michail

[...] jeszcze takie ułożenia nogi barki (brzuch) - plecy bic klata tric ______________ Klatka, bic Nogi, brzuch - Barki, kaptury, tric Plecy, lydki, brzuch ______________ nogi, brzuch klata, trice - plecy, bice barki, brzuch oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by onkel/ faku (skompletowane przez michaila)

Wiem ze mozesz czuc sie rozczarowany ale nie napisze nic odkrywczego czego nie napisal juz Michail. Moge tylko pomoc rozwiazac ewenualny problem/y.

<img src="../../1/images2004/20040626154643.jpg"><br><br>masowe z siłowymi da się połączyć bez problemu, tak samo robienie masy i odrazu rzexby tez da się połączyć proces długotrwały ale skuteczny !!a kazdy mowi ze sie nie da masy z rzeźba odrazu..bzdura , malo ludzie wiedzą, tutaj fota z 2001 duzy siad, ma dobrą mase [...]

michail a co cie interesuje... podaje ci moj plan ktory teraz wykonuje : Poniedzialek - a) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawce prostej i skosnej 3 serie po 10 powt., krzyzowanie na linkach na lawce skosnej 3 serie po 12 powt. b) biceps - uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3 serie po 10 powt., uginanie reki z hantla na [...]

Michaił, to jak coś wymyślisz coś w mej sprawie daj znać albo zapodaj linka do jakiegoś odpowiedniego treningu. Jeszcze tydzień lub dwa robie ACT i chciałbym ruszyć.

[...] narazie ogólnie na masę, zasada priorytetu to zabawa dla trochę bardziej zaawansowanych. Ale to tylko moje skromne zdanie. P.S: lepiej dać mu gotowy plan zamiast podstawiać schematy. Zaraz padnie pytanie o wielostawowe,izolowanie,serie i powtórzenia..... Niech michail się wypowie, a tymczasem ja obstaje przy podanym przeze mnie planie. POZDRO!!!

Michail, slucham????????? A co do cwiczenia. Jest bardzo dobre. Jesli poprawnie sie go wykonuje to naprawde mozna popracowac nad dolna czescia brzucha. Ale traktowalbym cwiczenie to jako dodatek do np. spiec. Samo to cwiczenie to zbyt malo jesli chodzi o trening brzucha.

super dzieki ale gdyby michail mogl sie jeszcze wypowiedziec

O mnie się nie martw, jestem potomkiem Iwana Groźnego. Nie chorowałem nawet jak polecieliśmy wieczorkiem naked zimą pobiegać koło schroniska na szczycie po czeskiej stronie Zieleńca. Swoją drogą, że najlepsze piwo tam leją jakie w życiu piłem.. ale koniec tych dygresji. Tak myśle tylko kiedy się zdecydować, bo wszystko czeka już przygotowane. W [...]

Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]

kliknij na jeden z podwieszonych postów autorstwa Michaila i kliknij na Michail albo jego avator i tam masz "wyślij email"

michail@sfd.pl jeden z jego maili

ja mam pytanie dot. treningu. Dopiero teraz weszlem na ten temat bo wczesniej jakos nie mialem czasu zeby sobie po sieci poskakac i nie wime ktory plan wybrac bo o ile sie dobrze orinetuje to ten pierwszy plan to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to [...]

[...] +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg by:faku/michail/onkel

[...] partii / "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 14:35:25

wiesz Michail ale teraz to nieżle wyskoczyłeś wiesz , niby jak stanie się cud to mówią że Bóg jest łaskawy i że to robota Boga , a jesli coś złego się stanie to mówia że niezbadane są wyroki Boskie ty też tak teraz sie zachowałeś oj nie ładnie , nie ładnie

Dzieki Onkel i Saib z tą klatą mi się pomyliło bo moja laweczka nie ma reguklacji kąta i moge jedynie ćwiczyc na płasko.Sogi polecą-a atlas ćwiczeń poczytam Michail tylko nie kazdy ma tyle czasu a wczoraj był poniedzialek i myślałem ze zaczne nowym treningiem ale nie zdążyłem.

dkładnie Michaił, ja robie na krzesełkach i w szerokim roztawie klasyczne na triceps i jest cool

[...] i masz co robić tzn. nie masz całego dnia na to żeby siedzieć i się regenerować , i jesli nie jesteś conajmniej zaawansowany ( i nie mówię tu o takim stopniu oceny co se tam michail napisał gdzieś w jakimś poście czy artykule że po 2 latach treningu jesteś zaawansowany bo to totalna ******ła ) - wtedy to jest bardzo ale to bardzo fatalny pomysł i [...]