miche

Dziękuję Corum. Normalnie pod sufit uleciałam na wieść o tym, ze uważasz moje treningi za solidne. Staram się ale będę jeszcze bardziej! Będę michę dopinać i poślady spinać!

[...] Jutro wyjeżdżam, najprawdopodobniej nie bede miala dostepu do neta, sciagnelam sobie na tablet dziennik żywieniowy, planuje trzymac miche i rozciągać się w dalszym ciągu. Pewnie spacerowo wiecej zdziałam bo bedą ku temu okazje oraz stabilizacja, stabilizacja i stabilizacja, joł! Zmieniony przez - [...]

Atra zepnij poślady i dawaj dalej ! masz fajne możliwości sylwetkowe , tylko wyczyścić michę i daj sobie czas na zmiany . I nie jest tak tragicznie jak mówisz, serio!!!!

Hm. Co ja mogę powiedzieć.. Ciężko ocenić jak skaczę między fotkami. Moje starcze oczy ciężko to znoszą. %-) Masz za sobą ciężką kontuzję i praktycznie zaczynałaś od punktu zerowego. Widać postęp - chociażby w obwodach! I widuję całą masę kobiet lżejszych od Ciebie nawet i 10 kilo a wyglądających znacznie "solidniej" niż Ty. Ostatnie pomiary [...]

Atra, jakos ciala jest na pewno lepsza, i to nie kwestia zdjec! I popatrz na plecy, i ladniej zarysowana talia jest niz na zdjeciach z poczatku. Nie poddawaj sie, trzymaj czysta miche i bedzie dobrze:-)) Kontuzje nietstey opozniaja wszystko, cos o tym wiem.. ale jak to mowia, "nie wazne ile razy upadasz,a le ile razy sie podnosisz" };-)

Po takich doświadczeniach przestałbym lubić ludzi. Ale w sumie pracuję przy obsłudze klienta i wiem, jak upierdliwi mogą być zwykli klienci biznesowi, co dopiero pijane bydło na imprezie/stadionie/klubie (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do [...]

Nadine ja też miałam ostatnio długo brak netu :) Ja zresztą zawsze z karteczkami chodzę na trening zapisuję, michę wklepuję niestety na telefonie jak laptop nie działa i nadrobisz wypiski :) Będzie dobrze ;-)

A jak już mają wjeżdzać lody, to protipem jest mało lodów a dużo truskawek i borówek w misce. Mi w opanowaniu bezsensownego głodu pomogło mocne ograniczenie typowych słodyczy na rzecz pełnowartościowych posiłków. Dodawanie warzyw zwiększy objętość posiłków, a to też pomoże. W misce masz dość często owsianki czy omlety - to nawet jak jesz na [...]

[...] kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serkiem wiejskim 2.kebab z kurczakiem 3.tosty z szynką i pomidorem 2288kcal 130B 81T 327W Ale mam zabiegane dni ostatnio, miskę liczę wieczorem i wychodzi więcej kcal niż zakładałam ¯\_(ツ)_/¯. Póki co, nie planuję już jedzenia na mieście i będzie łatwiej miche trzymać.

Mi samego siebie jest szkoda za tą michę %-) Tym bardziej jak widzę takiego Ciebie, jedzącego ponad 2x więcej i będącego ciągle w takiej formie o której mogę pomarzyć ;-) Ale cóż, za głupotę się płaci. Tak czy inaczej dzisiaj pyerdolę dietę i zaraz zawijam na kebaby %-)

Za takie zdjęcia to bany powinny iść! %-) i jak tu trzymać michę :-(

Na chwilę obecną to jestem tak zajechany, że nie wyobrażam sobie trzymać formy jeszcze miesiąc... Wiadomo, mógłbym na chwilę poluzować michę, ze 2 tygodnie pociągnąć na wyższych węglach, ale i tak marzy mi się już odpoczynek od siłowni. Pierwszy raz w życiu skusiłem się na efedrynę, bo po prostu już nie daję rady się zmusić do treningów. No a poza [...]

Tylko weź ze sobą wielką miche ryżu i jakiegoś tuńczyka to jeszcze będzie korzyść z tego A przynajmniej ja po zielsku mam zaje.bisty apetyt

Niestety dziś trening również się nie odbył... Pracowałam całą noc i od rana chodzę jak zombie :wacko: Cały dzień spałam i jadłam na zmianę - najważniejsze, żeby dieta była trzymana, bo lepiej odpuścić sobie trening, aniżeli jakiś posiłek :-P Powiem szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. [...]

ja od tego poniedzialku obiecalem sobie ze trzymam miche jak narazie sie udalo gorzej z pilnowaniem sie sztywno godzin bo sporo ostatnio jezdzenia i zalatwiania spraw jak tortow nie lubie to ten wyglada spoko u nas na weselu tez byl dobry podobno haha

widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]

Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]

Dzięki ziomek :-) Co do dnia dzisiejszego, trening wjechał na czczo (z reguły staram się tak robić, po prostu lepiej się czuję, dopiero jak wrócę to lubię zjeść coś białkowego po to żeby więcej kalorii zostawić na popołudnie %-) ) Jeżeli chodzi o sam trening to dość przyzwoicie: 1) podciąganie chwyt neutralny (7,6,6,6) 2) lying legs curls 3x12 (20 [...]

podziwiam za ta miche hah startujesz w opolu?

takie powroty na diete czesto sa nieskutecznie, tak jak piszesz ciezko utrzymac miche , jak i efekty zwykle juz nie takie same