miche

Tygryssek u mnie wygląda to identycznie, tylko kasze i ryże kupuję raz w miesiącu na zapas, bo już wiem kto, ile czego je :-D u mnie jeszcze kiełbasa z kurczaka jest i makrela wędzona ( kocham ) :-) jak człowiek jest dobrze zorganizowany to zawsze michę ogarnie, ale tak na prawdę do tego trzeba wprawy - praktyka czyni mistrza %-) U mnie jak u [...]

Mąż ćwiczy i pichci pyszności, a u mnie znowu bida z nędzą :-( Po urlopie ładnie zaczęłam znowu ćwiczyć, trzymać michę, a tu ni z gruchy ni z pietruchy tydzień temu rozbolał mnie żołądek...Myślałam, że to może jakieś zatrucie pokarmowe, chociaż w poniedziałek zjadłam ryż z mięsem mielonym z indyka, sosem pomidorowym i serem żółtym. A od wtorku tak [...]

Serducho chciało by pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam [...]

ja tam lubię sezon grillowy, mięcho, warzywa, samo zdrowie ;-D tylko wtedy chwilowo przemodelowuję wieczorną michę na zakrapiane paleo %-)

weekend to może być mało żeby wejśc w keto, mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów %-) ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy ;-D ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto :-) Zmieniony [...]

Serducho chciało by pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam [...]

to szybko naprawdę ja od tygodnia miche trzymam, ale z godzine siedze w kuchni zeby na cały następny dzien miche ogarnąć %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-29 21:03:59

Środa 10.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś dzień nietreningowy. Cardio: -45min rowerka stacjonarnego https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Owsiane 50gr+WPC 65gr 2. Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 3.Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 4.Wafle [...]

Poniedziałek 13.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 -odwrotne rozpiętki 3x15-20 -szrugsy na maszynie 2x15-20 -naprzemienne [...]

Wtorek 22.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x130kg, 11x110kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x90kg, 12x70kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 11x70kg, 12x60kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 7x60kg, 12x50kg -odwrotne [...]

Wtorek 21.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -30min [...]

Zaj**isty sernik był. Damian trzymał michę i nie jadł haha

Poniedziałek 29.08.2023r. PUSH A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20 3x2x20// 3szt A1 WYCISKANIE NA MASZYNIE HAMMER 120kgx8X2 B1 WYCISKANIE NA SUWNICY Z BLOKAD 3X110X12 C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE) 4x15x12szt C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 4x20kg SERIA ŁĄCZONA D1 WZNOSY RAMION BOKIEM [...]

Sobota 13.04.2019r i niedziela 14.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Cardio: - sobota 45min - niedziela 45min Siłowy off. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Sobota: 1.Owsiane 50gr+WPC sfd 60gr 2.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 3.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 4.Makron razowy [...]

Sobota 05.09.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 4X6** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI [...]

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol?

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol? DT z 7200 kcal na 5000kcal DNT 6800 kcal na 4500kcal Póki co zeszło 4kg, ale to w większości woda po MK677

no to dajesz, ile ścinasz michę na początek i aero tygodniowo?

to są zwykłe placuszki/naleśniki z dodatkiem pokrojonego jabłka, więc pewnie nie dla Ciebie bo mało fit :-D ehhh ta złośliwość :-P akurat jakoś od połowy lipca, moje jedzenie miało mało wspólnego z "fit", a szczególnie od 30.09 jak zacząłem urlop :-) ale od poniedziałku wyczyściłem michę plus pilnuję kaloryki ładnie, bo już mam jasno określone [...]

Banan jak patrze na twoją miche to robie się głodny :) Fajny blog