SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • 3 pytania do Szpecjalistów. Help!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-12-30 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie łydek, mięśnie brzucha i przedramion można ćwiczyć codziennie. Powie ci to każdy instruktor. Teraz do wyznaczonego przez ciebie systemu musisz dobrać odpowiednią wymienność intensywności. Nie wiem na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń? Mięśnie rozwijają się wtedy, gdy ćwiczymy z odpowiednim ciężarem. Bez niego ani rusz. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 21:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie łydek, mięśnie brzucha i przedramion można ćwiczyć codziennie.- bzdura!!! sa to inne miesnie niz klata czy nogi mozna je cwiczyc czesciej ale nie codziennie.Do rozrostu tak jak inne potrzebuja regeneracji.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 21:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a mięśnie

    Post
    Ladies SFD

    Ale serio, wiesz, że to praktycznie nierealne zdrowo? Żeby mieć widoczne absy bez spinki, to albo trzeba mieć genetycznie mięśnie brzucha jak buły, które przebiją się przez wsystko, albo mieć skórę odtłuszczoną i odwodnioną do poziomu startu w zawodach - czytaj, wychudzenie i to po bandzie, w momencie, kiedy nie jesteś ponadprzeciętnie umięśniona. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2016-04-06 12:48:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ostatnio słuchałem ktoś mówił i podpierał się jakimiś badaniami, że pas wcale nie osłabia core, dzięki niemu bardziej angażujemy mięśnie brzucha przez co bardziej je wzmacniamy. Ale ja robię dokładnie jak mówisz. Używam go tylko do siadów, MC i OHP. Do maksymalnie dwóch ostatnich serii. WCZORAJSZY TRENING: DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 13:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbiony brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j.w. 2-3 ćwiczenia na dolną partie brzucha w każdej 3s po 15-20 powt przerwy 30-45 s unoszenie nóg w zwisie, unoszenie w leżeniu, podciaganie do głowy w opadzie... 1-2 ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha w każdej 3s po 12-15 powt przerwy 15-30s skłony ze sztangielką, spięcia ze skrętem 2 ćwiczenie na górne partie brzucha 3s po 15-20 powt Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2007-12-21 13:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Jeśli był poprawny i Tobie pasował to śmiało możesz nim jechać 6 miesięcy to długi okres [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2008-07-01 11:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U nas upał, przez co nie dojadam i w dodatku czasu brak bo na dworze cały czas z dzieciem jestem. Poniedziałek, wtorek 15, 16.07 miski nieliczone, ale na bank za mało Środa 17.07 - ponieważ rano miałam wolne to udało mi się zrobić trening i nawet prawie dojadłam miske dzień 1 - trening z piłką 3x10 - tydzień 3 Rozgrzewka - skakanka 6 min, [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 00:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 13:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki :-D dojdzie jeszcze do tego, że flaki bananem będę przegryzać %-) 26.02.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 19:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miałaś jeść więcej ww do 130g nie oznacza 50g ale trochę wyżej ;-) diete ustal sobie rotacja 1800kcal/1500kcal 120g białka/ 130g ww w dni wysokie . reszta tłuszczu, w dni niskie odejmij tłuszcz reszta bez zmian :-)) w planku napnij miesnie brzucha to one maja trzymac ciało a nie rece i nogi Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-29 15:42:22

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2012-11-29 15:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian też mam taką nadzieje,przez ostatnie dwa miesiące ubijałem te 90kg więc przy stówce powinno być w miarę przyzwoicie ps.Nie wiem jak Wy ale ja już żyje zawodami Mr.OLYMPIA ,które zostaną rozegrane jak co roku w Las Vegas, dzisiaj kwalifikacje i jutro finały. Dla mnie faworytem jest Jay Cutler, powiem szczerze że przez te wszystkie lata kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 12:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elektrostymulatory - badziew

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mysle, ze takie urzadzenie byloby spoko na miesnie brzucha. Wszystko zalezy od tego czy nie jest to jakas badziewna podrobka. Skoro mowisz, ze cwiczysz 3 razy w tygodniu to na pewno ci to nie zaszkodzi a pomoc moze. AB GYMIC widzialem u mnie w TESCO (ok.60 zl), zauwaz ze to nie AB GYMNIC (brakuje N w nazwie)wiec nie wiem czy tez dziala na takiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-09 12:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maasaaa i pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ok... zebralem już kilka odpowiedzi na to czy szkodzi trening na mase w budowaniu mięśni brzucha czy nie.. to jak to wkońcu jest ??? i co mam zwiększayć ilośc tłuszczów do 1 grama ? tak . ale nie zaszkodzi mi to na mięśnie brzucha ? a no i jeszcze jedno .. mam te niby żyły u dołu brzucha dość wyrażne ale tylko po treningu wolałbym to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-10-08 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto moja propozycja treningu na 4 dni- pon, wt, czw, pt- postawaowe ruchy, oswajajace z ciezarem dobieranym tak, by nie bylo zalamania ruchu- skupiajcie uwage na napinaniu miesni w kazdym powtorzeniu- uczcie sie techniki- jej znajomosc wprowadzi Was na wyzszy poziom, w ktorym zwiekszymy ciezary i znmiejszymi ilosc powtorzen. Aha- plan ten jest dla [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-02 14:02:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Pózniej podobna zasada została wykorzystana w podrzucie olimpijskim,tylko w wersji dynamicznej(nozyce,podsiad) W opracowaniach akcentuje sie działanie tego cwiczenia na miesnie brzucha(głównie skosne)ale to nie wszystko-silnie i niesymetrycznie pracuja miesnie wewnetrzne grzbietu,najszersze,czworoboczne,cala obrecz barkowa i biodrowa i tez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2012-02-26 09:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10.2013 PIĄTEK Mega trening klatki bicepsów oraz brzucha, na prawdę dawno nie miałem tak spompowanej klatki, trenowałem dość ciekawym systemem podłapanym od Karola Małeckiego i na pewno jeszcze do takiej formy treningu wrócę ;-). KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s -rozpiętki max ciężarem z dokładnym rozciągnieciem( 4s z [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 00:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica miedzy odchudzaniem a głodówką?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kormen jeszcze jeden temat, a bedzie ban za zasmiecanie dzialu. Maximus 8pak zawsze jest, bo miesnie brzucha zawsze istnieja, jak robisz przysiady i MC to one pracuja, tylko trzeba schudnac, a miesnie brzucha sobie mozesz cwiczyc, np. 1 czy 2x w tygodniu zawsze sie wzmocnia, nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2009-12-01 08:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medytacja i nie tylko...

    Post
    Inne dyscypliny

    Napewno pobudza mięśnie brzucha - sam pisałeś, że jest ciężko. Ja bym do tego dodał przed tymi ćwiczeniami brzucha z 2 seryjki na dolny odcinek grzbietu - "odwrotne brzuszki" aby wzmocinć mięśnie przeciwstawne. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2002-09-22 14:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakoś inaczej wtedy mieśnie rosły :) np - tu Samir Bannout w tej pozie /SFD/Images/2015/12/3/d80a9fb0c71b4928bdec59a572546592.jpg /SFD/Images/2015/12/3/07c5140958d54462914dcc498a818538.jpg I Serge Nubret /SFD/Images/2015/12/3/6fc8d58831b84e84a53c59e0ada89c78.jpg Później pozował trochę w tym nowym stylu ale nadal jeszcze klata bokiem.ale widać juz [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 20:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)