miche

[...] nieobecności,znowu wiele spraw na głowie i nie bardzo był czas. Treningi w tym tyg zrobiłem dwa,uciekły mi barki i biceps ze względu na święta. W związku ze świętami miche troche odpuszcze,wiadomo...nie będę katował ryżu i kurczaków w te dni. Po świętach planuje zrobić jeden dzień offu od diety,ale troche w innym stylu- nie obżeranie sie [...]

Michę to wrzuć do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i tu wklej zrzuty. Treningów dla początkujących masz sporo do wyboru w dziale. Judo fajna sprawa - ale tam nie ma uderzeń - ale generalnie świetna sprawa żeby się wyżyć.

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]

North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie [...]

Miche masz konkretną %-)

No trudno, przynajmniej michę od jutra na 99% pocisne (bo mam pracownie i pewnie będziemy czegoś próbować :F )

A ja się kiedyś dziwiłem dlaczego nie mogę przytyć, na blacie 68 i jadłem jak szalony a tu dalej w miejscu. Chociaż michę ogarnąłem i kilogramy lecą :D

Ja mam to samo mm1986, ale za to jak przechodze na czystsza miche z wieksza iloscia aero to moment lece w dol i z mordy jak szczur sie robie.

chyba poskleja tym cukrem pudrem neevsky ogarnij ta michę a nie świruj

ale jakie hejtowanie? nie mamy za co nienawidzić neevskyego. Po prostu czasem trzeba wstrząsnąć samym sobą by się ogarnąć albo ktoś nami wstrząśnie, tak czy siak - zawsze wychodzi na dobre. Ciężko trenować, trzymać michę - to wszystko, a nie dokładać kolejnych środków z dawkami, w nadziei...że może jednak teraz się uda, jak leżą podstawy to nic [...]

Trening DNT - 3 dzień z rzędu to była by przesada ;d Jutro klata + przód i bok barków. W czwartek trening piłki, piątek- prawdopodobnie nogi, sobota mecz. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Ciężko przestawić michę na nocki, ogarnąć wszystkie posiłki masakra. 2 posiłek rozbity na 3(jeden w pracy o 2). Przed snem dzisiaj zjadłem [...]

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

*Wyciskanie na ławce skośnej skos 30st 40/40/40/40 x12 (smith) 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 55/55/55/55 x12 * Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 x12 12/12/12/12 x12 14/14/14/14 x12 16/16/16/16 x12 * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 35/35/35/35 x12 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 * Wiosłowanie hantlą [...]

Lipa jak na V poziom, powinieneś robić +- 30 B. Nie trać tu więcej czasu, wracaj na II, rób każdy do prawie stagnacji, dopnij michę, i wtedy coś z tego będzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-11 18:46:21

maid - kupiłam mleko kokosowe (nawet Bio mi się udało, skład woda, kokos), jutro testuję corum - muffinki zjedzone bez wyrzutów sumienia Weekend prawie beztreningowy. Jutro planuję struganie kopyt, to w sumie trochę siłownia ;) Dziś zaplanowałam pieczoną pierś z kaczki z jabłkami, cebulką i majerankiem. Ale połowę mi rodzina wyżarła (wczoraj [...]

Był czas na "op*****lanie" jest czas przypiąć michę i robić konkretną masę, mam motywacje,a to podstawa :)

no , generalnie 6-8 tygodni i powinienem być zrobiony, ale też tego nie wylicze i nie mam tego "charakteru" żeby trzymać sztywno miche, zawsze coś podjem, potem wiecej cardio skręce, czy z moją gdzieś wyjdę , na ostatnie 4 tygodnie już jest sztywno ale tak to się bawię :) po za tym też to tak wygląda że np teraz w sobotę bede na targach, potem [...]

ide zadzwonic do pizzeri po miche ******le dzis nic nie robie

Czytajcie i bierzcie przykład - chłopak ma dobę wypełnioną po brzegi a mimo to ciśnie lepiej niż niejeden, który ma na głowie tylko michę i trening :-)

Dzięki dziewczyny;-) Leci leci- powoli ale do przodu;-)Cyc cały;-) hehe Wrzucam michę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ebd22e14c234b94b2753c15380483f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328ab178957b4d21b403b1f642882b0a.png Dla porównania wrzucam tabelkę, jak wcześniej leciało. W sumie ten tydzień najmniej, ale i tak się cieszę;-) [...]