SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • dieta bez odżywek na porost masy i siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra najpierw troche o mnie: - lat 18, - 65 kg wagi, - wzrost 1,65m. A teraz pytanie: Czy moja dieta jest odpowiednia? A mianowicie nie korzystam z odżywek, tylko na śniadanie jem z 4-5 kromek chleba z plastrem zółtego sera z nawalonym mięchem (3-4 plastry szynki lub boczku). Na obiad wsuwam gotowane ziemniaki ze smażonym mięchem podjadane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2008-08-01 23:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + białko + bcaa + zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacznę od tego, że trenuję 5 dni w tygodniu, weekend przeznaczam na odpoczynek i regenerację. W tygodniu poniedziałek, środa i piątek rano w godzinach 9-10 mam trening na siłowni, a wieczorem 21 kick-boxing. Wtorek i środa tylko kick-boxing. Dietę oczywiście mam ułożoną i jej przestrzegam więc o to martwić się nie trzeba. Suplementy które stosuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-03-27 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka>Ławka płasko .... co w zamian ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym abyście mi doradzili jakie połaczenie jest dobre i w jakiej kolejnosci je wykonywać jeżeli nie robiemy wyciskania na płasko. Poprostu musze nachwle odzywczaic miesnie od tego ćwieczeni, poćwiczyć tak z 2 miesiace bez niego i potem znów powrócić, to ma niby dać lepszy efekt. Akutualnie ćwicze takim planem jeśli chodzi o klate: ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-12-18 14:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do diety,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat 180 wzrostu 80kg wagi. Ogólnie chciałbym sie dowiedziec na temat odżywiania gdyż przez niedlugi okres czasu spadlem z wagi ponad 17 kg, jednak najwiekszy problem mam ze spaleniem tluszczu z dolnej częsci brzucha(pepek itd), cwiczylem a6w i abs z przerwami górną czesc brzucha od pępka w gore mam wyrobioną tluszcz w bardzo znikomej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2010-11-21 23:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy . Widzisz temat? To pomóż : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże 71kg chce dobić do 75-78 i redukcja... Mam diete : ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-10-07 19:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń najlepsz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Jestem tu nowy i mam prośbę żebyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń jakie mam wykonywać. Mam 20 lat, 180cm, 88kg. Moim celem jest wyrzeźbić sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-03-04 17:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na start dla ektomorfa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post, choć sfd przeglądam już od dawna. Ale do rzeczy. Mam 22 lata, ważę 63 kg przy wzroście około 180cm (nie jestem w stanie tego teraz sprawdzić). Jestem silny i wytrzymały, mam ładnie zarysowane mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym gram w siatkówkę i biegam (wiem, że nie powinienem robić nic poza siłką, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-06-21 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Stosuje obecnie białko Protein 80 Hi Teca (mieszanka wpc i pszenicznego białka). Czy odżywka ta nadaje się na redukcje, dla kobiety? O jakich porach ją przyjmować? Pytanie kieruje na forum, ze wzgledu na sprzeczne informacje, jakie dostaje z różnych źródeł. Sprzedawca w sklepie twierdzi, że białko to jest super, fakt, faktem dodatek bialka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-03-30 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam wielka prośbe dotyczaca "rozbicia" mi 'treningu domatora' na cały tydzien(trening co 2 dzień)bo tak bedzie najlepiej prawda? ..Mniej wiecej na poszczególne grupy miesniowe.. z góry dzięki:) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-10-23 14:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol miesnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nad kolanem czyli miesien obszerny przysrodkowy uda lewego i jakis miesien z tylu od wewnatrz powyzej kolana. Czasem nic nie boli a czasem boli. Gdy siedze to czesto mi dretwieja te miesnie. Mysle ze moze to byc bol wzrostowy. Mam 15 lat. Pierwszy obrazek z przody drugi- z tylu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641785be7c5b4a0d96d16fd6fa3b1af3.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-10-21 20:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Mateusza

