Ćwiczenie 10 - robisz gif 1b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 Ćwiczenie 4 - robisz gif 4: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-28 02:21:27
Moze i spamuje, ale troche to glupie, ze Michail przeglada wszystkie MASSy doslownie tylko nie moj :P
CHYBA POBIJAM REKORD W CZEKANIU NA TEN TRENING DOCZEKAM SIĘ W OGÓLE? ODPISZ MICHAIL ... Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-03-03 14:52:32
zawodny to jest system MASS Michaila i on czeka na to az Michail mu ułozy plan
Twój plan ma jeden "słaby" punkt: po przysiadzie i martwym na dzień dobry zejdę na zawał . OK, spróbujemy. Kiedy powinno się przejść na system 5x5? I jeszcze: czym się różni rumuński MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ? Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba [...]
MICHAIL gdybys mogl podaj plan wywierajacy wiekszy nacisk na gorna klatke jesli mozesz...
poczytaj w postach podwieszonych o fbw i act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by Geogrgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT by Georgu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by Michail do [...]
MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !
Dobra Robota Michaił Sog leci :P
Trening rewelka mam nadzieje ze bedzie sie go dobrze wykonywalo:P Dzieki Michaił Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-26 20:47:14
Michail moge liczyc na porade
Witam.Jest szansa na jakie wskazówki Michail?
Michaił - http://www.sfd.pl/%C5%9Arodek_klaty_raz_jeszcze-t364514.html, jeśli możesz zerknąć, sorry za zaśmiecanie postu - do autora.
gokujr123 Zrób tak 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo Serie łączone: 3A. Wyciskanie wąsko sztangą - chwyt 30cm ławka pozioma 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka pozioma Podaj staż a ja dopiszę serie, powtórzenia i progresję. A RESZTE PANóW PROSZę O ZAłOżENIE OSOBNYCH POSTóW Zmieniony przez - Michail w dniu [...]
zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund - przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund itd. To serie łączone wszystko - wykonujesz je kolumnami. Jak mozesz MIchail to odpowiedz na moje pytanie zadane na poczatku...dz i pozdrawiam I jeszcze jedno...zle zrozumialem [...]
Z głowy i ... z 20 lat doświadczeń. jestem ich autorem - podpisałem przecież Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-26 01:53:20
Jest sprawa, skręciłem sobie kostkę, czyli nic nie robię, nie chciałbym tego czasu zmarnować...Michail gdybyś był łaskaw napisz mi co mogę robić teraz bo rozumiem że FBW bez nóg i ćwiczeń stojących nie ma sensu...moze to dobry okres żeby poprawić klate i rece bo innego wyjscia chyba i tak nie mam...
jeden dzień w tygodniu bez diety
co do cwiczen - podejrzewam ze wiekszosc tutaj ludzi bedzie cwiczylo podobnie do mnie, czyli tak jak zalecaja na forum (Michail) - jeśli twierdzisz, że czytałeś mój profil i moje wypowiedzi to chyba powinieneś dojść do wniosku, że ćwiczę swoim planem, a nie jak tutaj zalecają
jeden dzień w tygodniu bez diety
trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]
jestem po 1 treningu systemem MASS i mam pare pytan. Nie wiem czy dobrze zrozumialem zasady tego trenigu a mianowice... zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? Dzisiaj robilem tak jak zrozumialem(chyba zle), czyli 3 serie przysiadow( poszlo ok)3 serie uginania nog(ok), wioslowanie sztanga 3s(rewelacyjnie jak [...]
Jak to nie? Przecież chociażby Michail w programie MASS często daje takie połączenie ;].
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
