miesnie i

[...] jezeli masz ustawiona porzadna diete redukcyjna z chocby niewielkim ujemnym bilansem, to nie powinny rosnac, natomiast powinien spadac tluszcz. Jezeli nie masz ustawionej racjonalnej diety, to jest mozliwe, ze miesnie sie wzmocnia, ale tluszcz zostanie. Jednym slowem: odzywianie to podstawa. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-29 11:33:46

cos źle liczysz bo 5000kcal to jedzą "zawodnicy" pracujący po 10h w hucie albo kulturyści albo- musiałbyś mieć ponad 190cm wzrostu i maraton uprawiać tak czy srak, imo- "ździebko" przydużo no i głuypio, co tu dużo mówic tylko mięsnie popalisz tylko..a tłuszcz pozostanie do poprawki

na pierwszy rzut oka widzę kilka błędów. Co do FBW to jest kilka fajnych odmian i proponowałbym Ci na razie jedną z nich. Niektórzy jadą 2 lata na FBW i mają dobry przyrost masy siły. Co do tych błędów to masz maszyny a twój trening powinien opierać się na treningu z wolnymi ciężarami. Maszyna Shmita nie jest Ci potrzebna do przysiadów. Potrzebny [...]

No zdecydowałem się jednak na ten basen. Bo może pomoże mi wyprostować kręgosłup (chociaż nie wiem jakie mam skrzywienie dokładnie). Czy jakbym chodził dwa razy w tygodniu to by było ok? Podobno pływanie bardzo dobrze kształtuje sylwetkę, prawda to? Chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza klatki piersiowej i ramion. Tylko ze względu na moją [...]

KuKuS - dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w [...]

Rozumiem. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 <-- podchwytem czy nadchwytem ? Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 <-- podchwytem czy nadchwytem ? wąsko czy szeroko ? Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 <-- sztangą czy hantelkami ? Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 <-- z przed głowy czy zza głowy ? [...]

"uwielbiam Go" ......... miętki wymiaata ps. "miesnie troche zeszly, trosze tluszczyku sie zebralo" .... karotka skarbie ja tam nie widze ŻADNEGO tłuszczyku troszkę więcej ciałka by się przydało odpowiednia dieta, ćwiczenia i bedzie za***iście, pozdrawiam ;* Zmieniony przez - baby w dniu 2005-12-19 21:11:19

[...] ze niewytrzymala. tak sie sklada akurat ze w moim klubie mam prawie same "nabite" panny z ktorymi trenuje, w walce wcale sie nie ograniczami lejemy sie ile wlezie. miesnie mam moe male ale za to mocne nieraz walczylam z wiekszymi cyborgami od Ciebie i dalam rade chcociaz niejeden facet z poczatkującej sie poddawal i nie mogl walczyc [...]

9 dzień - 80,55 12 dzień - 80,40!? Dziwne. Nagle szybki przyrost masy zniknął, za to siła ciągle w górę. Poniedziałkowy trening klaty znowu najlepszy w historii. Zauważyłem także spadek tkanki tłuszczowej, być może dlatego szybko straciłem na wadze. W każdym razie moje mięśnie wydają się byc większe, twardsze, łatwo pompują się na treningu. Od [...]

[...] duzej ilosci cokrow bo moga wyplukiwac energie zamiast dawac,dostarczac ale nieduzo lepsze sa zdrowe tluszcze ktore pomagaja spalac tluszcz w twoim ciele i pomagaja budowac miesnie,mowie o tych zdrowych tluszczach oliwa z oliwek itd. a co do owocow raczej cytrusy polecam bardziej, ten cukier w owocach nie jest najlepszy,ale mimo wszystko owoce [...]

Zastanawia mnie czy zwiększenie ilości ćwiczeń przy niekoniecznym zwiększaniu serii może być lepszym bodźcem? Mam na myśli mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce 3serie 12-8reps Wyciskanie sztangielek - skos 3serie 12-8reps Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2serie 12-10 reps Rozpiętki głową w dół 2serie 15-12reps Butterfly [...]

Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]

OZ - to oznaczenie uncji, ale do sparingów lepsze będą 12 OZ - sa cięższe, wieksze i mniej rozbijają twarz. Polecam bandaże elastyczne z apteki - wybierz takie szerokie na 4cm i długie na 3m - kosztują około 3,50zł(twoje mają napewno 2,5 m)i grubsze (nie bierz takich cieniutkich po 1zł). Nawet jak boksujesz w rekawicach - MUSISZ miec bandaże. [...]

No ok, ale w tym moim treningu, nie ma wcale tyle maszyn: -skręty tułowia zastąpię brzuszkami skośnymi (bo ławka chyba może zostać?) -ściąganie kolan w siadzie - co zamiast tego? (bo przysiad, ~bułgarski i wspięcia są ok?) -ściąganie drążka nachwytem - to nie jest na wolnym ciężarze, ale na drążku się nie podciągnę, a muszę jakoś ćwiczyć te [...]

W wadzie plecy okrągło wklęsłe mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego ulegają rozciągnięciu a w odcinku lędzwiowym skróceniu. Przykurczone natomiast są m.obręczy barkowej i klatki piersiowej. Za to zwiększona lordoza osłabia i rozciąga m.brzucha i m.pośladkowe. Korygując wady musimy pracować nad wzmacnianiem mięsni nadmiernie [...]

Ja też mam podobny problem to jest kwestia takiej a nie innej budowy brzucha , mnie wkurzało że jak chodziłem w koszulce to mi wystawał taki bęben i ludzie mi zwracali uwagę - o przytyło ci się. Ale ja uznałem, że tak po prostu mam mi się zrobił taki brzuch bo robiłem dużo funkcjonalnych ruchów i jak się mięśnie corowe zwiększają to tak po prostu [...]

Ten poradnik co go wkleiłeś ma kilkadziesiąt stron, przeczytaj wszystko i sam się przekonaj, czy warto. Przy swoim wzroście możesz ważyć i 90 kg, o ile to będą mięśnie to będziesz dobrze wyglądał. Aha, nigdy nie będziesz mieć tyle czasu co na studiach;) Chciałbym znowu na nich być i mieć tyle wolnego, co wtedy

Witam, co prawda długo nic nie pisałem, ale ciągle przyswajam wiedzę i praktyki. I mam do was takie małe pytanko. Jak wszyscy pewnie wiedzą zależy mi na spaleniu tłuszczu, co prawda są jakieś już efekty w postać cyferek ale nadal nie jestem z tego zadowolony . Po naradach i wysłuchania wielu opini bardziej doświadczonych kolegów jak i wszelakich [...]

Nasz nowe produktu z linii Kelton HOME i PRO. KELTON HOME Rack do domowej siłowni HS12 w super cenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Aukcja Racka HS12 na Allegro (dziś o 00.30) http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hs12 Kelton PRO maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 [...]

Nowy wyciąg Kelton HOME Python! Potężna konstrukcja sprawi że możesz ściągać na nim 200 KG. Maksymalnie wymęczysz mięśnie. Nowy, płynny system prowadzenia obciążenia pozwoli Ci jeszcze mocniej wyrzeźbić POTĘŻNY GRZBIET. Postaw na profil 80x60x2 mm na którym ćwiczą zawodowcy. Poniżej kilka świeżych fotek i linki do aukcji. Czekam na Wasze opinie? [...]