[...] i ogolnie czuje sie w dosc dobrej formie. Moze to zasluga mojej miski? Od miesiaca jestem na 2500kcal nie zalewa mnie, obwody raczej sie nie zmieniaja a barki rosna :-) z miesiaczka jest dobrze, od 4 miesiecy nie biore lekow, spie troche lepiej bo juz ok 5h a nie 3 jak kiedys :-) Krotko mowiac wszystko idzie po mojej mysli W najblizszym czasie [...]
Tak na szybko, ratunkowo może. Co jednak nie zwalnia Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie [...]
Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie wchłonie się cała grupa witamin. A, D, K, E. 60 gramów to zdrowe minimum. A to Ci przypominam. :-(
Odstawienie: nabiału - nie ma różnicy nie jedzenie słodyczy - nic odstawienie kawy - nic + cierpienie i katusze psychiczne odstawienie pieczywa - nic Od miesiąca nie stosuję nic po za olejem kokosowym i jest nieco lepiej, mam dużo blizn, z pryszczami jakoś sobie radzę ale do ideału sporo brakuje. Miesiączka jak w zegarku, wykresy temperatury OK, [...]
Kebula kibicuję bardzo mocno. U mnie hormony też wariują. Miesiączka jest, choć nieregularna. Jednym z głównych powodów dla których zaczęłam się bawić treningiem siłowym jest walka o przywrócenie okresu. Zwiększyłam i to dużo podaż kaloryczną. Ćwiczenia siłowe są na chwilę obecną jednym z priorytetów aby trzymać się w formie i nie musieć wymieniać [...]
Dzisiaj DNT, wszystko mnie boli po wczorajszym treningu a najbardziej to plecy :-) Dzisiaj pojawila sie miesiaczka wiec jestem baaardzo happy. Miska ladnie rozplanowana chociaz nie wiem czy wieczorem nie wpadnie lapmka czerwonego wina, mam mala impreze firmowa. /SFD/Images/2016/4/6/5a8958db99b0456bafaee9cc96e3dd76.jpg
[...] To moze tez przez wieczorny trening wczoraj, zawsze robie go rano i potem w ciagu dnia uzupelniam energie :-) zalanie moze byc spowodowane hormonami bo zbliza mi sie miesiaczka dla tego chce poczekac i poobserwowac. Ogolnie czuje sie tez jakas taka ,,opuchnieta na brzuchu,,. Dorzuce warzyw, wiecej wody i za pare dni bede najwyzej prosic [...]
Tak na szybko, ratunkowo może. Co jednak nie zwalnia Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie [...]
Tak na szybko, ratunkowo może. Co jednak nie zwalnia Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie [...]
W niedzielę robiłam siłowy i 10 min rozgrzewki na bieżni...wczoraj biegałam na zmianę 2min biegu, 4 min szybkiego marszu całość x5...wczoraj jeszcze tak nie było...bo chyba przez noc tak nie przytylam. Pomijam fakt ze jestem przed miesiączką...
DT - 16.04.2016 Tydzien 11 - Trening C Trening wykonałam lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też [...]
ee UNKNOVVN Ty nie masz co zrzucac - sylwetka startowa bardzo ładna, poprawisz to i owo i będzie miodzio- u Ciebie to rekompozycja u mnei redukcja i stąd moje obniżenie nastroju po porannych pomiarach... dzięki za odwiedziny i otuchę, zapraszam częściej };-) miesiączka skończyła mi się w ubiegłym tyg ..@-) melmanka o to to, sedno.. Zmieniony przez [...]
Zrobiłam pomiary i jakoś nie motywują mnie zupełnie. Nie wiem czemu. Może dlatego, że zbliża mi się miesiączka, ale masakra. Data:/15.05 /28.05 Waga:/70,8kg /71,5 kg ramię:/31,5cm /32cm biust:/90,5cm /91cm talia:/78,5cm /bz "oponka":/92cm /bz biodra:/93cm /bz tyłek:/101cm /bz udo:/58,5cm /59cm łydka:/39,5cm /40cm Mam miesiąc do [...]
a ci chodzi o babke taka stara ja myslalem normalnie jakas kolazenka po 20 wyslac zeby powiedziala ze cos tam z groczolem ma, czy cos z miesiaczka(bo chyba tez ma takie zastosowanie ale nie jestem pewien), albo wyslac typiare z pustym pudelkiem zeby powiedziala ze dla mamy
Do tego1700* kcal(dla ścisłości w dt 1800, w dnt 1700), dochodzi miesiaczka, a w trakcie mam zwiększone łaknienie }:-( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-23 13:45:42
No mi tez do redukcji nie bylo spieszno, wole treningi na budowe i bogata miske, zrobie pare tygodni i potem na budowe plecow sie przezuce /-)_ powodzenia a miesiaczka, mi dosyc dlugo zajelo zeby powrocila, a nie mialam jej przez 6 miesiecy z tego co pamietam
Witam, Dzięki lekarzowi miałam 1,5miesieczna przerwe od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora [...]