michail

Czyli caly cykl jest na 4 miesiace...:D Licze na efekty po 4 miesiacach:) Po tym okresie sie odezwe.... Liczylem Michail na twoja pomoc:)

Michail:Ćwicze trzeci rok, z przerwami na wakacyjną prace. Pierwsze 2 lata stosowałem trening 3dniowy. Od pażdziernika 2006 zacząłem ćwiczyć systemem 4dniowym. biliwiget: Mój szczegółowy poprzedni plan: *Poniedziałek* *Klatka* 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6pow 2.Wyciskanie [...]

Dzieki Michail i ****master za wszystko...;] "Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

a jaki model Michail miales?? bo starsze typy sl45 psulo sie strasznie ale podobno w nowym modelu sl45i zastosowano inne rozwiazania i poprawiono tegpo fona, nadal wolno chodzi skrzynka sms ale podobno mialy sie juz tak nie sypac Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

No widzisz Michail jeden błąd i cała Twoja praca poszła na marne Ja też już nie mam zamiaru czytać atlasu no bo jak taki poważny błąd tam jest to ja podziękuje A tak na serio to naprawdę radze poczytać tą lektórkę bo to podstawa

Michail mam do ciebie pyanie dotyczace kilku cwiczen ale najpier chodzi mi o stosowanie tej zasady WEIDERA. Czytalem wczesniej o tym. Ale mam pewne niejasnosci. Mianowicie te punkty tam wyrzucone sa jak np. "Zasada Treningu" "Zasada Ćwiczeń w seriach" "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" "Zasada Potrzeby [...]

Polecam 2 grupę akcji cyklicznej by Michail: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104892&x. Czytaj podwieszone posty w Suplementacji i oczywiście w najważniejszym dziale - Odżywianie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Michail co on napisał nie zdążyłem przeczytać ? mozesz mnie poinformować na priv?

Michail: caly atlas juz przestudiowalem, bo znalazlem linka po wsy;laniu arta. Lechu: dzieki za help (masz soga , tylko, czy te 50 - 60% utrzymywac przez pierwsze 3 tygodnie, czy stopniowo podczas tych 3 tygodni zwiekszac obciazenie?

Nie koliduje wcale. Jedyne co odpada to dzień treningu nóg. Wtedy po treningu jedynie lekkie - statyczne rozciąganie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-27 17:48:39

To własnie powtarzam wile razy-należy uważnie obserwować reakcje organizmu-w tym mięsni-kontrolować i wyczuwac-czego potrzebują.Kto to dopracuje do perfekcji-ten osianie sukces w tym sporcie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Raczej zakwasy wywołane były tym,że trening był po przerwie,a teraz-cóz już się oswiły mięsnie z wysiłkiem-i byc może trening jest za lekki,ale nie przesadzaj-najlepiej opisz wszystko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

hmmm.. wydaje mi się, że trening, który dawał kiedyś Michail (przygotowuje nim zawodników Vale Tudo do walk, może Ci się spodobać..), link: http://www.sfd.pl/temat170050/ z tym, że to plan 2-dniowy.. 1 dzień to stanowczo za mało.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-11 10:42:20

Michail, dziękuje za ułożenie planu. Nie mam jak wykonywać ćwiczeń: -Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc (nie mam wyciągu), -Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie (mam tylko hantle po 5kg, a to do niczego nie jest potrzebne), -Ściąganie drążka górnego wyciągu, (ogólnie to mam drążek tylko do podciągania i to tylko podchwytem bo jest [...]

Trening rewelka mam nadzieje ze bedzie sie go dobrze wykonywalo:P Dzieki Michaił Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-26 20:47:14

Michail masz racje ale dobrze:) ja bralem thermala mialem te miesnie nawet niezle ale przestalem go brac dieta bez zmian i nagle 2 kg SAMEGO BRZUCHA do przodu i juz nic nie widac...i co teraz???

Podam jeszcze takie tematy o domatorze: http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa I dobrze by bylo abys rozwijal cale cialo, a nie tylko klatke piersiowa, bo nawet esli teraz uwazasz, ze chcesz sama klatke, to kiedys dojdziesz do wniosku, ze to za malo i bedziesz chcial cwiczyc cale [...]

A dieta-sen,itd.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

To jest kwestia indywidualna-na Twoim poziomie polecałbym jedynie jakiegoś Wheya-resztę uzyskasz kontrolujac diete.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail