miedzy

Witam , czy przy robieniu tych ze ćwiczeń mogę między nimi robic przerwy , jeśli tak to jakie (między każdym) Lepiej robić przerwy czy zmniejszyć liczbę powtórzeń ? http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y aha i pytanie czy przy regularności (codziennej) i rozsądnym odżywianiu mogę przez 2 miechy mieć taki brzuszek jak ziomek z filmiku ?

tak tak koniecznie z reka na piersi....w ramach przyjazni miedzy druzynami mozna by to robic stojac na zmiane w szeregu z pilkarzami druzyny przeciwnej

pomysł z łyżką masła orzechowego jest dobry ok, pepsi odstawiam orzechy wcinam jak za dormo ostatnio nawet między posiłkami bo kupiłem w promocji i staram się ratować uciekającą wagę. nitro będzie zmniejszony co do jedzenia... hm.... kurde wydaje mi się, że jem dużo ale jednak ciągle za mało trzeba szerzej otworzyć lodówkę

witam, ciekawe co sądzicie o moich przemyśleniach myślałem o treningu który dałby największe szanse pod trzymanie kozackiej formy aż do samej emeryturki tytułem wstępu: na siłowni bywam od ponad 10lat, obecne BMI to 25,7 - nigdy nie interesowała mnie hipertrofia , brak mi chęci imponowania przerostami. Tak więc pod słowem 'forma' nie rozumiem [...]

DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]

Wiesz między HST a FBW różnicy prawie nie ma ja tam jednak przy FBW

. WIEK: 18 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: około 3g/kg ciała -węglowodany: około 4,5-5g/kg ciała -tłuszcz: około 1-1,2 g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo, 2. meta + omo 8. TRENING: ostry 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. [...]

DZIEŃ 95 – 17.06.2010 Nudne, spokojne przedpołudnie spędzone w domu, wszystko robione na spokojnie i bez pośpiechu. Popołudniu trening, niestety zakończony dodatkowymi atrakcjami w postaci wizyty w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę [...]

Zawsze ćwiczę miedzy 18-21 po treningu obowiązkowo carbo i bcaa.

Witam Na forum jestem nowy, jeśli chodzi o zacięcie do kulturystki to tak średnio, ale coś muszę zrobić z tym kapciem którego noszę na sobie. W sieci jest ogrom informacji, lecz ja potrzebuję coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi [...]

wiesz co po czesci masz racje bo ja sam nigdy nie bylem zwolennikiem duzych dawek ale sklada sie na to kilka roznych rzeczy, z takich najwazniejszych to przerwa miedzy cyklami a jeszcze inna to genetyka, mozna ja troche nadlamac rodzajem diety i z suchara zrobic grubasa ale o tym trzeba miec pojecie, checi i mozliwosci, sa ludzie, ktorzy chleja, [...]

16.06.2010 ŚRODA DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 20(nie chciało mi się więcej) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 17 ) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 [...]

Fajny pomysł ale teraz pytanie czy w HEAVY PYTHONIE trzeba przepinać jakoś linki między górnym dolnym wyciągiem i jak się dokupi butterfly czy jego też trzeba przepinać.Sam bym zakupił go ale narazie brak funduszy.W pierwszej kolejności musze po zbierać na bramę nowa co się pokaże i może jakąś suwnice

[...] przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz wiecej niz wykle aby uzupelnic braki. Cwicz 2 do 3 razy w tygodniu. NIE ABS!! tym rzezbisz. Stara sie cwiczyc brzuszkami z obciazeniem na klacie np 4 serie po 25 powtorzen z minuta przerwy miedzy seriami + 4 serie 10 podciagniec w zwisie. Dziekuje

Witam Na forum jestem nowy, jeśli chodzi o zacięcie do kulturystki to tak średnio, ale coś muszę zrobić z tym kapciem którego noszę na sobie. W sieci jest ogrom informacji, lecz ja potrzebuję coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 [...]

Prosił bym o napisanie planu na mase najelepiej 3 dniowy bez brzucha prosił bym też o jakieś zdjęcia jak wykonywać poszczególne ćwiczenia i napisanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabycie masy Staż treningowy na słowni: 3Tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie [...]

konkrety? jak widzisz opinii jest wiele, osobiscie miedzy cyklami kreatynowymi żadnko stosuję boostery przedtreningowe, jak mam gorszydzien to zjem wiecej ofeiny, czasem dorzucę kilka kapsów argininy... ostatnio spodobał mi się (chwilowobrak w sklepie sfd): http://www.sfd.pl/sklep/LG_Sciences_Anadraulic_Pump-opis25922.html

Vladimir Čedić nowym zawodnikiem Indykpolu AZS UWM Olsztyn Ostatnim zawodnikiem, który przed sezonem 2010/2011 dołączy do drużyny Indykpol AZS UWM Olsztyn, będzie 23-letni serbski środkowy Vladimir Čedić. Z AZS’em siatkarz związał się rocznym kontraktem. Vladimir Čedić Pozycja: Środkowy Data urodzenia: 06.10.1987 Miejsce [...]

widzisz chudzina tylko, ze ja mam ambicje zeby startowac, a jak tak dalej pujdzie to wystartuje na zawodach w piwnicy miedzy kolegami dlatego panowie na temat Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-18 15:32:16

Wielkie dzięki Bede trenowal, lecz zostalem nie milo zaskoczony przez mojego wuefiste i mam biegac 400m we wtorek na zawodach miedzy szkolnych. Niebardzo mi ten dystans odpowiada, bo raczej nie lubie sprintów, ale czy ktos mógłby mi przyblizyz taktykę na ten dystans i co moge zrobic do wtorku, wiem ze nie wiele się da, ale moze cos jednak ??