miesnie i

no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie

Proviron Proviron jest syntetycznym, doustnym androgenem, który nie ma żadnej charakterystyki anabolicznej. Proviron jest używany w medycynie szkolnej w przypadku problemów zdrowotnych spowodowanych niedoborem męskich hormonów płciowych. Dlatego też wielu kulturystów stosuje Proviron na końcu cyklu do zwiększenia zredukowanego podczas cyklu [...]

Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]

Zwiększ węglowodany. Tłuszcze w ilości 85g mogą zostać. Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na drugie pytanie. Wady postawy ma 90% osób. Największe mają ci, którzy nie trenują i prowadzą siedzący tryb życia. W zależności od wady wprowadzić należy odpowiednie treningi izometryczne wzmacniające plecy, brzuch i mięśnie głębokie. Niestety nie da się [...]

Mój znajomy miał kiedyś podobny problem ,ale to dla tego ze nie był zahartowany jeszcze na siłowni a ułożył se plan gdzie każdą partię mięśni trenował 2 razy tygodniowo . Też mu coś strzeliło w łokciu i musiał zrobić przerwę 2 tyg. Po 2 tyg. zmienił plan na bardziej lajtowy i tez stosował jakąś opaskę uciskową . Także może to być przyczyna [...]

[...] przeciążenia mięsni szybko wyczerpiesz efekty i możliwości takiego planu. Powinieneś zaniżyć cięzary do ok 70% i stosować progresję tygodniową np 2,5 na małe i 5 kg na duże to sprawi że miesnie będą dostawać coraz mocniejsze bodźce ale dłuższym terminie . Trening na maksach szybko wykorzystuje możliwości postępu i łatwiej o przetrenowanie pozdro

A bieganie ,rowerki to też chyba pomaga na krążenie i mięśnie są lepiej dotlenowane:)

jesli chodzi o ten bark - slabo rozciagniete miesnie, zrosty- chodzi o to, ze mozesz miec ograniczone ruchy tego barku bo powiedzmy sporo miesni przybylo ci w krotkim czasie, ale nie rozciagales ich- inaczej mowiac zrob szpagat i sprawdz czy nie boli tatuaz- lux sterylne warunki, sprzet dezynfekowany itp itd. W salonie zaplacisz na pewno duuuuuzo [...]

[...] ale trzeba zapierdzielac z tym syfem niestety. W sumie jak sie tak dluzej zastanowic, to skoro nigdy nie trenowales nóg to nie ma sensu kupywac (kupowac?) supli, gdyz miesnie nog to prawie ze polowa miesni na ciele : ))) Wiec jak zaczniesz je trenowac to Twoj organizm zacznie inaczej dzialac, wiecej testosteronu itd, pozatym po nogach [...]

[...] tylko przeszkodzi w boksie mianowicie spowolni cie i wcale nie bedziesz mial mocniejszych ciosow, najmocniejsze uderzenie wynika z odptymalnej "wagi" (mam na mysli miesnie) wprowadzonej w maksymalna predkosc nie wspominam narazie o technice odpowidniej czyli o barkach nogach precyzji itp, zatem wiadomo ze jak bedziesz sucharem to nie ma [...]

Można i tak i tak ale po co dziurawić dodatkowo mięśnie, które i tak już dostają po dupie? Lepiej podskórnie.

Na niektórych działa na niektórych nie? stary jak mogą na kogoś aminokwasy nie działać? :) Ja nie zanegowałem "działania" BCAA chociaz jak juz brać to EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez [...]

ja polecam jedno wyciskanie sztangą i jedno hantlami + rozpiętki serie już jak uważasz, powinieneś znać swoje mięśnie..

Jasne, ze sie polepszy, w jaki sposob mialoby sie pogorszyć?. Miesnie klatki przykryja i nic nie bedzie widać.

[...] tak sobie pomyslałęm ze chyba jednak sie pomecze te 8 tyg i dam ta dietke low carb z ładowaniem okołotreningowym.Jest to jakas forma ckd a na ckd zawsze mialem wrazenie ze miesnie sa lepszej jakosci. I jak radzicie z tym odblokiem?Bo w koncu wezme 100 tab wina i włacze je chyba od 3 tyg? A sadzicie o tym zeby wino dac na 4 tyg a nastepne 4 tyg [...]

WZROST: 177   4. WYMIARY:    -biceps: 44   -klatka:    -udo:    -talia:    5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń   6. DIETA:    -białko: 2,8   -węglowodany: 5  -tłuszcz: 2,5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]

fat w HW nie jest taki zły. W innych kategoriach wagowych jest to niedopuszczalne, bo różnica ROZMIARU będzie za duża no i szybkość jest na zupełnie innym poziomie stąd tylko w HW zazwyczaj mamy grubasków xD no i w HW fat czasem daje więcej niż te mięśnie - tyle tlenu nie trzeba by dotlenić

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

siemka wam wszystkim tu CHEROKEE,NA POCZATEK CHCIALEM PODZIEKOWAC WSZYSTKIM ,CIESZE SIE ZE DOCENILISCIE MOJ WYSILEK,PRZY OKAZJI WRZUCAM KOLEJNA FOTKE,MIESNIE BRZUSZKA,TYLKO SAM JA ROBILEM I NIE ODDAJE W PEŁNI TEGO CO CHCIALEM POKAZAC,NIO ALE COS TAM WIDAC,CZEKAM NA WASZE DALSZE UWAGI;] siłownia to mój drugi dom...:)

nie przesadzaj Giker - jesli ktos siedzi w temacie i zna sie na rzeczy - nie mozesz powiedziec ze swoje miesnie zbudowal tylko na sterydach bo jest naprawde wielu gosci ktorzy zaczynali jako naturalni i dochodzili do rzeczywiscie swietnych efektow - pozniej wykorzystywali suplementacje roznego rodzaju i dopiero na koncu brali sie za doping tak [...]