Nihn
Witam, mam pytanie: czy jeżeli robię na jednym treningu plecy i nogi to najpierw powinienem robić plecy czy nogi? Chodzi mi tu przede wszystkim czy pierwszy powinien być Martwy Ciąg czy przysiady?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1085
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
po pierwsze to nie łączy sie tych partii jesli np. robisz split(bo FBW to juz inna "historia")...bo wtedy plecy mają mocne przeciązenia i po jakims czasie mogą bóle występowac 
"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1085
Jak to nie? Przecież chociażby Michail w programie MASS często daje takie połączenie ;].
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
tylko chyba on wtedy daje mało serii przysiadów a wiecej na maszynach 
to pod taki warunkiem mozna lączyc...to nie ma duzego przeciązenia na plecy 
to pod taki warunkiem mozna lączyc...to nie ma duzego przeciązenia na plecy "Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1085
Przysiadów i Martwego nie robie nigdy więcej niż po 5 serii ale nadal nie wiem czy lepiej zrobić wpierw Martwy czy przysiady ;].
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
a na czym Ci bardziej zalezy?? Plecy czy nogi?? Jesli plecy to martw..jak nogi to przysiad
Jesli plecy to martw..jak nogi to przysiad"Miota nim jak szatan..."
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
można tak połączyć :) sam tak ćwiczę...
przyjęło się, że zaczynamy od nóg :) pomyśl - podczas np martwego prostowniki dostaną w dupe, no i wtedy przy przysiadach bedziesz czuł większy ból/zmęczenie :)
przynajmniej wg mnie ;) ja osobiscie zalecam ćwiczenie najpierw nóg, chociaż jeżeli bardziej zalezy Ci na plecach, to zacznij od nich zebyś miał większy zapas sił :)
przyjęło się, że zaczynamy od nóg :) pomyśl - podczas np martwego prostowniki dostaną w dupe, no i wtedy przy przysiadach bedziesz czuł większy ból/zmęczenie :)
przynajmniej wg mnie ;) ja osobiscie zalecam ćwiczenie najpierw nóg, chociaż jeżeli bardziej zalezy Ci na plecach, to zacznij od nich zebyś miał większy zapas sił :)
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jesli laczysz plecy z nogami to niestety, ale wtedy juz trzeba zrezygnowac z jednego z tych cwiczen. Proponuje wtedy np taki trening:
Siady 4s
Wykroki 4s
Uginaniie na dwuglowy 4s
Drazek 3s
Wioslo sztanga 3s
Unoszenie z opadu 3s
Tu mozna dodac jeszcze lydki
Siady 4s
Wykroki 4s
Uginaniie na dwuglowy 4s
Drazek 3s
Wioslo sztanga 3s
Unoszenie z opadu 3s
Tu mozna dodac jeszcze lydki
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
no w systemie Michaila akurat w splicie mam i przysiady i martwy na jednej sesji... :)
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jesli dajesz rade to jestem oczywiscie za tym by byly obydwa cwiczenia Ale IMO dla zwyklego smiertelnika to katorga 
, aczkolwiek mi takie cos nie przeszkadza bo i 10 seri ciagow sie robilo na ciezarach bliskich maxowi przy schodkach WODYNa wiec nic mnie juz nie przestraszy jesli chodzi o prostowniki
Ale IMO dla zwyklego smiertelnika to katorga , aczkolwiek mi takie cos nie przeszkadza bo i 10 seri ciagow sie robilo na ciezarach bliskich maxowi przy schodkach WODYNa wiec nic mnie juz nie przestraszy jesli chodzi o prostowniki
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
buehe :d czyli że nie jesteśmy takimi 'zwykłymi śmiertelnikami" ? :D haha ;p czuje sie jak paker ;]
sorki za offtop ;p
sorki za offtop ;p
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
