miche

siła = masa masa = siła jak dla mnie to się wyklucza albo redukcja - trening siłowy nic się nie zmienia dieta redukcyjna dodatkowy wysiłek albo masa - dieta na plus i nadal trening siłowy. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac [...]

bedzie mial sens oczywiscie lepsze to niz ciagle przed TV siedziec ale w tym wieku to spokojnie na silke mozesz sie zapisac i wziasc sie porzadnie za miche Jak zobaczysz byki na silowni bedziesz mial wieksza motywacje zeby stac sie wiekszym pozdro600

Trzeba ogarnąć michę. Oblicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wklej tu dietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Na kreatynę szkoda pieniędzy, z taką intensywnością, stażem, odżywianiem. | Ogarnij michę, na dodatnim bilansie kcal, wtedy zauważysz rezultaty. Pierś z kurczaka + ryż to pełnowartościowy posiłek, ale efekt zależy od całej diety. Nie od dwóch produktów. Urozmaicaj dietę, żeby dostarczyć niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Btw. Nie ten [...]

Też kawę pije tylko z rana. Często w roku szkolnym, gdy wracam ze szkoły blisko godziny 17, biorę się za michę i śmigam na trening, podczas drogi na siłownie czuję się ospały. Jednak gdy zaczynam ćwiczyć zaraz gromadzi się we mnie energia.

ja polecam jedzenie za 250 zl bo widac ze diety nie ma , masz niedowage. zadne "cud" suplementy nie istnieja, wes sie za miche

Tak. Dopracuj michę, bo tak to kasa w błoto.

[...] od michy. bo po tym co widze zalało go fatem i spora retencja (wygląda to na bardzo mokra mase) . po 2 tyg w dawce 30mg ,krew z nosa od czasu do czasu. zawroty głowy . zapewne po cyklu g0wno zostanie. no moze kilka centow w pasie wiecej. bishop123 trzymaj miche i bedzie dobrze. pozdro Zmieniony przez - pit81v2 w dniu 2011-03-02 13:04:29

Małe kanapeczki jesz i chcesz rosnąć. Za michę się weź porządną, albo wyrzucaj pieniądze na suplementy.

Bez diety nikt Ci nie pomoże. Podstawa. Niby nie masz na michę, ale na suplementy po 100+ zł będziesz miał. Musisz jeść na + z czystego żarcia, bo inaczej g**** z tego będzie.

pewnie, że łap za michę (autor). Nigdzie, nie napisałem, że kulturystyka jest zła, ba całokształt, który uczy nas odżywaniania i dbania o ciało jest rzeczą wspaniałą tylko pamiętaj o umiarze. i będzie ok Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-11-10 21:24:50

najlepiej to skonczcie pier.dolic i wszyscy sie wezcie za miche bo widze ze jeden madrzejszy od drugiego tylko gorzej z wymiarami

1300 kcal różnicy pomiędzy wczoraj a dziś... Ogarnij tą michę, pokaż przynajmniej że próbujesz. Zdaję sobie sprawę ze słabości moich posiłków. Jednak nigdy wcześniej nie notowałem w miarę dokładnie tego co jem. Powodzenie tego notowania będę traktował jako taki mój mały sukces. Z kalkulatora dietetycznego wyszło mi, że powinienem jeść dziennie [...]

co do przyzadzenia takiego jaja to jest pare sposobow,standardowo to jajecznica-sposob wykonania tak jak z jaj kurzych ,lub jajo gotowane 2,5h gotowanie ...dodam ze faktycznie po wylaniu na miche jakas jest tego jaja naprawde sporo,cala rodzina najedzona...smacznego ;)

Ja bym na początek postarał się z dietą coś konkretnie zadziałać (skoro kasa na suple nie gra roli to czemu nie przeznaczyć jej na michę?), potem ewentualnie łapałbym się za proch, ale niech starsi stażem i bardziej doświadczeni się wypowiedzą ;) Zmieniony przez - kozulowski w dniu 2011-11-03 23:25:28

ok do roboty sie biorę i mam nadzieje że to ostatnia zmiana i biore sie za miche :D Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:50:33

bierz się za michę ,na koks za wcześnie

[...] wagi ciała .. i tyle a potem juz zalezy od Ciebieczychcesz masowac redukowac czy utrzymywać wage .. kwestia tego jak znasz juz swój organizm itp. ja obecnie trzymam czysto miche (wysokotluszczową) nie robie zadnych czitów, carb nitów, ładowań itp. po prostu jak raz na jakis czas mam ochote zjesc czekolade lub np. fasta jakiegos to jem .. albo [...]

też tak kiedyś miałem i teraz wiem że bez dobrego jedzenie ciężko coś zdołać...więc zainwestował bym w miche

Po pierwsze: dietka. Po drugie: dietka. Po trzecie: dietka. Sporo zajęć ze sportów walki zapewni właściwą pracę i wysiłek beztlenowy, nie wiemy jak wyglądają Twoje inne formy aktywności, ale nie ma raczej sensu katować się dodatkowo A6W czy innymi cudactwami w sytuacji gdy w grapplingu potrzebujesz mocnego tułowia, pleców. Ogarnij michę autorze [...]