michail

Ewentualnie jeśli nadal zależałoby Ci na krótkich treningach, z tym, że na splitach to dosyć ciekawe opracowali Michail (http://www.sfd.pl/temat34684/ - tutaj oczywiści z lekkimi modyfikacjami) i theREDevil (jakby co, to mogę wrzucuć).

Dołączam sie do pytania... Opis dietki tu http://www.sfd.pl/temat277243/ Plan treningowy: by Michail grupa II cyklII (rzeźba) P.S. qwerty77 Założyć nowy temat, czy sie nie obrazisz jak sie podepnę pod twój??

no dobra, zapytam inaczej: zdecydowalem sie na trening ACT wg. Michail'a http://www.sfd.pl/temat246764/ i teraz pytanie: czy powinienem raczej chodzic na basen przed treningiem czy po? pozdr zxc

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Oto mój pierwszy post. Po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat18564-strona1/ ( dzieki Michail ) chce zacząć ćwiczyć wg. jednego z podanych tam planów: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z [...]

sorry,ale w zadnym watku nie znalazlem odpowiedzi na pytanie: jaka diete stosowac podczas treningu ATC o ktorym pisze Michail http://www.sfd.pl/temat246764/ ? z gory dzieki za odpowiedz pozdr zxc

układamy własny trening: http://www.sfd.pl/temat226516/ - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat214525/ - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi [...]

Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat246764/ temat napisał Michail i moim zdaniem napewno ci sie to przyda.

Witaj a ja uważam, że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast [...]

michaił mam dwa pytania jesli w programach act nie ma maszyn to jak to zastapic? sa tylko wolne ciezary... jezeli nie ma maszyn do aerobow to co oprocz biegania marszu i jazdy na rowerze?? czy np danie marszu, potem sprintu a na koncu jazdy na rowerze... to czy w tej kolejnosc jest wazna dzieks!!

Bardziej chodziło mi o to : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne A Ty wygrzebałes z tabeli ;-P Gdzie Michail napisał sobie w ","

gpsteczek nie chodzi o experta tylko o to ze jak michail wroci i zobaczy ze jest tu wiecej niz 40 sogow to post nam skasuje i wszystkim bany da juz tak robil wczesniej=/

Ciekawe kiedy Michail wroci albo zróbmy wniosek niech Michailowi zabiora moda bo go kupe czasu nie bylo

a michail nie widzial

michail najprawdopodobniej nie widzial a jak zobaczy to bedzie klopot przez duze A =/ ale no ok pozyjemy zobaczamy a moze mamy szczescie i cos go ******lnego zart we moim typie w stlu cham na maxa lodz wita- nie obrazac sie ****a o to.

5. W działach może istnieć maksymalnie jeden spam post(lub wcale, zależnie od postanowień moderatorów) proszę jednak nie nadużywać tego prawa i nie spamować zupełnie bez sensu i nie na poziomie bo użytkownik dostaje ostrzeżenie, następnie ban. Proszę nie nabijać postów bo to spowalnia pracę serwera. badz w casle michail preferuje ta 2ga opcjie

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

może poszukaj jakiś planów dla początkujących, które są posegregowane i tylko trzeba je przeczytać ;) http://www.sfd.pl/temat31907/ masz tu ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat282159/ i post początkującego, który ma zamiar na początek swojej kariery treningowej ćwiczyć ACT - ogólnorozwojówka na pierwsze 6-8 tygodni, tyle od [...]