Ciepło zimno

Przed chwila przeczytalem w pewnym poscie ze polewanie miesni po treningu ciepla i zimna woda przyspiesza regeneracje miesni. Czy ktos moglby mi wytlumaczyc na czym to polega i czy warto tak robic? tym bardziej ze otrzymalem plan t. na mase gdzie mam cwiczyc w pon sr i pt a jednak postanowilem trenowac co 2 dni pon sr pt nd wt czw sob pon wt... i tak w kolko



Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Jest to element odnowy biologicznej, a prościej mówiąc rodzaj masażu. Ciepła woda masuje zewnętrzne powierzchnie mięśni i skóry, natomiast zimna doskonale masuje mięśnie od wewnątrz (dokładniej mówiąc cały mięsień). Masaż nie dość, że pozwala rozluźnić mięśnie ale jednocześnie powoduje ich lepsze ukrwienie - pozwala im się lepiej rozrastać i regenerować.
Sam stosuję tę metodę- prysznica naprzemian bardzo gorącą i bardzo zimną wodą i czuję się po nim za***iście. Acha -na koniec ważna sprawa?: kończymy taki prysznic na zimnej wodzie.

<<<<Do tego dążę!
In every defeat is a victory!!!

oki dzieki chyba tez tak zaczne, a moglby mi ktos jeszcze powiedziec o tym moim treningu co 2 dni a nie tylko w pn sr i pt ja poprostu nie moge usiedziec 2 dni bez cwiczen ale nie chcem rowniez zrobic czegos glupiego co by opoznilo moje efekty.

Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo długiej przerwie i starych błędów(które też chcesz popełnić) już nie powtórzę.

<<<<Do tego dążę!
In every defeat is a victory!!!

oki thx juz chyba dostales odemnie sog`a :)

Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D