SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • [...] 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja stosuje je na budowanie siły srodka dlatego, że fajnie dziala na miesnie glebokie korpusu, skosne brzucha izometrycznie tez na triceps i barki jak juz ogarniesz to cwiczenie i zaczniesz robic z wiekszymi ciezarami w seriach to na drugi [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 08:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    [...] tak jak sztange na ławeczce tylko ze wyciskam na siedząco na atlasie. 7.Motylek na atlasie (chyba tzw. rozpiętki) 8.Podciąganie wzdłuż tułowia wyciągu dolnego nachwytem (miesnie naramienne) 9.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. (tu korzystam zamiast baniakow z wyciagu dolnego atlasu, na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2009-08-31 11:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitro pack rewelacja, dobry, oszczedny stak kreatynowy z no boosterami, mam jak najlepsze zdanie joint pack - nie narzekam na zadne bole stawow, stosuje profilaktycznie bo czasem sie zdarza zalozyc pare kg na tą sztange :) wczoraj dodałem sobie do porcji przedtreningowej green magnitude controlled labs, dobry jablkowy smaczek robilem wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 08:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudzielca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze trening domatora posiada zestaw cwiczen i mam zamiar z nich korzystac. Ale jesli chodzi o silownie, to Atlas Cwiczen podaje tylko przykladowe cwiczenia na poszczegolne miesnie. Nie ma wypisanego dokladnego zestawu cwiczen na wszystkie partie miesniowe. Jesli nie masz czasu ulozyc mi tego planu, to rozumiem, spoko. Moze sprobuje sam go [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2003-08-07 23:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12465 Data: 2006-03-28 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 13:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak i pomidor. BTW takie luźne przemyślenie - nie bójcie się spadków na redukcji. Po dwóch dniach cheatowania przestałem być płaski, mięśnie wyglądają tak samo jak na masie - a w dodatku z brzucha trochę spadło więc np. klatka wydaje się być jeszcze większa (mimo luzów z ćwiczeniem jej). 1600 kcal, większość ćwiczeń na czczo - w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 10:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to brzmi :) chodzi mi o takie cwiczenie - kladziemy sie na brzuchu, nogi zapieramy o coś z tyłu, i unosimy tłów. (tego cwiczenia nie lubie.. wydaj mi sie ze jest na dolne miesnie pleców i pewnie te mam mało rozwiniete.) "pompki francuskie (wiesz jak?)" - tak, na YT wszystko jest elagancko i techniki mozna sie nauczyć :) i moze by [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-08-13 23:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. byś się zdziwiła co organizm kobiety potrafi zrobić, gdy ma odpowiednią podaż kcal, nie martwi się o zapasy i dostaje odpowiedni trening ;-) bez kitu.. nie piszcie takich bzdur... jeśli ktoś odkryłby jak sprawić, żeby tłuszcz z brzucha przeskoczył w biust to zapewne [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 22:44:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie wiem kiedy trenować brzuch proszę o POMOC !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja ogolnorozwojowka Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-04-17 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie początku treningu.Kiedy miałem 9 lat zacząłem trenować gimnastykę sportową.Trwało to przez 7 lat a treningi trwały codziennie przez około 4h.W ten sposób w kończąc ze sportem w wieku 16 lat każdy mięsień był rozwinięty.Krótko mówiąc olałem treningi i zacząłem coś innego, nie związanego ze sportem. Formę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 12:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz brzuch , ale nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 17102 Data: 2024-01-30 07:59:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    A tak na marginesie co jest z tym kurczakiem. według mnie to najgorszy rodzaj mięsa. A gdzie wołowina ,gdzie indyk, tłuste ryby. Po kij ten kurczak. Chcesz wyglądać jak kogut czy jak. może i najgorszy rodzaj mięsa ale tani. jak mi się finanse poprawią to przerzucę się na wołowinę :-)) edit: dziś zmierzyłem obwód pasa - w talii jest to 83.5 cm, na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 22:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- rewolucja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek (klatka + biceps+ brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5s x 8p Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstków 4s x 12-8p WYCISKANIE SZTANGIELEK WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s x 15-10p Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej kciuki skierowane do siebie 3x 15-10p Uginanie przedramienia ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2016-11-05 19:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiad na sucho, ciezar nie skoryguje nieprawislowego wykonania. pytanie w punkcie 3 swiadcyz o tym, ze nie wykonujesz treningu na maks mozliwosci swoich, powinnas byc po nim zmeczona. Cwiczenie na brzuch mozesz dodac po treningu lub w dzien wolny, ale nie cwicz brzucha codziennie, to miesnie jak kazde inne, rowniez potrzebuja regeneracji.

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 10:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/423a686a2c0443bc89bdddc9a0d45a8b.png Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76f6183ccaf34b3a98a11e525d2c6104.png Pomarańcza po treningu. Dzisiejszy trening: Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 10 minut z internetu ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 06:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/27/1854129e34bd47adb39b777de59e4746.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/27/b3e7f78228c947d39b7d6e4c1a46a7f7.jpg Trening będzie wieczorem:-D EDIT: Tak się porobiło,ze z rannej zmiany musiałam wskoczyć na popołudniową ,bo koleżanki dziecko jest w szpitalu.Dzieki temu trening już wykonany,posiłki 2i 3 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 06:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15212 Data: 2016-08-19 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)