg wagi - jestem szczuply i nie mam tendencji do tycia. Oprocz wspinania prowadze aktywny tryb zycia. Wiem, ze nie wszystkie suplementy dla [...]
Witam Panowie , czy na redukcji Xplode będzie ok ? Od 5 tygodni jestem redukcji w tym od 3 tygodni na jabłczanie Olimpa - waga spadła , mięśnie się wyrzeźbiły , jednak chciałem jeszcze przez 3-4 tygodnie pojechać z kreatyną, tyle ,że z inną. Jestem zwolennikiem zmieniania supli co jakiś czas. Jakie macie zdanie na ten temat ? Wrzucić tego [...]
Witam. Zaczne od tego, że nie miałem stażu na siłowni. Mam 17 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym sobie wyrobić dobrze mieśnie brzucha, żeby mieć fajny "kaloryferek". Posiadam w domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny [...]
2..3652 (5-01-2005 21:10) cześć Kamil (5-01-2005 21:10) elo 2..3652 (5-01-2005 21:11) znalazłem twój nómer na forum 2..3652 (5-01-2005 21:11) co tam słyhać Kamil (5-01-2005 21:11) ogolnie nudze sie teraz 2..3652 (5-01-2005 21:11) a ćwiczysz na siłce? Kamil (5-01-2005 21:12) niop 2..3652 (5-01-2005 21:12) ile wyciskasz na kalte bo ja 115 Kamil [...]
Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Zastanawia mnie jedna rzecz. Dlaczego moje mięśnie raz są nabite i twarde jak stal, a raz sflaczałe i miękkie jak gąbka. Ostatnio zjadłem garść orzechów + Dodatkową porcję ryżu, po 3 godzinach moje mięśnie zaczęły twardnieć i nigdy aż takich twardych nie miałem (nawet po treningu). Do tego wtedy czułem się niesamowicie świeżo (chodzę ospały od [...]
Cześć wszystkim, chodzę na siłownię systematycznie co 2-3 dni dopiero od miesiąca. Mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń zaczyna mnie mdlić, robi mi się niedobrze. Druga rzecz, to odkąd ćwiczę bolą mnie mięśnie, codziennie - nie jest to duży ból, ale coś w stylu zakwasów, "nie chce mi się". Za każdym razem rozgrzewam się 15min na [...]
