miesnie i

Ozzy dobrze mówi. Jakby to było takie proste to każdy by jadł to co mu smakuje. Słodycze, ciastka, pizze itp bo i tak by to spalil lub budował na tym mięśnie. No niestety nie jest to takie proste :).

dieta redukcyjna i zobaczysz miesnie na plecach - o ile tam sa

[...] czy masz masę czy nie, jak jesteś nalana klucha to fat burnery a jak szczypirokiem to najpierw zbuduj podstawe a pozniej ja wykańczaj rzeźbiąc, kości ne wyrzeźbisz. ja oczywiscie nie polecam bo sam nie probowalem ale jesli to dzial dopingu to winstrol - doje suche miesko i przy clenie podobno fajnie pojawiaja sie miesnie spod kilogramow tluszczu

tylko w tym problem że w pierwszym obwodzie sobie z nimi radzę i dobrze mnie sie ćwiczy na tych obciążeniach(jak by były lżejsze to nawet bym sie nie zmęczył zbytnio) , problem sie robi w ostatnim obwodzie kiedy mięsnie są już zmęczone.....;/

aby mieć duże mięśnie trzeba wchodzić codziennie na www.sfd.pl i czytać przez najbliższy rok wszystkie nowe artykuły wrzucone na stronę glówną :) Obawiam się, że samo czytanie nie wystarczy %-) Potrzebne jest jeszcze zrozumienie czytanych tekstów i wprowadzanie tej wiedzy w życie ;-)

Powinieneś zmieniać trening (albo przynajmniej kolejność ćwiczeń) ze względu na to, że mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i treningu. Zmiana więc powinna następować po 2-4 tygodniach (ale to też zależy od rodzaju treningu itp). Polecam także cykl regeneracyjny na 1-2 tygodnie po ciężkich cyklach ćwiczeń

Mięśnie nie urosną jak dieta będzie kulała. Także odwiedź dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i ODŻYWIANIE. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-19 21:49:56

Nie widzę dokładnie z tej perspektywy. Lepiej jakbyś nagrywał pod kątem. Nie widać w ten sposób chociażby rozstawu nóg i ułożenia sztangi. Wydaje mi się, że jest ona trochę za wysoko. Bardzo blisko karku. Dlatego też trudniej może być Tobie utrzymać napięcie całego korpusu. Być może również za słabo trzymasz brzuch, lub po prostu masz za słabe [...]

1. wyciskanie sztangi w leżeniu 2. wyciskanie sztangielek w skosie 3. rozpiętki No czyli plan standardzik Szkoda że nie podałeś ilości serii i powtórzeń, bo czasem z tym można pokombinować. Mięśnie reaguja na każdy nowy bodziec. Proponuję: -wyciskanie sztangi w skosie -wyciskanie sztangielek prosto -przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu lub [...]

To niestaraj sie i ją poprostu ułóż. Ahh bez diety to jak bez kobiety :) a z Aerobów proponuje steper bo mięśnie ci po nim nie polecą w dół a przy rozważnej DIECIE jest naprawdę skuteczny.Tyle z mojej strony :)

Mi sie tylko rozchodzilo o sam poczatek przygody z silownia, gdzie "miesnie rosna od samego patrzenia na sztange" i tyle. Zadnych badan naukowych na to nie widzialem, ba nigdy nawet ich nie szukalem...

Jak nie jesteś w stanie progresować cieżarem to daj więcej powtórzen niech mieśnie troche popracują i za jakiś czas zmniejsz powtorzenia a daj ciezar kawe mozesz pic codziennie

piwo odwadnia, po treningu powinieneś nawodnić organizm, zaraz po treningu nie polesam bo może sieknąć organizm jest jag gąbka i będzie chłonął wszystko, po jakimś czasie mozesz wypić, jaki będzie miało wpływ na mięśnie to tego nie wiem.

zależy jak bardzo intensywnie się rozciągasz.. Jak tak że jesteś obolały na drugi dzień to na pewno będzie miało znaczenie, jak boli to od razu jest gorsze samopoczucie co prowadzi do słabszego treningu, jednak jak rozciągasz się z głową to na pewno nie zaszkodzi a pomoże w ten sposób iż nie nabawisz się kontuzji, jak wiadomo mięsnie dobrze [...]

Też miałem taki problem przez ostatnie kilka miesięcy szukałem jakiegoś rozwiązania, a to wciskałem przysiad na koniec treningu gdy mięśnie są już rozgrzane, a to próbowałem innego ułożenia nóg, podkładek pod pięty. Trochę pomogło przeniesienie przysiadu na dalszą część treningu. Na szczęście w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie [...]

[...] opcji co do obciazenia, kup nieco wieksze na zapas, oczywiscie na start musis zpopracowac nad tehcnika, jednak obciazenie 5kg np., na przysiady czy wioslownaie niekoniecznie bedzie odczuwalne za jakie 4-6 tygodni jak juz miesnie przyzwyczaja sie do ruchu i samego wycilku:) wiadoko na start trening na ciezarze masy wlasnej ciala bedzie wyzwaniem

na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]

tak jak powiedział Georgu... :) każdemu wchodzi co innego... masz wiele systemów ćwiczen : A6W, ABSII, albo i ten trening z Flexa... :) mozesz sam sobie dobrac rozne cwiczenia ;) a jaki jest cel? spalić tkanke? odsłoniić kratke? czy powiekszyc miesnie ?

plan jaki taki to mam i z dieta to rożnie jest. tylko tak myślę że chyba powinna być przerwa żeby mięśnie odpoczęły

Mięśnie brzucha to nie problem, wszelkie spięcia, wznosy są do zrobienia bez problemu, wariacji mnóstwo, ja osobiście wydałabym 30-50 zł na kółeczko treningowe, według mnie najlepiej siada na brzuch a i możliwość progresji spora, jeżeli chciałbyś ruszyć resztę, nie tylko brzuch, warto by było zainwestować jakieś grosze w gumy oporowe, a jeżeli [...]