Pompki

Generalnie przyjmuje się, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Ze swojego przykładu wiem, że 6w wzmacnia mięśnie (jeśli mowa tylko o treningu bez diety i jej efektów) a nie pomaga spalać tłuszcz.

Jeśli zajmiesz się treningiem całego ciała + dieta o ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz powinien lecieć. Oczywiście nikt Ci nie zabroni robić do tego 6w, gdy spadnie tłuszcz to i mięśnie się pokażą.

Czy 6W pozwoli mi ją spalić
A6W jest przydatne w zasadzie tylko wtedy, gdy masz juz niski poziom body fat'u i chcesz uwydatnic miesnie, choc ja takiej katorgi nie lubie.
Chudnie sie z calego ciala. Cwiczenie brzucha nie spowoduja, ze akurat z tego miejsca ucieknie tluszcz. Wzmocnisz tylko miesnie w tamtym rejonie.
Najlepiej cwiczyc wilostawowo najwieksze partie miesniowe. Plecy, nogi, klatka; ale pamietaj tez o reszcie.
Jesli nie potrafisz poradzic sobie z dieta - zacznij od 10 wskazowek.

A jak mogę się pozbyć oponki z brzucha ? To jest najgorsze i najbardziej się tego wstydzę... Biegam codziennie 2 km w nocy, ale to chyba za mało. Pójdę na kravke, to może spale trochę. Ale myślę, że na teraz przydałyby mi się jakieś ćwiczenia... Jakie ?

DIETA + siłownia + aeroby .

Poczytaj tematy podwieszone z początku działu i ułoż diete. Masz tam wszystko jak na tacy.Treningów jest od cholery wiec też coś wybierzesz

Na siłkę zbytnio nie będę miał czasu, a z dietą sobie nie poradzę...

Z takim podejsciem to od razu na rente

Nie o to chodzi, że nie mam ambicji... Przeciwnie, mam ogromne, ale nie potrafię zbytnio jej ułożyć. Może ktoś by mi w tym pomógł ?

uwierz mi, że wystarczy poczytać, ściągnąć dziennik vitalmaxa. przyłożysz się i będziesz wiedział wszystko.

nam na prawdę się nie chce pisać co dziennie po kilkanaście razy tego co już jest raz napisane i do tego podwieszone.

po prostu wystarczy się uruchomić i zrobić pierwszy krok

A mogę ułożyć sobie dietę wysokobiałkową, czy będzie zła ?

??