miesnie i

co pominałem ? :D wiesz jak to jest mięsnie rosną a mózg maleje :)) Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-24 00:05:06

Ma sens wg mnie. Ja osobiście robię sobie FBW + dokładam na brzusio zwis na drazku i podnoszenie prostych nog do kąta mniej więcej 90 stopni. 3 serie po 15 powtórzen, tylko żeby nie było efektu "bujania", spinaj mięśnie. Drugie ćwiczenie na czymś takim http://img263.imageshack.us/img263/5364/p1030335tx8.jpg zakładasz na to obciążenie, podnosisz [...]

Jak zrobisz setkę brzuszków to spalisz mięśnie tylko bezsensownie. Lepiej robić naprawdę mniej i dokładniej, ale regularnie. Efekty będą, nic nie idzie tak sobie w przestrzeń ziomek :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-18 01:08:11

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) Brałeś już kiedyś kreatynę?\-) Jest wiele czynników składających się na to No ja jak Rutkow. Pod względem zachowania jesteś moim idolem Antoś. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-08 21:28:05

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) Brałeś już kiedyś kreatynę?\-) Jest wiele czynników składających się na to No ja jak Rutkow. Pod względem zachowania jesteś moim idolem Antoś. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-08 21:28:05 Tak, brałem mono i brałem jabłczan. I widziałem [...]

Ban za obrazę i swój brak kultury zawsze jest słuszny. Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku.

Technika jest dobra, kolega ćwiczy 4 lata i sam się dziwił, że to co robię mi nie "dopier***" mięśni. To co robię samemu to : rozpiętki poziom 4x10 rozpiętki skos dodatni 4x10 rozpiętko skos ujemny 4x10 sztanga skos dodatni 4x12 sztanga płasko 4x12 brama 4x10 suwnica na dopompowanie to na przykładzie klatki np. nogi żeby dowalić porzadnie to [...]

nie wiem powiem Ci, że wytrzymałość i ubicie mięśni na plus i dziś jest 2 dzień i średnio z apetytem. Powiem Ci tak, metki ani wina nie jadłem, ale biosirka chyba okej jest mięśnie ubite poza tym nowa firma orale maja spoko z tego co znajomi mówią coś lewo to wygląda ;-) no ale spoko, gdyby wierzyc coniektórym to wyszloby, że warte to wiecej niż [...]

Brałem Noopept (~70mg) przez 10 dni, zaczął działać po 5, teraz odstawiam, zostaję przy Piroceram 3,6g + cholina 1,4g. Powód odstawienia: działa naprawdę mocno i nie chciałbym go zmarnować (nie chodzi o te śmieszne pieniądze), a na razie nie ma potrzeby... Plusy: - wstawałem wypoczęty, wyspany - trzeźw umysł cały dzień po mimo napiętego grafika - [...]

Noopept w dużych dawkach nie obciąża nerek i wątroby. Sam biorę 100mg dziennie i nic mi nie dolega. Czasami mi lekko mięśnie drżą przez 5-7 sekund.

[...] na 30 min.takie akcje miałem tylko gdy zaczynałem mnemotechniki oraz szybkie czytanie rok temu na sucho ogólna zasada przeciazania łba jest taka jak z mięsniami.trenujesz miesnie to sie rozwijaja.przeciążasz musk to zwiększasz jego obroty.mam nadzieje ze coś z tego bedzie bo jak narazie jest pod góre.jest lekkie rozkojarzenie. dzis tez [...]

Żeby robić wycinkę do niskiego BF to trzeba mieć co wycinać. U Ciebie zostaną kości - i nie bierz tego jako atak na Ciebie. To po prostu stwierdzenie fakty, nieuniknionego jeśli będziesz chciała zrealizować swoje pomysły. Powiem Ci że masz książkowo stereotypowe spojrzenie na kwestię mięśni. Otóż pragnę Cię zapewnić, że nigdy nie będziesz [...]

No jesteś skinny fat. Drobne ciało, sporo tkanki tłuszczowej, brak mięśni. Budując mięśnie, budujesz jednocześnie narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej dlatego warto się wziąć za trening siłowy. Światło jest słabe. ale mam wrażenie, że trochę krzywa jesteś - byłaś u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej [...]

W terenie nie mogę niestety biegać. Nie mam zbyt sporej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale jednak JEST. Moim zdaniem mam małe mięśnie brzucha, zwłaszcza skosy, pomimo tego, że ćwiczę je 3x w tyg. Może przedstawię swój plan, jak ostatnio używałem. Musiałem nieco go skorygować ze względu na problemy z moim prawym stawem barkowym (nie mogę robić [...]

puść staruszkom ścieme że byłes na siłowni (prosesjonalnej - jeśli taka jest u ciebie w mieście), że gadałes z profesjonalnym instruktorem, który ma wszytskie niezebdne uprownienia itp, i juz ci ułozył arcy delikatny trening, który pomoże wzmocnic mięśnie tej nogi itp. Niestety domyslam się że nadgorliwi rodzice pujdą do "tego" [...]

trener chyba się zapomniał i objętość dla gościa z conajmniej 6-7letnim stażem rozpisał. mneij więcej: 1. wycisk prosta/skos/rozpiętki po 3 serie wyciskanie wąskim chwytem/francuz po 3 serie 2. drążek/wiosłowanie/MC po 3 serie (mc 4-5serii - więcej rozgrzewki) uginanie ze sztangą/młotki po 3 serie 3. wyciskanie/unoszenie w bok/unoszenie w opadzie [...]

A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]

Ja miałem podobnie. Sporty walki, pływanie i siłka zrobiły ze mnie człowieka. Bo też nie należałem do dobrze zbudowanych. Podobnie jak Ty miałem szeroką miednicę ale tak doj**ałem plecy i bary że w ogóle jej nie widać bo mięśnie te zacierają jej obraz. Wizualnie góra jest mocno szersza niż dół więc sylwętkę można zmienić jeśli się bardzo chce. Ale [...]

"Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? " tzn mam to i to.. łydka mam tez duza ale to raczej miesnie od kosza i od siłowni, mi chodzi tylko o uda bo naprawde mam problem ze spodniami a nie zamierzam kupowac spodni dla Raperow :D Sa troche umiesnione ale zdecydowanie za duze... co do reki to tak myslalem ze najpierw masa a pozniej rzezba [...]