Dostałem kiedyś od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiskę na poprawę wyniku w wyciskaniu.Taki program był stosowany przez wyciskaczy gdyńskiej "Floty",gdzie trenowałem w latach 80-tych.Z tego okresu on pochodzi,lecz mimo to jest dość ciekawy-i co ważniejsze skuteczny(przetestowałem go dwukrotnie w przeciągu pół roku)-za każdym [...]
Zakwasy kwestia treningu/przyzwyczajenia organizmu/regeneracji. Moze zapieprzales nadzywaj mocno Mega pompa to super efekt stosowania krety - dla takich chwil warto zyc Na ostatnie pytanie nie odpowiem, gdyz nie wiem co Michail ma zamiar zrobic, ale jakbys zostal bez treningu to pomysl nad HST, ewentualnie przedluz do wyczerpania krety. Duzo Ci [...]
Coś mi się zdaje, że te twoje 3 lata ćwiczeń to podpucha. Z większym stażem wiąże się umiejętność uzyskania większych efektów z każdej serii i trening powinien być coraz krótszy za to bardziej intensywny. Oczywiście należy okresowo zmniejszać lub zwiększać ilość serii czy treningów na daną grupę mięśni w tygodniu ale to co napisałeś to dla mnie [...]
No Michail chyba moze bo jest to glownym modem (tak pisze na www.katalogi.pl ale nie wiem czy ma jakas wieksza wladze) W ogole to jak to jest? Kazdy mod moze innego zbanowac czy jak?
heh. Nie napalaj się.Mi brakło 5 kilo na sztandze żeby wycisnąć 2x tyle co waże. michaił o ile pamiętam to zrobił Duży postęp, ale naprawde zejdź z chmur jka wejdzie sog za postępy
Kermit z klatka jest tak ze trener mowi ze wsio ok znajomi tez juz probowalem duzo zeczy tez myslalem ze zle robie ale niewychodzi:( zato skos idzie caly czas do przodu! ZrobimyInaczej:Sprobuje zrobic poziomo zobaczymy efekty moze hst cos pomoze! Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Plecy: -Maszyna Odejmujaca to jest wlasnie [...]
Coz. Twoj autorytet Michail jest niepodwazalny. W wypadku tego problemu-kolejnosci, mam nieco odmienne zdanie. Przedstawie Ci moj punkt widzenia. (pomijam, ze od wiekow czytam, iz cwiczenia zlozone wykonuje sie w pierwszej kolejnosci-ale to zostawmy). Jesli chodzi o obciazenie stawu, w wypadku wyciskania oczywiscie zastosujemy znacznie wieksze [...]
juz mialem pisac odpowiedz a tu patrze michail jej udzielil, a tak prawde mowiac odkad zaczalem robic wznowy bokiem przed wyciskaniami to zauwazylem ze podczas wycisku zaczalem brac wieksze ciezary, nie wiem czy ma to jakis zwiazek ale...
Nie da się jednocześnie schudnąć i przybrać na masie mięśniowej. Co do treningu zajrzyj : www.kulturystyka.pl/atlas i cykliczność by michaił (posty podwieszone w treningu) Z odżywkami daj sobie narazie spokój. Na samym początku ładnie idziebez nich i to poprostu będzie wyrzucona kasa w błoto
Tak sobie przypadkiem zajzalam a tu calkiem fajny art przydaja sie zdjecia z opisem... niby znm to wszystko a mimo to z checia sobie poczytalam. Marthullka a co za cwiczenia masz... mnie interesuja dlownie na dolne partie ciala... jak mozesz to wyslij mi prosze Walisa znam (chyba poprawnie to napisalam ) Zaraz wyzle to jeszcze raz mailem to [...]
Witam, Móglby mi ktos wytlumaczyc na czym polegaja te cwiczenia? Jakis obrazek by sie przydal Michail: "1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]
Wiemy Michail! Szkoda.... Mam ten cykl z SDW+według niego ćwiczę, jest super!Chcę zachęcić inne dziewczyny, które tu trafią do wspólnych treningów! Poza tym śledzę też cykl z KiF! Zaglądaj do nas czasami! POZDRAWIAM!
zalezy ile cwiczysz . Ja cwicze 2 lata i trening który trwa 60-70 min najbardziej lubie , szybko i konkretnie ... Gdzies michail podawał tabele trwania treningu dla poszczegolnych grup kulturystów pod wzgledem ich zaawansowania. Jak masz staz mniejszy niz rok to dłuzej niz 75 min nie powienienes cwiczyc. Jesli wiecej to nie dłuzej niz 85 min