miche

zróbmy sobie wyzwanie, jutro i do końca dnia rozsądnie. już sobie pofolgowałyśmy i starczy, bo później będzie płacz i zgrzytanie zebów ja jutro to już miche mam zamiar trzymac, rano idę jednak biegać :-D

Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ?

Carramba, a dlaczego twierdzisz,że się spasłaś ? Waga i pomiary bw górę ? A jesli tak, to czy miałaś rege, nie trzymałaś michy, czy odpuściłaś treningi ? Dawno się nie ważyłam i nie mierzyłam, ale tak widzę w lustrze. Treningi są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila [...]

Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]

Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]

[...] ? Nie można juz poczytac Twojego starego dziennika, tak jak i innych zawodniczek, a to byłoby ciekawe i pouczajace dla wielu leszczy, takich jak ja. Ja staram się trzymac miche,bo ciekawi mnie jak można wpływac na swoje ciało modyfikując trening i diete, zwłaszcza w moim wieku. Tym bardziej,że za młodu raczej nie miałam do czynienia ze sportem [...]

[...] ? Nie można juz poczytac Twojego starego dziennika, tak jak i innych zawodniczek, a to byłoby ciekawe i pouczajace dla wielu leszczy, takich jak ja. Ja staram się trzymac miche,bo ciekawi mnie jak można wpływac na swoje ciało modyfikując trening i diete, zwłaszcza w moim wieku. Tym bardziej,że za młodu raczej nie miałam do czynienia ze sportem [...]

Tylko co robić jak sylwetka jest naprawdę w opłakanym stanie i takie nie liczenie w tej sytuacji nic nie zmieni?:/ Ja się ostatnio załamałam jak robiłam pomiary. Od miesięcy ciagle bez zmian,a ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymac michę naprawdę czystą,terning elegancko a tu zero spadków. Ja wiem że trzeba cierpliwości,ale po takim czasie jak [...]

Ze Świątecznymi życzeniami, w szczególności dla tych, którzy mimo wszystko trzymają ( z różnych powodów ) michę. Kolacja świąteczna :) /SFD/Images/2015/4/5/5e016c15f8d041a498680c5fd1224cab.jpg

keb a jak Ty sobie dzisiaj radzisz? trzymasz michę?

Ja jeszcze w temacie jedzenia - teściowa zrobiła przepyszny pasztet z łopatki, karkówki, biodrówki, wątróbki i jajek. Dostałam spory kawałek na wynos, ale nie wiem, jak wliczyć w michę. Jakieś pomysły?

6 kwietnia 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą -/-/-/ (brak dostępu do drążka) 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami oburącz 10x7,5kg/10x7,5kg/8x10kg (na jedną rękę) [...]

jutro już będę w domu, zabiorę się za michę i trening bo dłużej tak byc nie może

przytyłem przez święta 1kg nie jedząc nic ponad program, wręcz ucinając michę o 500kcal ed

delfi, w weekend liczysz michę?

Nie nie przeszło,ale nie będę o tym gadać żeby ludzi nie katować swoimi żalami:-) Push u mnie tak samo. Mam szynkę i kiełbasę od babci,ale nie wiem jak to w michę wliczać. Bo takie swojskie wyroby chyba inne makra mają niż ze sklepu

Dzień Dobry :) Wrzucam miche na dziś. Mięsny wczoraj zamknięty, więc zostałam zmuszona do rybki:P A galaretka dorszowa to taka zwykła domowa galaretka z warzywami i kurczakiem:) Robie codziennie ćwiczenia na mobilność bioder, mam nadzieje, że będzie z czasem lepiej /SFD/Images/2015/4/8/31feb05b121f4e5b9f4fbc97f2ac7715.jpg

Marko było super. Nie miałam mleka bo za poźnio się namyśliłam na pieczenie ale wydaje mi się że i tak było mega:-D Kaszka a Ty jak wliczasz w michę to ciacho to dzielisz na kawałki czy jak?

08.04. DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]

Znam przypadki trejnerow którzy obwiniali podopiecznych jeśli Ci w ciągu cyklu trwającego dajmy na to 3 miesiące tylko raz odpuścili miche czy wykonanie treningu - to jako powód niepowodzenia. .....Ty odpusciles kilka dni więc się nie dziw.