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam mam 13 lat i od pewnego czasu robię pompki,brzuszki i podciągam się na drążku.Moim zdaniem mięśnie przyzwyczaiły się do siako takiego wysiłku.Postanowiłem zapisać się na siłownie,gdzie chodzę z kumplem który ćwiczy od 12 roku życia.Moim celem jest masa mięśniowa. Poniżej podaję swoje wymiary: Klatka Piersiowa -80 cm Biceps - 27 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-02-02 15:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ok. 2 miesiące temu zmieniłem trening na masę na trening na rzeźbę, wcześniej wykonywałem większość ćwiczeń na 8-10 powtórzeń, teraz wykonuję na 12-15. Wszystko ładnie pięknie oprócz klatki piersiowej, a mianowicie wykonując ćwiczenia na klatkę ( tak jak pisałem ok. 12 powtórzeń w serii ) nie czuję pracy mięśni klatki piersiowej, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-05-13 12:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam taki problem, że jestem bardzo chudy(183cm, 63kg, 19 lat) Chcę zwiększyć masę, ale są 2 problemy. 1. Lenistwo. Nie chodzi o ćwiczenia, ale o dietę, nie chcę mi się ustalać i jej pilnować, więc tylko "mniej więcej" zacząłem jeść to co wyczytałem w dietach innych, bilans wychodzi na plus...chyba 2. Szybko zrezygnowałem z ćwiczeń, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-11-04 23:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnać i ubić rzeżbe ;]

    Temat
    Trening w domu

    Witam , 2tyg. temu kupiłem sobie atlas dokładnie ten http://img07.tablica.pl/images_tablicapl/77275255_1_644x461_atlas-do-cwiczen-v-fit-herculean-cobra-home-gym-silownia-strzegom_rev001.jpg Atlas pozwala ćwiczyć mięśnie: *grzbietu *brzucha *barków *klatki piersiowej *bicepsa *tricepsa *dolnej partii nóg *górnej partii nóg mam tez troche hantelków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-12-16 12:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście się mięśni brzucha po porodzie 2 msc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po czym poznać że mięśnie brzucha są gotowe do ćwiczeń? Jak określić czy się zeszły? Wcześniej regularnie ćwiczyłam, do 3 miesiąca ciązy. Potem zrobiłam sobie przerwę, wiadomo dlaczego. Teraz chcę wrócić na areobik ale nie wiem czy nie za wcześnie. Bardzo chcę wrócić, powstrzymuje mnie tylko ten temat? W domu chcę ćwiczyć jeszcze tę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5827 Data: 2005-10-25 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-12-28 23:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rosnac :D Ale nie o tym. Gdy wyciskam sztangę plasko albo sztangielki na skosie, pompki, nawet jak robie plecy na wyciagu pionowym, to bicepsy pieką jakbym to je robil :D miesnie ktore trenuje rosną, ale wiem ze moglbym na nich zrobic wiecej powtorzen, lub zwiekszyc obciazenie, ale przeszkodą są te bicepsy. Ćwiczenia robię poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2016-01-12 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BUDOWA CIAŁA - POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej juz wyczytalem jaka diete powininem sobie rozpisac ale niestety poki co nie mam kasy zeby ja rozpaczac) czy nadal to tak bedzie widac a moze musze zaczac cwiczyc np miesnie skosne brzucha zeby zredukowac ta wade w budowie? Wiem ze zaden z Was nie jest jasnowidzem ale prosilbym o wyrozumialosc i w miare rozsadne odpowiedze:) Z gory [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2008-07-30 16:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do was, jak wygladam?? sa jakies miesnie wogole czy suchar jestem? ;D z gory dzieki za odp. , pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ba1b895c7724224b7e1260cce33fbfd.JPG [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2012-09-28 03:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, a praca i treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Celem jest przybranie 6kg+ Teraz waze 65kg przy wzroście 181cm i do tego jestem prawdopodobnie ekto. Pracuje od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-03-03 13:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)