18 lat ,ćwiczę ,jem , spię :D

Ok . Od piątku zabieram się za wklejanie zdjęć ,diety itp. Pozdrawiam.

jedynie kreatynę możesz dać po pewnym dłuższym okresie czasu roku czy 1,5 jak będzie zastój ale micha i trening muszą być dopięte na 100%, pozdrawiam

Zastanawiałem się, skąd tak dobrze zbudowana góra przy takiej masie... Będę obserwował progres

Dzisiejszy trening 12.09.12:

Worek bokserski 15 min.

Biceps:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/12/12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12

Triceps:

FRANCUZ SZTANGIELKĄ STOJĄC 12/12/12

Plecy:

Wiosłowanie 12/12/12
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12
Wypychanie sztangielki od dołu do góry 10/10/10

Klata:

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10

Barki:

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10

To tyle :D. Trening 'ogólnorozwojowy'.

Bardziej HBW, bo nuk ni ma

nogi nogi nogi nogi i marty ciag, ciezary duze, ale bez przesady i zobaczysz, ze zanim sie obejrzysz bedziesz wiekszy. Chlopy maja racje wyzej, bialko nie jest potrzebne, walnij za te 60 filety i nie próbuj nas udobruchac "bede robl nogi" tylko je rób, ja tez ich nienawidze ale trzeba zapierdzielac z tym syfem niestety. W sumie jak sie tak dluzej zastanowic, to skoro nigdy nie trenowales nóg to nie ma sensu kupywac (kupowac?) supli, gdyz miesnie nog to prawie ze polowa miesni na ciele : ))) Wiec jak zaczniesz je trenowac to Twoj organizm zacznie inaczej dzialac, wiecej testosteronu itd, pozatym po nogach bedziesz bardziej glodny, mowie Ci, bedziesz wpieprzał wiecej no i rósł. Wstrzymaj sie z suplami, takie jest moje zdanie, dopiero jak porobisz nogi z 4-5 miesiecy to walnij cos na wstęp, zrobisz jak zechcesz ale ja tylko mowie jak jest moim zdaniem, jesli wprowadzam w bład to niech mnie ktos poprawi. Pozdro

No ja wiem. Wczoraj próbowałem ale z przyczyn iż miałem 'mały wypadek' i zostało mi trochę szkła w nodze ,prawa noga mi prawie całkowicie odpada:/. Próbowałem zarówno przysiady ,jak i na ławeczce, stawanie na palcach(łydki) i jak narazie się nic nie da :/. A 1 nogą (lewą) to nie robota:/.

wykroki? Tez nie? No to lipa troche

;o Spróbuję. Może się uda. To chyba było by jedyne ćwiczenie na nogi.

Nie szukaj wymówek tylko rób nogi ;) Powiem to co wszyscy ale nogi to połowa ciała i na prawde skoczy Ci waga i wszystko będzie przychodziło łatwiej, łącznie z jedzeniem ;) Jeśli masz szkło w nodze to zakładam że stopa ? Póki będziesz odczuwał ten ból w stopie rób chociaż prostowanie siedząc i uginanie leżąc na maszynach. Jak przejdzie ból dorzuc przysiady i wykroki. Sam zobaczysz różnice.