miesnie i

Ależ chyba każdy robi, tylko, że szczerze mówiąc nigdy nie uważałem tego za punkt kulminacyjny całego treningu! MikeCzajson sprinterom nadmiar mięśni jest balastem. Im mniejsza waga tym mniejsze obciążenie. Sprinterzy nie ćwiczą innych partii mięśniowych na siłowni. Sprinter musi być lekki jak piórko, a mięśnie ważą 3 razy więcej niż tłuszcz. [...]

Jeżeli już mowa o nogach to czy ćwicząc je danego dnia można do treningu tych nóg dorzucić klatkę czy też inne ćwiczwenia czy tylko ograniczyć się do samych nóg i nie mieszać ćwiczeń górnych partii ciała ??? Ćwicząc przysiady z hanklami najlepiej po treningu tym odpocząć dwa dni jeżeli chcę aby mięśnie nóg miały większy czas na regenerację i co [...]

DZieki za odpowiedz, poeksperymentowalem troche z pozycja plecow i rzyeczywiscie chyba za bardzo odginalem plecy. Napisz mi czy w trakcie wykonywania przysiadu nalezy napinac miesnie brzucha. Pozdro

Z tego co wiem to sztuki walki i trening na masę nie idą ze sobą w parze. Musiałbyś przyjmować naprawdę dużo kalorii żeby przy takim wysiłku jeszcze budować mięśnię, poza tym zawodnikom zależy głównie na sile/wytrzymałości czyż nie?

dzięki za odpowiedź. po prostu myślałem, że to liczbowo się nie zgadza. czytałem, że 2500 to typowe zapotrzebowanie dla faceta, ktora ma prace siedzaca. Jak dodamy do tego te 400 kcal, które wycisnę na siłce plus aero, to mamy 2900. Wiec przy diecie 2500 mam 400 kcal dziennie deficytu, czyli potrzebuję ok 17.5 dnia na zrzucenie 1 kg. I to by się [...]

Mialem podobny probelm jednak cwiczylem miesnie skosne brzucha dosc intensywnie i troche to zaniklo aczkolwiek nadal jest u mnie lekko widoczne... Ciekaw jestem innych wypowiedzi moze i mi to pomoze "ludzie normalni dostosowuja sie do rzeczywistosci, ludzie nienormalni dostosowuja rzeczywistosc do siebie, dlatego postep zalezy od ludzi [...]

mimo wszystko dieta i tak jest mu potrzebna. ja bym zaproponowal z bilansem na +200-300. bo miesnie sie same nie wyrobia bez odpowiedniego budulca i regeneracji

Na Low Carb, niski podaż węglowodanów zmniejszy proces otłuszczania do minimum, zmniejszysz przy tym BF i mięśnie będą ładnie zarysowane, gdyż nie będzie wody podskórnej, pozdrawiam i powodzenia

[...] łękotka, troczki przyśrodkowe....... twoje kolano było dość ostro potraktowane przez Ciebie. Masz racje z tą niestabilnością kolana, jesli ci sie trzesie to oznacza ze miesnie maja jeszcze siłe wykonac kilka ruchów natomiast zerwane wiezadła, torebka stawowa są jeszcze za słabe i nie potrafią ustabilizowac tego stawu!! Mały ciezar duzo [...]

Okolo 5 miesiecy temu mialem straszny bol w kregach szyjnych. Bol utrzymywal sie przez okolo miesiac a potem ustal ale zostala jedna rzecz. Gdy przycisne palcem jeden krag i napne miesnie plecow to czuje jak cos szoruje i sie przesuwa. Czy to moze krag sie ruszac ?? I co z tym robic ??

wzmocnic miesnie tylne bo przednie były za silne i ciągneły je do przodu - Paker23 jakie mięęsnie masz na mysli, rozwin ten wątek bo to ciekawe?

Do piłki nożnej to brzuch rób.. Wiadomo pozostałe mięśnie też są ważne ale raczej nie robiłbym treningu na masę... Zobaczysz jak będzie Ci szło ale bardzo rozsądnie dobierz obciążenia tak na 50% max bo zajedziesz się i na piłkę siły Ci braknie. Jeśli zachowasz dietę to moim zdaniem dasz radę w ciągu miesiąca zrobić te 2kg.

Nie boj sie cardio, spokojnie ci pomoze jesli chcesz zrzucic troche tluszczu. Powyzsza informacja bardziej powinna tyczyc sie zapalonych kulturystów i modeli z okladek dla kobiecych gazet, ktorzy chca miec ladnie uwydatnione i zdefiniowane miesnie :)

kup sonie moze bcaa i carbo..bcaa chroni miesnie a carbo odrazu po wysilku wypil a po 30 min zjedz jakiegos kurczaka z ryzem i nie powinno byc spadkow masy

Nie chciałbym ćwiczyć i siedzieć w miejscu bo kumpel mi opowiadał że jak ćwiczę zbyt często i zbyt intensywnie to mięsnie nie mają czasu na regeneracje

czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie tu odpowiedziałeś sobie na pytanie "czemu stoje w miejscu?" żeby pobudzić mięśnie do rozwoju to potrzebna im progresja, a skoro cykasz stale z tym samym obciążeniem ...

1. Po 6 tygodniach powinienes byc w okolicach xkg, a w kolejnych tygodniach podbijasz maxy Jest to o tyle skuteczniejsze, ze miesnie musza sie adaptowac do coraz wiekszych ciezarow przez wzrost... Cwiczac jednym ciezarem po pewnym czasie przestaja sie adaptowac. 2. Po tamtym mozesz sprobowac Texas Method HST jest jedna z odmian FBW. Oczekujesz [...]

[...] tlenu, co spowoduje ze twój metabolizm będzie pracował na zwiększonych obrotach i spalal kalorie przez dlugi czas po treningu. Poza tym ten trening jest krótki (5-25min) co dla osob nie majacych czasu moze byc lepszym wyjsciem niz dlugie aeroby. Nie powinno sie go robic dluzej niz 25 min bo latwo sie przetrenowac i mozesz spalic miesnie.

nie o tyle co zle ale gramatury nie zmieniles wogole :P do poprawy co do cwiczen nie wal od razu duzych ciezarow technika i na poczatek male ciezarki zeby sie miesnie,sciegna itp przyzwyczaily w miare do obciazen co do diety bialko 2g/kg tluszcze 1,2g/kg reszta wegle jakies 2300 jak za wolno bedziesz waga leciala odejmujesz wegli jak za szybko [...]

Koniec 2 tyg 6kg do przodu czuje plus siłę, mięśnie staly sie trochę twardsze . Wymiary w sylwetce się nie zmieniają . I tak się zastanawiam gdze te 6 kg jak wszystko stoi w miejscu:) . Nabrałem tak wody ? Czytałem że pierwsze dni tygodnie organizm przygotowuje miejsce nabierajac wodę na rozbudowę mięśnia. Czy to tak wygląda ? Pozdrawiam :-)