miche

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

Siema, jaki multicooker wybrać ? jaki polecacie ? na co zwracać uwagę ? Chodzi mi głównie o gotowanie ryżu, kasz jaglanych i makaronów. Jak myślicie, będzie to dobra opcja jeżeli nie znam się wcale na gotowaniu a jakoś o michę trza zadbać? xD Bo ogólnie to jakiś czas temu kupiłem rice cooker do gotowania samego ryżu, ale to musiał być jakiś [...]

Miałem coś skrobnąć na temat redukcji jak to będzie wyglądać no ale nie mam żywnie czasu Jeszcze chwile się pouczę i idę spać Ale tak w skrócie Dziś zaczęła się redukcja chyba? Trening na czczo Micha nie była dziś idealna ale w porównaniu do tego co było i tak w porządku, zresztą z dnia na dzień po praktycznie miesiącu jedzenia większości syfu [...]

coś tam widać że ćwiczysz ;-), ale żeby były fajne efekty to moim zdaniem michę trzeba ogarnąć w ciut większym zakresie niż brak obżerania powodzenia :-) Nie zgadzam się jedynie ze środkowym zdaniem. JarekSTD - miałeś ciekawe wpisy a więc i większą masę mięśniową osiągniesz. Ten rok będzie nasz -tzn. tych którzy nie zwątpią w to, że mogą się [...]

no to JEDZIEMY :):-D ps .trzeba bylo do rowerka KULKE przyczepic to by go nie wywlekli z piwnicy \-)Złodziej wyłamał zamek, więc z kulą też by sobie poradził ;-) Złodziej o dziwo złapany, ale roweru nie ma, sprzedał od ręki komuś na ulicy. A nie muszę tłumaczyć, że jest to osoba takiego pokroju, że nie ma co liczyć, by kiedykolwiek byłaby w stanie [...]

coś tam widać że ćwiczysz ;-), ale żeby były fajne efekty to moim zdaniem michę trzeba ogarnąć w ciut większym zakresie niż brak obżerania powodzenia :-)

Witam, a więc przejdę do konkretów: chciałbym skonsultować plan, który sobie ułożyłem. Celem jest przebranie kilku kg. Jest to nietypowy plan, ponieważ wiąże się z moją wadą lewej nogi (nie będę się tutaj rozpisywał - wiem, które ćwiczenia muszę wykluczyć i nie zawarłem ich w planie). Z treningu niestety muszę wykluczyć przysiady oraz martwy ciąg [...]

każdy widzę ładuje tylko ja trzymam michę nawet w sylwestra,jak zawsze inny%-) dziś na zakończenie roku barki z tricepsem,siłą tak zaczyna lecieć w górę,że aż sam się boję bo co chwila coś sobie naciągam,dziś lekko coś naciągnęło się w tricepsie -wznosy boczne z hantlami 10x15 15x12 20x12 25x12 30x12 35x11+25x5+20x4+15x5+10x4 -wyciskanie z [...]

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

[...] i pewne okoliczności które zmusiłby mnie to przestania treningów. później znów 2-3miechy ćwiczeń, kontuzja nadgarstka wykluczająca zabawę ze sztangą, ale wciąż trzymałem miche-wszystko licząc samemu i obserwując swoje ciało, nadal byłem aktywny fizycznie, zajęcia w szkole, piłka nożna rower itp. w niecałe 3 lata przytyłem o ile dobrze [...]

27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]

Wszystko zależy, ale tak jest to możliwe. Nikt nie jest wróżką, to trzeba po prostu zacząć trzymać i trzymać michę

Dieta...ujdzie. Białko bym obniżyła 200g wystarczy, tłuszcze zdecydowanie podbiła do minimum 1g na kg mc. Ważymy przed obróbką termiczną, sporo nabiału, brak warościowych węgli, takie ilości płątkó owsianych mogą już mocno podrażniać w późniejszym czasie jelita. Masła orzechowe - od czasu do czxasu najlepszym źródłem tłuszczy nie są, a Ty ten [...]

[...] wygoi. teraz nie pozostaje nic innego jak wykorzystac ten okes w najlepszy mozliwy sposob. porrozciagam sie, naprawie powiezi i byle jak najszybciej wrocic do zdrowia. miche i suple bedzie trzeba trzymac zeby utrzymac jak najwiecej miecha :)) jest to dla mnie prawdziwy sprawdzian zyciowy , trzeba zaliczyć celująco bo przeciez tylko pipki [...]

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz %-) Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze %-) Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica! Temat przewodni tych świąt %-). Uważam, że masz w [...]

Po 1 ankieta. Po 2 4 miesiace i saa? A moze warto przytrzymac miche z dobrym treningiem i wykorzystac wlasny potencjal? to samo chcialem napisac na kreatyne jeszcze czas a co tu mowic o saa... Ja za malolata przy 39 w lapie 1 raz wbilem po 4 miesiacach treningu i zaluje moglem na sucho jeszcze wiele osiagnac, ale wtedy nie mial kto mi wybic tego [...]

Po 1 ankieta. Po 2 4 miesiace i saa? A moze warto przytrzymac miche z dobrym treningiem i wykorzystac wlasny potencjal?

troszke nie zaglądałem ale nadrabiam. Tej boreliozy współczuję, dwie osoby z mego otoczenia mają. W święta też będziesz trzymać michę :->?

KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 10x10 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x73kg 10x48kg - z gumą 10x48kg - z gumą 2. WL 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg [...]