michail

Michail no oki rozumiem plan do kitu no czytałem ten Twój post... ale bardziej mnie interesują treningi dalej na mase by dalej ją budowac... no i tu że mam problem bo szukałem tu na forum jakieś treningu 3x w tygodniu ale ciężko mi dobrac i znaleśc może ktoś ma jakiegos linka z jakimś treningiem 3x w tygodniu??

wyprobuje go na wakacje ;> dzięki michail ;>

sPRóBUJ BARKI TAK: 1. unoszenie bokiem stojąc 2 x 12 stałym przerwy 90s 2. wyciskanie sztangielek w siadzie - opuszczaj dłonie poniżej linii uszu 12<10<8=8=8 przerwy 90-120 3. unoszenie bokiem stojąc 3x8 stałym przerwy 90 4. unoszenie bokiem w opadzie 3x10 stałym przerwy 90 No i nie rób klatki i tricepsów 2 dni przed ani po barkach. [...]

Michail a to naprawdę daje rezultaty ;>??na wakacje chciał bym zacząć brać kreatynę ;> i osiągnąć jak najwięcej to możliwe ;>

[...] : na kazdym treningu robie na koniec brzuch NIE POLECAŁBYM - ZA CZĘSTO trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac pośladków łacze trening [...]

WODYN Walka w tym kontekście oznaczała priorytet Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 21:51:57

Ups, zapomnialem napisac ze jedynie plany 3x w tyg wchodza w gre ;/. Sorry Michail za nieprecyzyjnosc. A teraz jedno pytanie, moze odwroce kota ogonem, ale kumpel zaprosil mnie na bieganie 40min na czczo 3x w tyg (w zwiazku z tym ze zbliza sie lato ). Wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze , a dodatkowo cwicze SW, czyli razem z silownia [...]

Michail: troche dwuznaczny dobor slow przy walce (np ost powtorzenia) "technika" czesto przegrywa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-04 21:32:05

A jakie są Twoje możliwości sprzetowe ? Czy jest możliwe wykonywanie ćwiczenia jakie zaproponował Michaił? Bo moze zamiast tego jeśli nie ma dostępu do wyciągu włożyć wiosłowanie hantelką co myślisz?

Nie ma nic na górny grzbiet, a to właśnie one powodują, że chodzimy wyprostowani i z piersią w górze Bardzo dobrym ćwiczeniem sylwetkowym jest POPRAWNIE wykonane ściąganie drązka górnego wyciągu do mostka szerokim nachwytem siedząc. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 21:20:17

Wlasnie niech jeszcze sie ktos wypowie. Moze Michail? WODYN? Krzych?

odświeżam... Michail widzisz...niewygodnie mi bedzie robic ten trening na mase z cyklu Trzaskomy...trenuje na silowni w szkole na sksach,nauczyciel otwiera mi silke i idzie pilnowac grupy i mam sie wyrobic w czasie ok 1,5godziny a w tym planie sa cwiczenia na nogi, czyli wczesniej musze jeszcze troche potruchtac porozciagac sie ogolnie rozruszac [...]

Najłatwiej to zmierzyć chęcią do wymiotów. Mam znajomego wielokrotnego mistrza E i ŚWiata, który uważa, że trening po którym się nie rzygało był do bani. A na poważnie, to zawodnicy któych prowadziłem pod VT na cyklu LWS praktycznie po każdym treningu puszczali pawie lub niewiele brakowało Tam przerwa była po ... 5 bazowych ćwiczeniach 60 sekund [...]

No to może pomóż mi "przebudować" Michail ? :)

NA FULL SPRZęT PONIEDZIAłEK I CZWARTEK = DZIEń I WTOREK I PIąTEK = DZIEń II Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 19:36:17

To wielka strata... Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 19:30:31

To jeszcze 2 tygodnie pojade tym planem na środek, a później ogólny rozwój klatki. To co napisał Michail rozumiem, ale jakoś dopiero teraz dotarło to do mojej świadomości, że jeśli będe rozwijał klatke ogólnie, ćwicząc dobrze technicznie to będzie rosła cała, "wady" może nie znikną, ale napewno się nie pogłebią Pozdrawiam i dziękuje za [...]

Dzieki Wielkie Michail przestudiowałem ten artykuł -->GRUPA II - "Masowa" i bede robił ten trening, ale jest pewnien mały porblemik, nie byłem na siłowni od miesiąca (święta, przeziebienie itd.)i od Poniedziałku znowu zaczynam chodzić na pakiernie, jednak zanim przejde do tego treningu GRUPA II - "Masowa" wydaje mi sie ze [...]

Michail dobrze napisal. Ale jakos chyba nikt nie chce tego zrozumiec. Podobnie jak biceps nie jest potezny na calej swojej dlugosci, podobnie miesnie piersiowe sa w swoim przebiegu roznej grubosci. Jesli masa jest odpowiednio duza- nie jest to az tak bardzo widoczne. Najpierw trzeba rozwinac odpowiednio duza mase miesniowa, a potem bawic sie w [...]

i jak michail co o tym sądzisz??