Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?
Zacząłem dietę, zmniejszyłem kcal do 2600 i mam plan chudnąć 1,2kg na miesiąc. Skoro mogę zapomnieć o budowaniu mięśni to jest jakikolwiek sens ćwiczyć, póki jestem na redukcji? Czy mam sobie trening odpuścić dopóki nie będę na nadwyżce kalorycznej? Jakbym dzięki treningowi był chociaż w stanie utrzymać aktualny poziom masy mięsniowej to trening [...]
co do pracy fizycznej to rzeczywiscie, mięsnie mogą dostac d..pe ostro, jednak dalej wszystko sprowadza sie do diety przemysl sprawe, bo inwestujesz w siebie i swoje zdrowie pozdr
[...] treningu ? ? w tym prostym planie NIE WYSTEPUJE MC!!!!!! rdl,to kompletnie inne cwiczenie. po prawidlowo wykonanym "rumunie" na drugi dzien bedziesz czul przede wszystkim! miesnie tylnej czesci uda...potem posladki...a najmniej-prostowniki. reszte napisal juz Tomasz - na tym poziomie(wytrenowania) nie ma to wiekszego znaczenia. to takze moze [...]
Przede wszystkim na dzień dzisiejszy nie kombinuj ze sterydami:D. http://www.sfd.pl/Co_pod_sztuki_walki-t1062511.html One nie zrobią z Ciebie fightera. Klepałem się w ringu z podkoksowanymi kolesiami i nie zauważyłem żeby w czymkolwiek górowali nad normalnymi solidnie trenującymi. A czasem wręcz odwrotnie. Gość wjeżdżał na salę na pełnej k..., [...]
Dopóki nie wrzucisz zdjęcie sylwetki niestety nie będziemy w stanie stwierdzić jaki warto obrać cel treningowy. Dlatego też najlepiej będzie jeżeli wrzucisz je dobrej jakości (przód, tył i bok). Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W teorii im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Około 15 procent [...]
Być może naramienne i tricepsy padają pierwsze,ponieważ są najsłabszym ogniwem. PS.Myślisz że wyższe zakresy powtórzeń "wyrzeźbią" mięśnie?Grubo się mylisz.
Chodziłem już na zabiegi na których wykonywałem ćiwczenia korekcyjne, najpierw pobudzali moje mięśnie pleców prądem, potem ćwiczyłem. Byłem 10x na takich ćwiczeniach i szcerze mówiąc mało to dało, ale robiłem te ćwiczenia tak od niechcenia :(, teraz mi bardzo zależy na prostym kręgosłupie. A teraz nie będę mieć czasu tam chodzić, bo szkołe będę [...]
boczne skrzywienie kręgosłupa czyli skolioza. kregoslupa nie da sie wyprostowac. mozna zapobiec postepowi skrzywienia za pomoca cwiczen, rozwijajac miesnie przykregoslupowe zeby "trzymaly". proponowalbym wziac skierowanie od lekarza rodzinnego do ortopedy, zapisac sie, wziac tez od rodzinnego lekarza skierowanie na rtg kregoslupa i z [...]
boczne skrzywienie kręgosłupa czyli skolioza. kregoslupa nie da sie wyprostowac. mozna zapobiec postepowi skrzywienia za pomoca cwiczen, rozwijajac miesnie przykregoslupowe zeby "trzymaly". proponowalbym wziac skierowanie od lekarza rodzinnego do ortopedy, zapisac sie, wziac tez od rodzinnego lekarza skierowanie na rtg kregoslupa i z [...]
Proponowałbym zwyczajnie zmniejszyć intensywność, zredukować ciężar i dać mu chwilę odsapnąć. Ponadto należy przeanalizować to co poszło nie tak, bo jeżeli przy treningu klatki i ćwiczeniu typu wyciskanie etc. nadciągnąłeś ten obszar to znaczy że albo technika kulała albo nieodpowiednio oceniłeś swoje możliwości względem ciężaru co zaangażowało w [...]
Znalazłem to: Kreatyna jest naturalnym składnikiem ludzkiego organizmu. Powstaje z ważnych aminokwasów:argininy, glicyny i metioniny. Kreatyna ułatwia produkcję energii(ATP) na poziomie komórkowym; ATP pozwala na szybkie i eksplozywne ruchy mięśni. Większość kreatyny występuje w mięśniach szkieletowych, mniejsze ilości znajdują się w mózgu, sercu [...]
Mozesz tylko uważaj ile sypiesz bo glukoza jest słodsza w smaku od cukru (gdzieś czytałem ze chyba 1.5 x słodsza) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. [...]
2 konta Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
a czy ja coś moowie ? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
DOkladnie w czescie miedzy seriami oprucz picia wody rozciagaj cwiczone miesnie , przez to dotlenisz bardziej tkantki co daje pozytywne efekty dla treningu i regeneracji "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja [...]
Na śniadanie jem 3 bułki grahamki z dżemem/masłem orzechowym/twarogiem/miodem/szynką/serem. Drugie śniadanie to jabłko, obiad to duża pierś z kurczaka i warzywa, a kolacja to bułka grahamka i kefir. Mam 160 cm wzrostu, i wręcz mam niedowagę, bo ważę niecałe 43 kg, i chciałabym trochę przytyć, ale zdrowo, a nie opychając się słodyczami, tłustymi i [...]
Również jestem tego samego zdania, co moi koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Mięśni nie masz wiele, tkanki tłuszczowej co prawda też, ale ciągle nie jest to poziom, który pozwoli na budowę dobrej jakości mięśnie. Na dole brzucha i w okolicy sutków widać tkankę tłuszczową, której warto się pozbyć, aby wystartować z budową mięśni z niskiego [...]
Dzięki za odpowiedzi i przekaże mu to i może zrezygnuje z tego, że może stracić trochę z wyskoku co by na niego nie korzystnie wpłyneło. A i nie ma tłuszczu tylko same mięśnie przesadziłem, że wcale tam nie ma tak troszeczkę. Pozdrowienia
