***05.03.2011*** Trening: "miękkie nogi" w zwolnionym tempie Michę przestaję dokładnie liczyć i wrzucać wypiski. Po paru tygodniach już mniej więcej mam obraz jak powinnam jeść i w jakich proporcjach. Wrócę do liczenia jak zacznę jakąś redukcję
Wrzucam michę z dwóch dni- 27go miałam cheat'a i mówiąc szczerze nie sprawił mi on żadnej przyjemności, ale dobrze było to zrobić, żeby sobie głowa odpoczęła, a jak już wiem, że nie muszę- to lepiej jest :) Dzisiaj micha już prawidłowa, trening zgodnie z rozpiską zaliczony, kondycja się poprawia- interwały 2-1 prędkość 10-4, 20 minut i czuję [...]
[...] nie odczuwa. Pociesze was, ze w Szwecji najdrozsze sa warzywa(ogorki zima po 9zl/kg, pomidory 11zl/kg, kapusta 4zk/kg, brokul/4zl za pol kilo, kalafior 9zl/kg), a bialka i tluszcze podobnie, jak w PL.... Lekko, nikt nie ma, ale lepiej na miche wydac, niz na mase bezsensownych odzywek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-19 19:07:34
Dawaj negatywy drążka z obciążeniem - pompa bajcepsów że od razu + 5 w obwodzie%-) Dałem z tego filmik, oceń może;-) Może w ostatnim tygodniu dowalę negatywy. Żeby sie skatować przed wolnym tygodniem. Na pewno na 3 ostatnich treningach poleca długie rampy w przysiadzie. To już jest pewne. Mój recomp na piwie i chipsach+resta żarcia. Sry że tak [...]
No i minął dzień. Trening odbył się. Mecz wygrany. I nic więcej? Kilka spraw jest. Z okazji tego kosza podkręciłem michę. Przekroczyłem granicę 3300 kcal. Sumę wydatków energetycznych oszacowałem na 300 z boiska i 600-700 z odważników. Nie wiem czy wyrobiłem na koszu. Graliśmy w 5, po 4 na boisku. Generalnie siedziałem sporo na ławie, ale te swoje [...]
Michał - zdaję sobie sprawę , że bez sprzętu na zawodach nie można zaistnieć ale tego nie zmienimy. Tak musi być. Celuję w zawody raw gdzie można pokazać prawdziwą siłę. Słyszałem o zawodach w Tarnobrzegu, kto wie, może pojawię się w przyszłym roku. Owna - to spotkamy się ponownie w Tarnobrzegu Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować [...]
raptacz - co do sylwetki zawsze może być lepiej ogólnie sam nawet zauważył poprawę zwłaszcza w pasie. Zasługa zwiększenia podaży tłuszczy z jajek a zmniejszenie węgli zwłaszcza w dni bez treningu. Miałem okres może z dwa tygodnie temu (przez rewolucją żołądkową kiedy sylwetka jeszcze lepiej wyglądała) żałuję, że wówczas nie zrobiłem zdjęć. A nie [...]
tak przedstawiają się obecne suple. Z kretką jeszcze się wstrzymię a z innymi już zaczynam od jutra. Będzie się działo Do zestawu jeszcze wlecą omega3 w dużych ilościach, zma, bcaa i zwykłe amino. Wuchta bierze się za michę
Właśnie zrobiłam sobie pastę tuńczykową.... z tą różnicą że porcję BIG, tzn: ser biały 250g, 2 puchy tuny, 2 jajka, ketchup, sos tao-tao, pół większej cebuli, koperek suszony zamiast szczypiorku, którego nie miałam oraz pieprz i ciut soli. Nie dawałam mleka, bo mi się pięknie skleiło.......... .....i..... muszę powiedzieć że normalnie niebo w [...]
[...] na skosie 45' 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg SERIE ŁĄCZONE Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt + Uginanie ramion ze sznurem 4 SERIE RAMPA 10 Rozciąganie 5 min. W przyszlym tyg we wtorek i czwartek bede grał w basket w jakis rozgrywkach miedzy wydziałami więc trzeba bedzie miche przypilnować ostro ;) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-01 12:06:34
[...] zgon...cos mi se z cyklem przestawilo i nie dosc ze dostalam okres o tydzien z wczesnie to jeszcze z jakimis bolami mdlosciami i totalnym brakiem sil...nie wiem miche trzymam trenuje wiec za co taka kara micha:jak we wtorek ***************************************************** treningI dzis: 1. rdl 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x5 2a. [...]
Te kilka dni bez treningów skutkowało odczuwalnym spadkiem formy... a może to wczorajsze rekreacyjne 55km na rowerku }:-( SIŁA 8x2 Front Squat 80% 1RM - Mój 1RM we froncie to 100kg 60/70/80/80/85/90/90/90 Ostatnia seria przy drugim powtórzeniu nie doszedłem do góry, mniej więcej w 2/3 ruchu mnie zamroczyło i zrzuciłem sztangę do przodu. Tak się [...]
Akcja regeneracja trwa :-PP W środę odwiedziłem naszego klubowego fizjoterapeutę w celu rozluźnienia pleców i nóg... takiego bólu jeszcze nie czułem nigdy! 8-O Myślałem, że zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem [...]
Dallas piszą w swej książce ISWF, iż takie przestawienie się kubków smakowych trwa miesiąc - dwa, u niektórych nawet nieco dłużej. Dlatego nie poddawaj się, trzymaj michę :-)
4,47 ogórki w biedronce, 1,19 w Lidlu tylko nie wiem czy biedrona bierze na szt czy kg Lidl - szt Biedra - kg Ja liczę tak samo. Teraz nawet gdy oszczędzam wydatki na michę oscylują wokół 1000,-
wydatki na michę oscylują wokół 1000,- ja mam przeznaczone 400zł i ni chu chu więcej Kauflanda w G-cach nie mam a targ poza tym że blisko to tam tylko kupuje mięso warzywnie i owocowo gorzej niż w biedronie