ale czemu ci nie odpowiadają? jak coś ci się nie podoba w nich możesz zmodyfikować ten plan pod swoje potrzeby nawet jest to wskazane :) jeżeli nie masz sprzętu to możesz go zakupić popożyczać a jeśli nie masz kasy czy ochoty to wybierz Never gymless nie musisz używać sprzętu jedynie drążek i takie tam a efekty będą podobne :) a rzeby rzeżbić [...]
Pozbycie się wody z organizmu w pierwszych dniach też będzie korzystne, zredukuje to wage, co z kolei ułatwi mi treningi, a dzięki nim będę mógł lepiej spalać tłuszcz i budować mięśnie. Powiedzmy, że nawet ten miesiąc zajmie zejście z 77 do 70 woda i tłuszcz, według mnie to będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie [...]
Co tu dużo mowić. Według mnie jak na dziewczyne w tym wieku masz za dużo teningów(ale moze sie myle, bo jak wiadomo można ćwiczyć intensywnie i też nie). Żadnych suplementów nie radził bym ci brać poniewasz jesteś za młoda(jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy). W twojej diecie jest za mało białka w porównianiu z [...]
[...] - rowniez dzieki MatixJaw - sorry, ale ja tam nie widze 6paka. Jestes po prostu chudy, nie ma odpowiedniej masy miesni brzucha a ta ja najpierw trzeba zbudowac zanim sie zrobi redukcje. Czyli to co mowi kunscik ronie220 - takich odpowiedzi mialem nadzieje unikac, nic nie wnosi. Potocznie sie mowi na miesnie brzucha 6pak, wiec stad nazwa tematu.
Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedną kasetę z ćwiczeniami i stosuję na zmianę raz tą a raz tą. Jak wspomniałam wcześniej jeżdżę na rowerze. Co do diety, to jestem wegetarianką. Ograniczam słodycze, jem natomiast dużo nabiału, nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam [...]
jeżeli działasz np. energicznie w szkole to chyba może być zrozumiałe ;) bo przecież nie tylko bieganie za piłką może zmęczyć człowieka :] ile godzin śpisz? bo to, że chodzisz o 23 to mało, każdy zresztą ma inne zapotrzebowanie na sen ja chodze czasem po 00 a wstaje ok 6 i trudno żebym była do życia przez pierwsze godziny :) +nie dosypianie w [...]
Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. NIESTETY BEZ DOPINGU - NIE DA SIE TEGO OSIAGNAC PRZYKRE ALE PRAWDZIWE . Z PROSTEJ PRZYCZYNY - ABY ROSLY MIESNIE TWOJ BILANS KALORII MU SI BYC DODATNI A KIEDY [...]
Sredno Miesnie nalane bezkształtne poprracój nad szerokoscia plecow i gora klaty Nogi masz potezne ale 150 na przysaid to b. słabo chyba że od niedawna je trenujesz w kazdym badz razie zycze powodzenia
Czołem Ja też sie zgadzam z Krasnallem w 100% i raczej cięzko byłoby mnie tu przekonać. Co do moich 7 kilo przyrostów to nie istnieją w wyobraźni, chyba, że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam [...]
98 kilo,16 lat ćwiczę miesiąc dopiero ćwiczę co 2 dni. Dotąd robiłem tak że klata za dwa dni łapa klata łapa ... I chciałbym to zachować a co do planu to myślałem że ćwiczy się jednego dnia poszczególne mięśnie a nie wszytko naraz że jednego dnia szlifujesz klatę następnego łape Nie mam też od***anej siłowniki. Ławeczka modlitewnik i tyle. [...]
[...] Strongbart: "tylko lepsza bedzie ławka płaska niz glową w dooł" ale ja robie dwa cwiczenia, jedno na lawce plaskiej drugie na skosnej. Skosna w dol angazuje miesnie piersiowe wieksze, a czyz to nie one dodaja takiego uroku mezczyznie? w ogole to mam tak: w ciagu miesiaca robie co tydzien lawke plaska oraz 2 tygodnie lawke skosna [...]
uno miesnie nie zmieniaja się w tłuszcz i na odwrót - brednie. po 2 jesli chcesz coś osiągnąć zmień całe zycie o 180 stopni i sie nastaw ze nie bdzie łatwo po 3 poczytaj bo wiedza to początek drogi nie tylko machanie zelastwem jest wazne http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html [...]
Jestem jestem! Ad. idealna kolejność sesji: wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz Ad. C5: [...]
[...] tlenu w miesniach podczas cwiczen (o ile dobrze sobie przypominam z lekcji biologi ) PS: Jak sie myle to prosze kogos z odpowiednia wiedza o zbesztanie mnie edit: Dlaczego miesnie takie jak biceps, przedramiona czy leydki trudniej zakwasic? A to dlatego ze sa bardziej wytrzymale. Pomyslcie ile w ciagu dnia razy uzywacie glupiego bicepsa chocby [...]
19SFD10 czy ty nie rozumiesz, ze zakwasy to nie jest wyznacznik czy miesnie bd rosnac czy nie?? akurat w moim przypadku kiedy ich nie mialem wolno szlo, o ile w ogole... a potym jak zmienilem i mam zakwasy to ladnie sie ruszylo i zauwazylem ladna roznice w 2 miechy. czlowieku przesta pie***** bo sam nie wiesz a piszesz...
[...] wczesniej) ją odstawie to z moich miesni bedzie tylko woda... nie jestem az takim znawca w suplementach ale z tego co wiem kreatyna nie przechodzi w czystą mase miesniową tylko miesnie sa napompowane wlasnie woda.I tego sie boje A czy wlasnie efekt stosowania MASS XXL bedzie taki sam? Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-12 16:01:29
Dostarcze dekstroze i HMB wieć przez te 15-20 minut nie zaistnieje az taki katabolizm który zje mi wszystkie mięśnie :) Ja tam jestem zwolennikiem spokojnego, kolejnego brania a nie władować wszystko na raz :) pozdro
Nie chce mi sie już gadać. Masz swoje zdanie - super. Zrobili go na potrzebvy gazety, oczywiście 20 kilo mięśni w 6 miesiecy dzięki odrzywkom, diecie i treningowi, przecząc temu że mieśnie nawet na cyklu tak szybko nie rosną. A co do SDW to wiesz.. Zdr.
W atlasie każde ćwicznie na biceps wygląda tak samo. Proszę mi wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. [...]
actiVe nowe fotki
