gainer to jest poprostu jedzenie w proszku. Bierzesz go jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku. To nie jest jakaś cudowna "droga na skróty", mięśnie w proszku. To najzyklejsza mieszanka białka weglowodanów i tłuszczy. Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego a gianer pomaga te kalorie zdobyć w przypadku gdy nie możemy zjeść [...]
Generalnie przyjmuje się, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Ze swojego przykładu wiem, że 6w wzmacnia mięśnie (jeśli mowa tylko o treningu bez diety i jej efektów) a nie pomaga spalać tłuszcz. Jeśli zajmiesz się treningiem całego ciała + dieta o ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz powinien lecieć. Oczywiście nikt Ci nie zabroni [...]
Czy 6W pozwoli mi ją spalić A6W jest przydatne w zasadzie tylko wtedy, gdy masz juz niski poziom body fat'u i chcesz uwydatnic miesnie, choc ja takiej katorgi nie lubie. Chudnie sie z calego ciala. Cwiczenie brzucha nie spowoduja, ze akurat z tego miejsca ucieknie tluszcz. Wzmocnisz tylko miesnie w tamtym rejonie. Najlepiej cwiczyc wilostawowo [...]
Współczuję, ale wiem jak to jest, ja przed zabiegiem chodziłam na siłownię i mi szło. Zabieg mnie tak cofnął, że muszę najpierw mięśnie brzucha wzmacniać...
dzięki! kurcza, naczytałam się różnych strasznych rzeczy na necie np ze zgąbcza kości i 'rozmiękcza mięśnie', trochę się cykam, bo mam większość ze skutków ubocznych...
[...] sie dostosować do waszych rad, tylko święta spedzaja mi sen z powiek. aa te aeroby czasami jest to 4 razy czasami 6 w tygodniu zalezy od czasu. Czy aeroby wyrabiaja miesnie np. schody albo machacz na wysokim obciazeniu? ach, jeszcze mam pytanie. Posiadam tabletki ( 150 mg l-karnityny i 50 mg zielonej herbaty w jednej) na opak jest [...]
Zgadza się. Nie da się w sposób precyzyjny określić czy mięśnie regenerują się 2 czy 3 dni - to tak nie działa, występuje zbyt wiele zmiennych czynników. Fakt tego, że masz większy apetyt w dzień treningów nie jest niczym nadzwyczajnym - to naturalne, gdyż masz większy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Branie odżywek na mięśnie? A co takiego [...]
Mięśnie się z czasem przyzwyczają, więc po kilku miechach nie będziesz odczuwał duzych zakwasów. To działa też w przeciwną stronę, długie nie ćwiczenie sprawia, ze mięśnie leżą i dopiero za jakiś czas gdy im dasz kopa to znów będą zakwasy.
[...] kolek jak ja moze "na czuja" dojsc do takiej samej metody treningowej jaka polecaja uczone glowy (z tabata zreszta, tez mialem podobnie, hr, hr). 3. I na koniec: miesnie "wyplukane z glikogenu" mniej chetnie rosna, moze nieprecyzyjnie sie wyrazilem, chodzi o to, ze np trening objetosciowy mocniej wyplukuje z miesni [...]
[...] Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii.... ...i po czwartym tygodzniu mialem juz dosc (miesnie+ bark+ lokiec) Ale potraktujmy to powyzsze jako ciekawostke tylko.
no zapis jak zapis, troche rozpoznawcze te serie byly od tych 15-tek ladnie schudlem, sylwetka bardziej utwardzona i w pasie poszlo z 10cm dzisiejszy trening A5 10-tki: 1)SUPERSERIA -dociskanie od belki , prawidlowe trojbojowe z pauzami 8x40,60,80 docisk deski 10x102,5 105 107,5 8x105 -inverted rows srednim chwytem, max spiecie 2 sek -NIE [...]
Tylko to co mam zamienic w miesnie... poradzicie cos ? Miesnie jakies musisz miec, wiec zeby nie bylo flakow musisz je rozbudowac a tym samym podniesc mase ciala. Aeroby na kreatynie moze byc (jesli chodzi Ci np. o branie kreatyny i treningi tej pilki to mozesz walczyc) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-04-03 11:05:24
Chcę spalić tłuszcz ale nie chcę mięśni - to jest perpetuum mobile. Piszą tak ludzie, którzy nie mają pojęcia o odchudzaniu. Do paleni tłuszczu potrzebne są mięśnie. Jeśli chcesz ładnie wglądać, to powinnaś pomyśleć o siłowni. Domyślam się jaka to praca i domyślam się też, że będziesz robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem [...]
moje cwiczenia to przedewszystkim na poczatku brzuszki ze skreatami ( kiedy robie brzuszek opuszczam powoli staram sie napinac miesnie unosze brzuch dogory wypuszczam powietrze i skret) nastepnie brzuszki z wychyleniem maks do tyluu potem scyzoryki i w zwisie na drozq podciagam nogi do klatki i spowrotem do tyla aby rozciagnac miesnie
Stary, ale jak ty chcesz ja powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę [...]
Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, [...]
Jakiego tłuszczu? Chłopie ja jestem szczupły i widać moje mięśnie tylko chodzi mi o to żeby je wyrzeźbić a chyba wiemy co znaczy słowo "rzeźba" . A rozbudowanie klatki to chodzi o to żeby ją poszerzyć np rozpiętkami i wyrobić górne partie mięśniowe, jak naprawde nie wiesz o co mi chodzi to się zastanawiam czy wogóle się interesujesz [...]
Jest to element odnowy biologicznej, a prościej mówiąc rodzaj masażu. Ciepła woda masuje zewnętrzne powierzchnie mięśni i skóry, natomiast zimna doskonale masuje mięśnie od wewnątrz (dokładniej mówiąc cały mięsień). Masaż nie dość, że pozwala rozluźnić mięśnie ale jednocześnie powoduje ich lepsze ukrwienie - pozwala im się lepiej rozrastać i [...]
czemu nie chcesz wzrostu masy?. Masa mięśniowa a masa ciała to dwie różne bajki. Siła będzie ci szła non stop niezależnie od wzrostu wagi. Na siłę składa się wytrenowany ruch, wytrenowana dynamika wytrenowany system nerwowy, przyzwyczajony aparat ruchowy, stawy ścięgna, wiązadła, , mięśnie są drugorzędne. Ja trenuję wyciskanie, ważę 100 kg, nie [...]
Ludzie nie chodzi mi jak zrobić żeby nie było zakwasów !! Posłuchajcie: Chodzę na siłownię, mam przerwę, wracam, mam zakwasy ( poszedłem na siłownię w środę). Jest czwartek, mam zakwasy. Następnym razem idę wpiątek na siłownię. Co mam w czwartek zrobić? Czy powinenem rozćwiczyć zakwasy czy nic nie robić aby mięśnie urosły?? Kiedy rosną lepiej [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
