miesnie i

Wszystko troszkę takie na pół gwizdka, biegania tylko dużo ale też mam przeczucie, że pewnie klepanie cały czas w tym samym tempie. Tego typu długie wybiegania wypalają mięśnie okrutnie. Tragiczne połączenie w kontekście budowania masy, wiem i z teorii i doświadczenia bo lubię dużo biegać, starowałem też w ultrasach. Trening siłowy jak widać [...]

Takie równe klepanie 12km/h, 50s przebieżka co 4min. Tak, oparłem się na tym, co jem teraz i dorzuciłem coś, żeby ustabilizować w miarę kcal i WBT - przez ryże, owoce, rodzaj mięsa. Na dni wolne podzielę to na więcej posiłków o lepszych porach, starając się zachować podany bilans. Poza tym w każdą kanapkę staram się pakować jakieś ze 2 warzywa. Co [...]

[...] treningowym /ale podrzucic i zlapac ? wiec takie male jeszcze pytanka :) ibedzie spoko ,aha i mniej wiecje te przysiady wyrzuty pelki to po ile seri ?takbby zmeczyc miesnie tak ?ile dam rade ? 7) Tłuczenie opony młotem - jednorącz 8) Przewracanie belki( tak jak pudzian z oponami) chyba ze masz wieksza opone 9) Podciąganie prostych nóg [...]

[...] ogolnorozwojowke na malych ciezarach ale juz od miesiac przygotowuje sie do cięzszych trenigow a wlasnie od wrzesnia chcialbym zaczac jakis cykl na mase i suplementacje na jakiejś kreatynie :) Wiec to nie jest tak , ze nie cwiczylem przez wakacje i nagle chce sie rzucic na proszki :) Przygotowalem juz troszke organizm i miesnie do wysilku

[...] min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze zmeczony i napompowany. czy lekko zmodyfikowane FBW jeszcze przez powiedzmy jeden cykl (8tygodni) bedzie bezcelowe? czy miesnie beda pracowac nie za bardzo podobnie? co do splita zastanawiam sie czy aby nie za malo czasu zostanie na regeneracje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-03 [...]

Nie mam swojego aparatu, rzadko robie jakiekolwiek zdjecia. Cyknalem pozyczonym sprzetem, moze wystarcza. Napiete miesnie. Mam na glowie bardzo duzo spraw, ale zalezy mi na tym, zeby podjac jakies kroki i w tej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-24 17:29:49

jeżeli chcez zrzucić na wadze spalając mięśnie to jest to najlepszy do tego trening. Pomyśl. Jak chcesz np: siłę to rób max 5 powtórzeń i 3 serie na mięsień. zobacz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128112&x

będę stopniowo zwiększał obciążenia, a kiedy nadejdzie odpowiedni czas, zapewne będę też ćwiczyć dwa razy cięzszymi ciężarami.. albo wtedy ewentualnie zmienie plan treningowy, aby pobudzić mięśnie,, moje zapytanie tyczyło się tego planu i chciałbym uzyskać odpowiedz na nurtujące mnie pytania..

Split również pozwoli na równomierne łapanie masy jeśli będzie sensownie ułożony, przykłady podałem wyżej. Bo łapanie masy zależy od diety a nie systemu treningowego. Tak naprawdę początkujący urośnie nawet przy najdurniejszym planie treningowym i diecie na początku bo jego mięśnie zareagują na każdy bodziec. Plan musi być sensownie ułożony z [...]

jak mam robic aeroby :P przychodzi rok szkolny wiec chyba rower bylby najlepszy, a A6W działa tylko wtedy jezeli masz miesnie pod tluszczem, wtedy szostka dziala bo spala tluszcz i ujawnia sie kaloryfer :( a nie wpierdzielam ,2 lata temu mialem cholerna nadwage i schudlem od cholery tylko szkoda ze nie mam zdjec:P i w ciagu wakacji schudlem z 3 kg [...]

antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]

Wkleiłam w profil zdjęcia sylwetki , są niestety z teraz (czyli w sztucznym oświetleniu), ale moim wielkim problemem jest ta kangurza torba pod pępkiem. Wyskoczyła mi ona jak tylko zaczęłam wychodzić z niedowagi (nawet przy 45 kg ją miałam) i od tamtej pory się trzyma. Nie pomogły żadne ćwiczenia, maści diety i inne cuda. Wciąż jest. Martwią mnie [...]

Metod jest wiele - każda może być skuteczna pod pewnymi dodatkowymi warunkami. Ja jestem zwolennikiem rozdzielenia treningu siłowego od treningu aero. Zresztą przerobiłem ostatnio ten temat na sobie i efekty były zadawalające. Jeżeli FBW robisz np: pon,śr,pt to aero rób wieczorami w niedz,wt,czw , a w sobotę zrelaksuj organizm ; pójdź na basen [...]

EDIT; Doedukowalem sie i z tego co wyczytalem wynika, ze nie da sie jednoczesnie tracic tkanki tluszczowej (co jest moim absolutnym priorytetem) i budowac miesni, wiec w sumie po co robic trening silowy Mawashiego skoro i tak nie urosna mi od niego miesnie, ktore pomagalyby mi w spalaniu tluszczu?

ja powiem, że najkorzystniej by było po treningu (tudzież FBW) na koniec dać brzuch ja tak robię i powiem, że efekty są widoczne i przy okazji mięśnie sięodpowiednio regenerują do następnego treningu

[...] treningow mialas bardzo mala mase miesniowa (Dla przykladu- po powrocie do regularnych treningow po dlugiej chorobie przybylo mi 10 kg, ogromna czesc tego stanowily miesnie. ). Chociaz ciezko w to uwierzyc patrzac na Twoja diete... Najlepiej byloby dla Ciebie, gdybys- poki co- zamienila wage na centymetr krawiecki bo miara estetyki [...]

[...] widok wielki chlop a to gowno go sklada jak dziecko.caly czas z zarciem przy sobie i red bullem.ogolnie idea jest taka ze wbijam igf1 to tylko w dni treningowe w trenowane miesnie minimalna dawka to jest 11mcg ze az etrudno liczyc to wezme po 15-16mcg np. wlezy i prawy bicek.tak radz ktorys ze sterydowych guru nie pamietam ktory.pozatym hgh [...]

Wiem jak będzie działał. Nie przetrenujesz mięśnie wystarczająco by musiały odpoczywać tydzień czasu i będą za długo odpoczywały zamiast kolejny raz je przetrenować. Co spowolni Twój progres.

Wspominasz, że trenujesz około 7-8 miesięcy i dopadła Ciebie stagnacja, ale chyba nie trenujesz ciągle tym samym treningiem? Mięśnie nasze potrzebują tego, aby je zaskakiwać, różnymi bodźcami, do których się przyzwyczajają. Tak samo układ nerwowy. Poza tym, niezbędnym elementem cyklu treningowego, jest okres strategicznego roztrenowania. Nie można [...]

Tym planem, który mam trenuje około 3-4 miesiące, wcześniej to był jakiś pseudo FBW gdzie nawet nie zapisywałem postępów a ćwiczenia robiłem na "czuja". A w kwestii roztrenowania ile powinienem odpocząć od treningów? Bo pamiętam, że kiedyś zrobiłem dwutygodniową przerwę, żeby odpoczęły mięsnie Zmieniony przez - mitusek5445 w dniu 2021-08-07 [...]