miche

Ty leszczu bierz się za michę

DZIEŃ 27: CZWARTEK – 14.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Jako, że nie ćwiczę i jest to bardzo demotywujące. Obniżyłem trochę kcal i michę trzymam żeby nie było spadków ;) Poniżej fotka z michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcd58def14744b37ae5aed1dd1c1e14c.jpg TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/966729c1e83245168ce5374ac684a8b4.png Zmieniony przez - [...]

aaa i warzyw więcej, rób jeszcze raz michę i wklej co Ci wyszło

Ehh, teraz kolej na mnie- nie mój dzień. Jak to moja kumpela powiedziała 'Wyglądasz jakbyś chciała pożrec śpiące, słodkie dziecko' i w sumie tak się czuję. Dostałam @, kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i [...]

Hej! Najpierw wczorajszy trening. 26.08.2015- trening SS pompki damskie- 4x12 uginanie przedramion- 4x12(hantle 2x4kg) przysiad sumo z KB 14kg- 4x20 wiosłowanie sztanga w opadzie- 4x12- 15 kg sztanga uginanie przedramion za głową z kettlem 6kg- 4x12 30sek kb swing 10kg 30 sek burpees 30 sek sit-ups 30 sekplank x4 obwody Wczoraj pierwszy [...]

nightsky że niby o kettle Ci chodzi? :-D Fajne zabawki! Ale dziś mnie wszystko boli! :P A widzisz, jaki ten świat mały...? nightingal dzięki bardzo za podpowiedź z tymi ćwiczeniami! Poszperam w necie dziś wieczorem. Kurde... Nie ogarniam jedzenia. teraz, gdzie jestem w domu k. 20 wiec chwile mam... A zaraz bede w domu po 23, bo zaczna sie tance, [...]

Weekend spokojny, bez treningów. Mam małą awarię z żołądkiem, refluks się odezwał, więc i tak mimo starania się o trzymaną michę, niewiele mój organizm na niej skorzystał Wczoraj zrobiłam 11x burpees, dzisiaj czeka na mnie już 12. Nie mam sił, może jutro zacznie się poprawiać...

A, to ja się nadaję. Lubię się znęcać nad tymi, co michę trzymają

Marta ja suchego cyca jadłam chyba ze 2 tygodnie, w weekend już wychodził mi bokami w szkole. Dzisiejsza micha: - tran, jaja, otręby, truskawki, siemię lniane, cynamon - kurczak, warzywa, oliwa - karkówka, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan (liczę 100g) suma: B 175,72 W 70,73 T 100,47 kcal 1901,25 Jutro pewnie będzie [...]

dzien nog zawsze najbardziej wykancza nooo to pamiętam od zawsze Ania a dlaczemu michę już na jutro podajesz?

Lady ja wszystko zrozumiem, przeboleję, ale kvrwa mam kluskę na brzuchu to właśnie wkurza, że trzyma się michę tyle czasu, a ona nadal tam tkwi i co najgorsze widać to w ciuchach. Przynajmniej ja ciągle widzę Co do urlopu jeszcze nie wiem, pies mnie ogranicza trochę, może się ze znajomym zgadam i pojadę na Mazury. Asia mi już zostało [...]

eee no test siodemy... mam taki sam shaker ze sciteca :) trzym miche i masuj bo chudo )))))))

2013, racja %-) starty zakończył, ćwiczy rekreacyjnie, córka startuje w bikini to Johnnie układa jej michę ;-) o raku to chyba plotka, albo ktoś coś pomylił, bo jego matka chorowała na raka, ale nie płuc, tylko trzustki - nawet jakaś zbiórka była na leczenie jeśli dobrze kojarzę

Trzymaj michę a ja będę trzymać kciuki za Ciebie ! :-)

Jeśli będę w domu to o miche się nie boje, mam zaparcie :). Najgorsze, będą wyjazdy, delegacje. A taka się szykuje w przyszłym tygodniu. Narzaie się zastanawiam ile można ze sobą wziąć do samolotu jedzenia i czy nie nabiorą podejżeń jak wezme ze soba białko w proszku :):)

Gratuluję spadków, myślę że niezłą robotę odwaliłaś przez ten miesiąc siostro:-D Trzymam kciuki za czystą michę i dalsze spadki.

Teraz mnie uświadomiłaś, że muszę wyrobić w sobie nawyk czytania składu produktów, które kupuję :-D Ale tego masła przecie się dużo nie wciąga... Łycha żeby podbić i jest spokój. Ja też wcinam migdały, ale czasem mi wychodzi, że musiałabym nie wiadomo ile tych migdałów zjeść hi hi... Wczoraj michę ukladałam 1h, żeby było dobrze. Ale damy radę, [...]

haahhaahaaaha :-D ale byś nie żałował :-)) / wgl zjadłem już miche i jestem syty...

Martucca, chcę chcę chcę!!! oki- rozumiem, że na konkurs przyjdzie czas, PRZYSWOJONE :-) Ja raczej z umysłów ścisłych, więc jak będą konkretne instrukcje myślę, że dam radę bez trzymania za rączkę, wystarczy wymagające oko od czasu do czasu:-)). Chętnie będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i [...]

No to super, bo właśnie tak 2-2,5h po posiłku aerobuję się. Ale jeszcze inna sprawa. Przeliczyłem dokładnie michę i wyszło mi 2550 kcal więc jest o.k. Węgli wyszło ok. 180g Tłuszczy ok. 95g I jedynie problem z białkiem mam, ponieważ wg michy wyszło mi 168g. To jest 1,7g/kmc a ja liczę 2g/kmc i w sumie brakuje mi dobre 30g białka. Tyle że nie wiem [...]