miche

Gdzieś od końca stycznia trochę luźniejszy okres. Leciało 100 propa i 150 primy e2d, bez żadnych IA. Tydz temu zacząłem trzymać miche, kręcić sporo cardio + mocno ściąłem wegle i sylwetka sporo się wyostrzyła. Waga 100-101 na czczo i powoli będzie szła w górę :-) /SFD/2021/3/1/9bda2d64f2234c1f941450ec4f9d474d.jpg [...]

Panowie, pewnie że wrócicie podobnie szybko :-) Pamięć mięśniową robi swoje. A też po naprawie kręgosłupa mogę ćwiczyć ciężej niż przez ostatnie 1,5 roku, mam motywacje żeby trzymać w 100% michę. To też swoje robi :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-29 19:16:30

snara ładnie wraca ;) p.s czemu nawet kofeina nie wchodzi w grę? ciśnienie czy jakiś inny powód ?:D Wszystko co działa drazniaco na jelita odstawilem. w takim razie wiem w czym rzecz, bo sam choruje na WZJG, jednka kawka dziennie ok ale po drugej często czuje dyskomfort wiec wole jej nawet nie pic :D Kawy nie lubię ale juz sie przyzwyczaiłem i [...]

Może rzeczywiście nie ma co patrzeć na ig ale jak jestem na ujemnym to jedząc czarny albo dziki ryż, dłużej mnie nie ssie niż po białym. Właściwie też fakt, samego ryżu się nie je więc trzeba patrzeć jako ŁG całego posiłku. Nie mniej jednak białego objetosciowo wychodzi mniej na taką samą ilość wegli, co ma znaczenie jak muszę trzymać michę, bo [...]

[...] zlecialy to po ograniczeniu silki i powrocie do sw i ograniczeniu syfu w żarciu. Od września wracam do siebie i będę mógł w 100% szame ogarnąc teraz mam baaardzo mocno ograniczone możliwości trzymanie diety. No i chce od września dopiąć miche i spalacz zarzucić. Ten sfd zaczalem w momencie gdy syfy wyrzuciłem więc ciężko określić jego wpływ

[...] syfu w żarciu. Od września wracam do siebie i będę mógł w 100% szame ogarnąc teraz mam baaardzo mocno ograniczone możliwości trzymanie diety. No i chce od września dopiąć miche i spalacz zarzucić. Ten sfd zaczalem w momencie gdy syfy wyrzuciłem więc ciężko określić jego wpływ no to w takiej sytuacji nie ma co wrzucać od razu spalacza

W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. Jajecznice z 10 jajek, mięcha 500g na raz, warzywa itd trzeba się dobrze czuć w takiej misce. Poza tym mam dzieci więc muszę [...]

Zauważyłem jedną prawidłowość (którą potwierdziły badania genetyczne), że muszę się dużo ruszać z bardzo niską intensywnością, żeby wzmocnić regenerację. Stosunek intensywnej pracy do nieintensywnej u mnie wynosi 1/3. A 3-4 dni w tygodniu jadę do pracy rowerem, nie jest dużo, bo całe 8.5km, ale po mieście, więc z 30 minut mi zajmuje do tego gdzie [...]

Tak ale mimo wszystko na stałe nie dałbym radę. Poza tym mam robotę, że często mam spotkania biznesowe i ciężko utrzymać mi taką michę. Poza tym jak nie zjeść pizzy na wyjściu z przyjaciółmi. Jakoś te węgle mi pasują nie mam problemów po nich więc jem. Ważne, żeby znaleźć drogę dla siebie. A miażdżycy się nie obawiasz ??%-)

Spodziewam sie zmian, ale dla mnie to priorytet i na pewno bede dbal o miche dla calej familji :)

No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-)

[...] że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-) Gdyby skladniki tych frytkow to byl zimniok, sol i olej nie byloby problemu %-) ale one maja 18 skladnikow [...]

Wtedy przypnij codzienną mobilizację, w sumie warto by było zadbać o michę o niskim współczynniku czynników prozapalnych :)

Rion, serio nie dasz rady 4l browara w ciągu dnia wypić ? %-) Płyny to płyny. Nie ma szans najmniejszych. Ja piwa w ogóle nie pijam jak już sporadycznie to tylko czystą :-)) A 4 litry wciągniesz? %-) W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką [...]

No powiem Ci, że takie okresy już ciężko przywrócić obowiązków co raz więcej, a czasu na trening i michę co raz mniej.

No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;)

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-(

Ja tam najbardziej lubię 80%. I w sumie można dość bezkarnie się na nią skusić. taka 80% jest ok, ale już 90 i wyżej to tak jakbym surowe kakao żarła #-P nauczyłam się wliczać w makro takie odstępstwa jak wczoraj, bo inaczej jak za długo trzymam michę to potem świruje i się rzucam na słodycze zupełnie niepotrzebnie :-) a tak to sobie zjem [...]

Nie masz czego. Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło.

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-( może tak być