Problem z wystającą górą brzucha....

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam.

Od ponad roku ćwiczę regularnie, od czasu do czasu stosuję białko, mam ustalona dietę na poziomie 3000 kcal. Ćwiczę na masę, efekty są bo moja waga początkowa to było poniżej 70 kg a teraz waha się między 77 a 78 kg przy wzroście 176 cm. Mam problem z brzuchem, z jego górna częścią. Gdy mięśnie są rozluźnione brzuch wystaje przed klatkę, gdy napne mięśnie brzuch wygląda "dobrze"... Byłem z tym u lekarza rodzinnego, stwierdził że wszystko jest dobrze, wykluczył wadę kręgosłupa(załączam zdjęcia).
Proszę o sugestie i porady.
Z góry dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Pytanie, czy brzuch wygląda tak stale, czy po jakimś zjedzonym posiłku, ew. produkcie? Może coś Ci nie służyć, czego używasz w swojej diecie.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Za duzo hormonu wzrostu i Ci beben wywalilo

A tak serio, to mam identyczny problem, tylko u mnie moze byc to wynik wady postawy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Patryk087

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Rano brzuch jest mniejszy ale i tak wystaje. Po najedzeniu się wygląda tak jak na zdjęciu. Raczej żadne konkretne danie czy produkt nie mają na to wpływu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Nadbuduj klatke i bedzie to lepiej wygladac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

m4tim4ti

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 202

Ja też mam podobny problem to jest kwestia takiej a nie innej budowy brzucha , mnie wkurzało że jak chodziłem w koszulce to mi wystawał taki bęben i ludzie mi zwracali uwagę - o przytyło ci się. Ale ja uznałem, że tak po prostu mam mi się zrobił taki brzuch bo robiłem dużo funkcjonalnych ruchów i jak się mięśnie corowe zwiększają to tak po prostu się robi. Ja też bym po prostu rozbudował klatę bardziej i tyle. Zresztą zobacz na ciężarowców i siłaczy - u prawie każdego wystaje brzuch, zresztą ja mam taką genetykę i już muszę mieć mniej niż 20% BF, bo wygląda to rzeczywiście jakbym się czegoś najadł. Ja dla odmiany mam bliźniaka, który ma taką samą budowę jak ja ale ćwiczy sporty walki i bardzo mało siłowni i jak ostatnio osiągnął mniej niż10% BF to wyglądał zupenie inaczej niż ja, niby mu wystawały ale widać było że ma taki po prostu układ mięśnibrzuch i uspokoiłem się że ja po prostu mam inne proporcje.

Złoto, złoto, złoto

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

Spróbuj ćwiczenia na 'vacuum', mi brzuch na masie wystawał niech bardziej niż zwykle, zacząłem ćwiczyć dziennie 'vacuum' (próżnię) i była różnica stojąc bez wciągania brzucha, czyli "naturalna" postawa.

PS. to serio wygląda jak bubble gut kulturystów ;c

Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 12:45:16

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

m4tim4ti

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 202

O szok, nie wiedziałem że takie coś może działać :)

Złoto, złoto, złoto

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491

nie wiem na ile u Ciebie to pomoże, bo nie miałem problemu w tej skali (ale warto spróbować bo możesz te ćwiczenia robić wszędzie), to wynikało z ilości jedzenia i mój brzuch jest teraz bardziej "spięty" i trzyma się w ryzach (w sensie był, bo teraz redukcja i nie mam wypukłości innych niż kostki :D)

Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 12:54:32

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Możliwe, że masz słabe mięśnie brzucha i nie trzymają w ryzach narządów wewnętrznych. Trening mieśni głębokich i vacuum może trochę pomóc. Ale nie wykluczałbym również jakiejś nietolerancji pokarmowej i wydęcia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat