miesnie i

nie wiem jak podciaganie i pompki jesli mozesz traktowac jako roztrenowanie miesnie musza miec zapewniony odpoczynek aby mogly rosnac w taki sposob je zajedziesz

hmm obojetnie co jesc? nawet w MC ? :P Ps. mam szeroki mostek , moje miesnie nie sa tak polaczone jak na zdjeciu,sa polaczone tylko gora. jak to zredukowac ? Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2014-01-15 21:10:41

:D , no juz zaczalem brac ta arginine a nigdy nie jadłem i chce wiedziec , czy robic mixa z kretka hcl, czy samo na razie jesc i ile, slyszalem ze dobrze na miesnie działa, to jak to jest? myslalem ze pierwszy tydzien nocki 7 7 7 6 6 6 bede jadł a potem rano 3 i przed snem 3

A skoro czytasz takie mądre rzeczy, to poczytaj sobie coś znacznie xcenniejszego i mądrzejszego. Nazywa się to teoria sportu. Tam znajdziesz w jakim wieku co rozwijać, żeby wycisnąć ze swojego organizmu wszystko na co go stać. Zaburzenie tego przez np. zbyt wczesne ćwiczenia ze sztangą sprawi że nigdy już nie osiągniesz np. takiej koordynacji [...]

"chodzi o to ze nie chce robic zadnych cwiczen na miesnie nog... jest mi to poprostu nie potrzebne i niewygodnie mi robic te cwiczenia..." Zdajesz sobie sprawę co byś stracił nie ćwicząc nóg ?

Wiec nie wiem, aby uwidocznic miesnie brzucha i wyrobić powinienem przejść na redukcje i jeszcze schudnąć pare kg, czy spokojnie czekac az wyjda?

oczywiście musisz tylko ułożyć swój program treningowy odpowiednio poczytaj Atlas ćwiczeń , bedziesz wieziec jakie miesnie sa angażownae podczas danych cwiczeń i na pewno znajdziesz cos dla siebie pamietaj o załozeaniach treningowych dotyczacych ilosci cwiczeń i powtórzeń ukierunkownych na rzeźbę

z cwiczen na silowni na nogi zrezygnowalam,biegalam 2 tyg na biezni po 25/1tydz i 30min/2tydz no i moje miesnie juz sie BARDZO odznaczja od innych (te nad kolanami)co robic,aby zniknely??albo cokolwiek.blagam o pomoc!!!

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

też miałem przerwę i po niej jest o wiele lepiej ćwiczyć. najlepiej po 2 tygodniach przerwy ..__-- mięśnie są wypoczętę

Ja tez od miesiaca staram sie rozbudowac mase miesniową,licze, ze to troche pomoze, bo kiedy napinam wszyskie okoliczne miesnie tego wglebienia staje sie one o wiele mniej widoczne.W moim przypadku ten problem jest patologiczny(moj dziadek to mial, a wiekszosc cech odziedziczylem po nim). Aha, i jeszcze jedno pytanie:Czy operacje typu tej dziury i [...]

Rzeczywiście może to być problematyczne. Np. same plecy są wielkościowo porównywalne z nogami i intensywność treningu wygląda bardzo podobnie co do ilości serii jak i ćwiczeń. Chyba, że masz jakiś szczególny priorytet z nastawieniem na mięśnie nóg. Warto jednak mieć na uwadze to, że inne partie mięśniowe mogą odstawać jeżeli będziesz "upychał" je [...]

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

[...] pod jakakolwiek postacia, gdy wycisne na raz wiecej, gdy serie zrobie wiekszyzm ciezarem lub jak ty dorzuce chodzby jedno powtorzenie. Progresja daje mi poczucie ze nie stoje w miejscu i motywuje do dalszego treningu. Mysle ze to moze nawet bardziej dzialac na psychike niz samo w sobie na miesnie ale dzieki temu ja mam najlepsze rezultaty

[...] i oczywiscie duzo ciezkich wielostawowych cwiczen, jak rowniez superserie i serie laczone, ogolnie zasady weidera sie sprawdzaja, oraz czeste trenowanie kazdej parti.dlatego najczesciej trenuje roznego rodzaju FBW, albo split kazda partia 2 razy na tydzien. trening musi byc ciezki a miesnie niemusza byc wpelni zregenerowane zeby rosly.

Każdy jest inny. Każdy ma inną budowę. Co innego na niego działa. Każdy jest indywidualny. Na jednego działa progresja, na innego regresja. Jeden woli powolne, dokładne ruchy a inny dynamiczne, chaotyczne wręcz. Trzeba próbować. Ale jest jedna zasada - co jest naturalniejsze - jest lepsze. Pod każdym względem. Jeśli idzie Ci siła na poręczach a na [...]

Robiąc je będziesz wyglądać tak jak ten, który je wykonuje - czyli mięśnie Ci nie urosną. Wzrośnie wytrzymałość i być może zdolność mięśni piersiowych do większego rozciągnięcia.To w takim razie co polecasz, aby progresowac na hantlach? Moge tylko założyć 30kg co wydaje się już za lekkie, albo 40 kg będzie raczej za ciężkie, choć nie [...]

"Bo zaczynam sie obawiac, ze 3 razy w tygodniu na silowni to moze jednak zbyt intensywnie i miesnie nie wytrzymuja?" -- musisz co najmniej 3 razy w tyogdniu trenowac, bo inaczej nie bedizesz robił hst, wiec raczej przyczyn szukał bym w intensywności samego planu treningowego- np ilosc serii

[...] biceps. w tym momencie robisz 4 serie podciagania kolejna sprawa to pompki na poręczach, na tric również są lepsze ćwiczenia, mało tego pompki na poreczach oddziaływują na miesnie klatki piersiowej- +1 seria do klaty, oraz na przednie aktony naramiennych serii na klate jest 5, co daje 15 na tydzień, zakładając ze przy wyciskaniu hantli również [...]

najkrocej predyspozycje to silna i duza lapa nie chodzi tylko o miesnie ale tez o kosci. (duza dłon gruby nadgarstek ułatwiaja sprawe). i jeszcze kupa innych rzeczy hehhe. technika to pewnie z 50% sukcesu wiec jesli juz kiedys sie silowales a ci silniejsi kolesie niegdy to miales przewaga :D