miche

Mam prośbę o potwierdzenie lub zanegowanie czy dobrze kombinuję. Po 3 miesiącach pierwszej kontrolowanej masy zauważyłem minimalne zmiany na niekorzyść w sylwetce. (Obecnie michę mam na 3290kcal, B220, W400, T90, ale chyba troszkę za dużo). Jestem endomorfikiem (o ile ten podział jest jeszcze uznawany za aktualny). Przed tą „masą” byłem na [...]

[...] ramion na drążku górnym 6x15 18kg +20min Aero wczoraj czulam sie juz lepiej bol glowy nie byl juz taki mocny wiec i trening byl lepszy:-D zaraz wkleje wczorajsza miche cos mi dziennik na po treningu szwankuje - 230g indyk, 7 jaj, 230g kura piers, 45g odzywki, 30g masla, 25g oliwy z oliwek , salata,ogorek Zmieniony przez - malgo421 w [...]

akurat każdemu chcę się teraz trzymać miche, a już na kacu to ale ja nigdy nie miewam kaca

Witam, dawno nic nie pisałem bo posypał mi się komputer a z telefonu ciężko coś konkretnego napisać, waga spadła o 3,4kg więc nie jest źle, gorzej wyglądają podstawowe boje w których musiałem odjąć po 2,5kg z ostatniej serii bo już nie byłem w stanie zrobić dokładnych 10 powtórzeń. aktualna kcal trzymam na poziomie 2200 w poniedziałek przewiduje [...]

Wiem, wiem ale gdy chcę zwiększyć kaloryczność to białka też przybywa. Ogólnie to poprawiłem miche i ograniczyłem białko. Coś takiego mi wyszło: SFD/Images/2015/7/27/7e5b6fe3ef9b41b1b00166684009220b.jpg SFD/Images/2015/7/27/bb4429fa6c004b289b731da5aa901e9f.jpg

Mi troche szkoda jednej laski u nas żyjącej w niewiedzy, bo jest mega spoko. Ma nadwagę, coś tam z serduchem i przynosi sobie sałatki (tzn same warzywa bez oliwy pokrojone) i ... wafle ryżowe (z biedry jak oblukalam jakieś cudo z dodatkiem banana i innych syfów) :-| codziennie zjada paczkę, głosząc ze nie tuczą... ale dopóki mnie nie zapyta , ja [...]

jak się chce to można trzymać michę bez liczenia większego , tylko trzeba wiedzieć jak :-))

Banan jak patrze na twoją miche to robie się głodny :) Fajny blog

W dziale Junior mówili że trening spoko... michę wrzucę jak wrócę z treningu

Sobota... dzień pleców no to jadymy z rana na trening, michę wrzuciłem, krytykę przyjąłem i poprawki zrobiłem. Trening -Drążek 3x10... 6 pełnych 4 z pomocą 4 pełne 6 z pomocą 5 pełnych 5 z pomocą... progres jest ;) -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12 bodajże 15kg z gryfa+ 20kg 30kg 35kg 40kg -MC 4x10 hmm dowiedziałem się że ciężaru nie [...]

Same mięso i browary dziś. jutro miche trzeba nareperowac bo maciej mi sie zrobił z bebechem nieziemski

weź sie za miche porządną jak jak dojde do 105 kg, to pomyśle o koksie, 98 kg juz jest tyle ze fatu duzo si eodłożyło

no ciacho daj mi 10 min. musze naszykowac miche i qwysle Ci linki , ktos jeszcze chce linki nowego prisona ??

[...] z migdałami IV (przed treningiem): kurczak w przyprawach z makaronem żytnim VI (po treningu): kurczak w przyprawach z makaronem żytnim Szczerze mowiac, jakos tak ciezko miche ułożyc przy mniejszej ilosci bialka.. przyzwyczajona jestem do tego, ze bialka zawsze jadlam te 130g :-) z tego co wnioskuje, tłuszcze wyzsze sa po to, bo mam problemy [...]

Dzien 47 dieta: owsiane i bialko 2krokiety jablko i pomarncza placki z dyni bulka z serem ciastka owsiane z czekolada20g chhleb z czosnkiem i miodem bialko z olejem lnianym jutro cos podczyszczę michę a w poniedzialek ogień! Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-29 23:30:26

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA Na początku pragnę podziękować organizatorom/UNS za podjęcie fajnej inicjatywy, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, a tym bardziej, że w grę wchodzą nagrody. Oczywiście gratuluję wszystkim użytkownikom którzy dotrwali do końca! Przez ten czas trwania projektu, udało mi się dorzucić troszkę mięska z czego jestem [...]

Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym bardzo dostają kolana. Lepiej dopnij michę i rób sam siłowy. Jak zjedziesz z wagą to wtedy aeroby na ostatni szlif (ale też nie w formie biegów). Ot i mądrego po szkołach i z wynikami, przyjemnie poczytać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/24/2017 9:49:59 PM

Martucca, ja to wszystko wiem, panicznie się teraz boję, żeby znów nie ważyć tyle, to była masakra. Tak okres miałam, nigdy nie miałam z nim problemów. Teraz ważę 55kg i walczę o to, żeby wraz ze spadkiem cm w newralgicznym miejscu (brzuch - pępęk, talia) nie spadała również waga... Póki co wzorując się na waszych radach, trzymając czystą michę, [...]

Czas na miche. Cyc z zapiekanymi talarkami pyr

Plecy, dzisiaj szaleństwo. W połowie treningu musiałem wyjść z siłowni. Biceps dołożę jutro do barków Drążek 8,8,8,12 Ściągnie z góry 15,12,10,8 Wiosłowanie jednorącz na humerze 15,12,10,8 skończyłem na 50 kg Wiosłowanie na suwnicy, plecy równoległe do podłogi 15,12,10,8 koniec na 100 kg Przyciagnie wyciągu do brzucha w siadzie 3x15 Ściąganie za [...]