AKCJA "SPORTU DLA WSZYSTKICH K i F" - ZAPRASZAM PANIE

Michail- Skoro juz zaczales ten trening cykliczny to go skoncz bo jednak troche za długo trwa całe to czekanie a my siedzimi i wyczekujemy zbawienia.....

Tyka - pukac to ty sie mozesz w czułko, ja sie całkiem dobrze czuje.

a ten dalej swoje... maciek, wez idz Ty na techno-party

Skończę- nie bój

_Sachem_ -- hehehehe dobre niestety iśc nie moge bo wkuwam historie, wybrałem sobie ambitny kierunek PRAWO hyhy :) no ale z siłki na pewno z tego powodu nie zrezygnuje.

co do tego ze tam brzęcze o ten plan to luz i tak juz sporo czekam wiec juz bez roznicy

pozdro

Odświeżam tego posta, gyż uważam, że może być pomocny dla wielu dziewczyn i kobiet, które zajrzą wkrótce na SFD w poszukiwaniu POMOCY W ODCHUDZANIU i BUDOWANIU FORMY NA NADCHODZĄCE LATO 2005!

Mam rozpiskę kolejnych cykli(zestawy ćwiczeń na kolejne miesiące w domu LUB na siłowni)- w sumie jest ich 5! Gdyby któraś z was była tym zainteresowana-służę pomocą!

POZDRAWIAM!!

Tak przy okazji : DUŻY SOG DLA MICHAILA ZA DOBRĄ ROBOTĘ!

Tak sobie przypadkiem zajzalam a tu calkiem fajny art przydaja sie zdjecia z opisem... niby znm to wszystko a mimo to z checia sobie poczytalam. Marthullka a co za cwiczenia masz... mnie interesuja dlownie na dolne partie ciala... jak mozesz to wyslij mi prosze Walisa znam (chyba poprawnie to napisalam ) Zaraz wyzle to jeszcze raz mailem to adres bedziesz mila.

Michail swietna robota jak zawsze

Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- https://www.sfd.pl/temat109475/

Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych ćwiczeń...W tamtym roku w piśmie KiF SPORT DLA WSZYSTKICH opublikowano cykliczność dla kobiet! Wszystko zaczęło się od treningu obwodowego (CYKL I i II - 8tygodni)-to ten który właśnie odświeżyłam! Następnie jest trening dzielony(czyli CYKL III 4-6tyg), potem wstęp do rzeżby właściwej( CYKL IV -4tyg), no i w końcu gęstość (CYKL V -4-6tyg). Podobny rozkład znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/temat92199/strona2

No i teraz jeśli ktoś chciałby ćwiczyć cyklicznie, to po skończonym I CYKLU mogę przedstawić tutaj ciąg dalszy , czyli kolejne cykle! Są to treningi do wykonania na siłowni lub w domowym zaciszu!

W cyklu IV jest zestaw ćwiczeń dla kobiety, której głównym celem jest praca nad pośladkami, biodrami i udami! Ćwiczenia te to tak naprawdę żadna rewolucja - odwodzenie nogi z obciążeniem do boku,w tył, do wewnątrz, martwy ciąg, wypady itp- z pewnością znasz te ćwiczenia!

Myślę, że szkopuł cykliczności tkwi przede wszystkim w prostocie, ale i skuteczności przedstawionych(sprawdzonych!!) ćwiczeń! Wszystko(czyli EFEKTY!) zależy od samozaparcia i...zapału ćwiczącej!

Ja rozpoczęłam jakiś czas temu CYKL I i na razie jestem bardzo zadowolona z efektów! A problem z odłożonym tłuszczykiem mam taki sam jak większość dziewczyn na tym forum, czyli BPU!

Mam nadzieję, że trzymając się założeń TRENINGU CYKLICZNEGO rozpocznę sezon plażowy z super figurą!

Może chcesz się przyłączyć? Próbowałam stworzyć już na tym forum grupę wsparcia i nawet było kilka chętnych, które chciały ćwiczyć cyklicznie! No ale jakoś rozeszło się po kościach...

POZDRAWIAM!

Niestety - mnie jest jeden sztuk i nie ze wszystkim jestem w stanie wyorić

Osobiście polecam Cykliczność z SdW (mojego autorstwa).

Wiemy Michail! Szkoda....
Mam ten cykl z SDW+według niego ćwiczę, jest super!Chcę zachęcić inne dziewczyny, które tu trafią do wspólnych treningów! Poza tym śledzę też cykl z KiF!
Zaglądaj do nas czasami!

POZDRAWIAM!