Ja tez się dołączam do pytania chce przejść na fbw 4-6 razy jestem na redukcji w tygodniu całe ciało boje się jednak o wytrzymałość mięśni zrobionych przy fbw, jednak dobrze probowac w końcu codziennie mięśnie są najedzone bo na towarze masa rosła zaj**iście sila tez chce poznać plusy i minusy tego treningu Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]
[...] klientach firm odzywkowych. Reszta kulturystow to faceci, ktorzy maja byc estetyczni, wiec bardzo niscy lub niewysocy, o drobnych stawach, tak aby na drobnym, niewielkim szkielecie, miesnie robily wrazenie maksymalnie przerosnietych, stad tez roznica masy miedzy Gregiem, a innymi zawodnikami. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-06-08 07:47:45
[...] naszej klasie to normalny sucharek był. Wszystko to rozwija propaganda internetowa, a tak naprawde ja na twoim miejscu nastawiłbym sie na domatora. W tym wieku kiedy twoje miesnie się rozwijają samo podnoszenie sie na drązku da Ci bardzo wiele. Wiele też zależy od starszych. Mieszkając sam masz swiety spokoj, a tak to tylko będą Ci truć łeb że [...]
****a . po co przybierales na masie tluszczowej te 28 kg i teraz bedziesz je zrrzucal? dla zabawy ;/? nie mogles od razu zberjajac mase cwiczyc miesnie?
[...] do Ciebie Mawashi a mianowicie jak widac na rysunku odcinek lędzwiowy kręgosłupa jest bardzo wypukły do przodu, brzuch tak samo Więc według mnie musze również wzmocnic miesnie odcinka lędzwiowego a w tym planie który mi podałeś jest tylko jedno cwiczenie na ten odcinek lędzwiowy "babka". Warto dodac jescze jakies cwiczenia oprócz [...]
Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć tym planem, dzisiaj był ostatni dzień Najpierw efekty: przytyłem 2 kilo, obwód brzucha troszke się zmniejszył wzmocniłem mięśnie najszersze grzbietu, tricepsy, bicepsy, barki, łopatki troszke się schowały ale niestety dalej wystają Zdjęć niestety nie wkleje ponieważ nie mam aparatu. Niestety klata dalej bez [...]
[...] cwiczac w domu zrobilem 6 serii przysiadow. I o ile po piwnicznym treningu nie mialem zakwasow,to po ostatnim ,robionym u mnie mam megazakwasy calych ud+na dupie wszystkie miesnie czuje. Dodam,ze po moich domowych treningach zawsze mialem male,bo male,ale jednak zakwasy.Czy wiec trening w piwnicy jest gorszy? //- musisz jeszcze napisac ile [...]
NIE człowieku NIE! Nie są dobre! Czasem doświadczeni ludzie przy stacja w biegu bokserskim dodają lekkie obciążenie ale nie by wzmocnić siłę ciosu ale by bardziej zmęczyć mięśnie tymże samym wyrobić wytrzymałość/kondycję. Czyli jak już obciążenia to tylko dla tych co mogą robić bieg bokserski godzinami bez zmęczenia. Po drugie może i odczujesz [...]
6 weidera już raz zrobiłem prawie całą , no i powiem mięśnie brzuszka po tym są super więc i tak będe robić jeszcze raz , jak zrzuce sadełko żeby to jakoś wyglądało :) co do maszyn to właśnie myślałem kupić orbitka i myślałem o ławeczce takiej http://allegro.pl/item684721191_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html albo myślałem o [...]
[...] aero traci troszki wszystkie wymiary. Poprostu to co wydaje sie byc "slabsza" masa w rzeczywistosci jest warstwa fatu. Dlatego wydaje sie, ze podczas aero leca miesnie. Moze troszki to zagmatwalem ale mam nadzieje, ze zrozumiales o co mi chodzi. Powtarzam jeszcze raz: odpowiednia dieta trening aero a spadki miesni beda znikome, [...]
O kurcze! Umknęło mi pytanie goldberga a wpadła mi w oko Twoja odpowiedź o smaku zielonego jabłuszka i skojarzyłem to sobie z moim Ironrecover o takim samym smaku }:-( i porównywałem jego skład |-) Suplementów pompujących nie stosuję gdyż moje słabe mięśnie pompują się tak, że później jest problem z utrzymaniem ciężaru i kontynuowaniem treningu :-?
[...] chodzi o rehabilitacje to mialem krio i magnetronic od razu po kolejnym skreceniu kolana (1,5 lata temu) ucisk nie powoduje zadnego bolu, pieta dotyka posladka, ogolnie miesnie uda dosc dobrze rozwiniete ... kolano zaczyna bolec po wysiku (pilka nozna) przede wszystkim przy zginaniu, w zaznaczonych miejscach na 2gim obrazku tak jakby [...]
1. Jak wolisz. Można od razu na 8h wejść i po 3dniach organizm sie oswoi. 2. Wygląda dobrze 3. Po 18h postu jak u mnie to zawsze rano czuje się płaski. Znaczy mięśnie nie najgorzej ale brzuch mały :D 4. Możesz używać wszystkiego 0kcal: Pepsi max, kawa, herbata, gumy bez cukru itp. LukaszK wyprzedziłęś mnie o 30 sek :D
W sumie to zwróć uwage na to co mówi William, bo ma wieksze doświadczenie ode mnie. Ja jestem endo i od jakis 3 miesięcy jesetm na diecie, tyle że redukcyjnej... Chę zejść najniżej jak się da z fatem i włąśnie wtedy znajdę się w takiej sytacji jak Ty teraz , bo będę chciał jednak troche zrobić mięśnie, chociaż wiem że nie będzie łatwo zmoim typem [...]
[...] treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. PS. acha!jeszcze jedno! pamietajmy o [...]
Dokładnie jak pierwszy kolega: Na bebzona to systematyczność i wytrwałośc. Nie ma magicznych sposobów. Drugi kolega wspomniał o ABS II. Myślę, że to ciekawa opcja. Korzystam z zestawu ćwiczeń z ABS II, tyle, że nie robię tego kilka razy w tygodniu tylko raz do max dwóch razy. Z tym, że robię znacznie więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu [...]
Podstawa to musi być nadwyżka kaloryczna bo właśnie ta nadwyzka co organizm nie strawi idzie w mieśnie. Ale mam na mysli zdrowe tłuszcze roslinne, ryż i kurczaki a nie fast foody i kotlety schabowe z kluskami i sosem Pozdro i wytrwałosci Ps na poczatek zjadaj 2 paczki ryżu brązowego codziennie aż dojdziesz do 4 paczek tj 480 gram. rano polecam [...]
masz mase opcji oczywiscie do jesieni jakis stack kreatynowy i przejscie na konkretna diete coby miesnie byly gotowe na bombe hehe masa i definicja razem to nie za bardzo najpierw okres masowania, pozniej ubijanie a na koncu definicja ale to na pewno nie bedzie 8-10tyg na taki okres widzialbym standardowo etap masowy 1-6 metan 20-25ed 1-6 enan [...]
Jeżeli chodzi o to to Wodyn napisał że nie koniecznie musi to być trening dla osób zaawansowanych .. Poleciłem mi go bo może akórat w jego przypadku mięśnie po tym treningu będą się wystarczająco regenerować .. Jeżeli mu to nic nie da to przestanie ten trening robić ... Skoro i tak nie ma przyrostów to może sprobować pozatym napisałem żeby [...]
Spartan Torso wg Fifi35
