...
Napisał(a)
Ok . Od piątku zabieram się za wklejanie zdjęć ,diety itp. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
jedynie kreatynę możesz dać po pewnym dłuższym okresie czasu roku czy 1,5 jak będzie zastój ale micha i trening muszą być dopięte na 100%, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zastanawiałem się, skąd tak dobrze zbudowana góra przy takiej masie... Będę obserwował progres
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening 12.09.12:
Worek bokserski 15 min.
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/12/12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12
Triceps:
FRANCUZ SZTANGIELKĄ STOJĄC 12/12/12
Plecy:
Wiosłowanie 12/12/12
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12
Wypychanie sztangielki od dołu do góry 10/10/10
Klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10
To tyle :D. Trening 'ogólnorozwojowy'.
Worek bokserski 15 min.
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/12/12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12
Triceps:
FRANCUZ SZTANGIELKĄ STOJĄC 12/12/12
Plecy:
Wiosłowanie 12/12/12
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12
Wypychanie sztangielki od dołu do góry 10/10/10
Klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10
To tyle :D. Trening 'ogólnorozwojowy'.
...
Napisał(a)
nogi nogi nogi nogi i marty ciag, ciezary duze, ale bez przesady i zobaczysz, ze zanim sie obejrzysz bedziesz wiekszy. Chlopy maja racje wyzej, bialko nie jest potrzebne, walnij za te 60 filety i nie próbuj nas udobruchac "bede robl nogi" tylko je rób, ja tez ich nienawidze ale trzeba zapierdzielac z tym syfem niestety. W sumie jak sie tak dluzej zastanowic, to skoro nigdy nie trenowales nóg to nie ma sensu kupywac (kupowac?) supli, gdyz miesnie nog to prawie ze polowa miesni na ciele : ))) Wiec jak zaczniesz je trenowac to Twoj organizm zacznie inaczej dzialac, wiecej testosteronu itd, pozatym po nogach bedziesz bardziej glodny, mowie Ci, bedziesz wpieprzał wiecej no i rósł. Wstrzymaj sie z suplami, takie jest moje zdanie, dopiero jak porobisz nogi z 4-5 miesiecy to walnij cos na wstęp, zrobisz jak zechcesz ale ja tylko mowie jak jest moim zdaniem, jesli wprowadzam w bład to niech mnie ktos poprawi. Pozdro
;P
...
Napisał(a)
No ja wiem. Wczoraj próbowałem ale z przyczyn iż miałem 'mały wypadek' i zostało mi trochę szkła w nodze ,prawa noga mi prawie całkowicie odpada:/. Próbowałem zarówno przysiady ,jak i na ławeczce, stawanie na palcach(łydki) i jak narazie się nic nie da :/. A 1 nogą (lewą) to nie robota:/.
...
Napisał(a)
;o Spróbuję. Może się uda. To chyba było by jedyne ćwiczenie na nogi.
...
Napisał(a)
Nie szukaj wymówek tylko rób nogi ;) Powiem to co wszyscy ale nogi to połowa ciała i na prawde skoczy Ci waga i wszystko będzie przychodziło łatwiej, łącznie z jedzeniem ;) Jeśli masz szkło w nodze to zakładam że stopa ? Póki będziesz odczuwał ten ból w stopie rób chociaż prostowanie siedząc i uginanie leżąc na maszynach. Jak przejdzie ból dorzuc przysiady i wykroki. Sam zobaczysz różnice.
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Poprzedni temat
split na mase do oceny
Następny temat
Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań
Polecane artykuły