michail

to jest do Michail na tej podstawie uklada plan treningowy

Czlowieku troche spokoju... Raz, ze Michail nie ma obowiazku siedzenia na forum 24 na dobe to dwa jest tyle ludzi chetnych na plany MASS, ze ma sporo roboty i trzy przyjdzie twoja kolej to dostaniesz

Dziekuje ci Bardzo !! Michail Napisze ci sprawozdanie z dni treningowych jeszcze :)

nikosiek sorry, ze sie wpieprzam w twoj post, ale za nic nie moge uchwycic michaila... Michail napisz do mnie 4910752 lub [email protected] wiesz o co chodzi ;] Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-02-24 09:36:17

Masz wiele postów z gotowymi treningami na masę tylko poszukaj:) Możesz też sam ułożyć:) Radzę ćwiczyć nie więcej niż 3-4 dni w tygodniu:) plany treningowe: ] - domowy trening korygujący / Mawashi ] - masówki / Tomot ] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 ] - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia ] - [...]

Dziękuję Michaił Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by było zaczepić nogi do dolnego [...]

heheh oke Michail a gdybym zamiast tego cwiczenia mogl zastosowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU) Nie musial bym nic kombinowac,polozyl bym sie i odrazu cwiczyl 2 nogi (bardziej mi to odpowiada) wydaje mi sie ze to prawie to samo Pozdro :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 14:40:54

30sek to jest czas realny i wystarczajacy, to co podajesz, to nie wiem dla kogo, nawet samo przejscie wiecej zajmuje, nawet gdybys miala wszytsko ustawione przez kogos i sama cwiczyla, a przeciez musisz dopasowywac ciezar . Michail przy obwodowce tez zaleca 30sek i 2 min miedzy obwodami. Nie przejmuj sie rob przerwe 30sek -60sek to wystarcza na [...]

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

michail moge sie dowiedziec skad iezesz te programy

[...] planu nie ułoży. Jasne jest mase chętnych do pomocy, ale najpierw sam musisz wykazać się chęcią. CHyba ze faktycznie czytasz i nic ci z tego nie przychodzi, załóż posta MASS i michail sam za ciebie ułoży wszystko. Ale moim zdaniem nie tędy droga, bo po jakims czasie bedziesz musiał zmienić ćwiczenia- i co znowu będziesz kogoś prosił o zmianę?

michail a mozna zmienic ćwiczenia na brzuch na ABS II robiony po każdym treningu

Jak to nie? Przecież chociażby Michail w programie MASS często daje takie połączenie ;].

jestem po 1 treningu systemem MASS i mam pare pytan. Nie wiem czy dobrze zrozumialem zasady tego trenigu a mianowice... zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? Dzisiaj robilem tak jak zrozumialem(chyba zle), czyli 3 serie przysiadow( poszlo ok)3 serie uginania nog(ok), wioslowanie sztanga 3s(rewelacyjnie jak [...]

trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]

co do cwiczen - podejrzewam ze wiekszosc tutaj ludzi bedzie cwiczylo podobnie do mnie, czyli tak jak zalecaja na forum (Michail) - jeśli twierdzisz, że czytałeś mój profil i moje wypowiedzi to chyba powinieneś dojść do wniosku, że ćwiczę swoim planem, a nie jak tutaj zalecają

Jest sprawa, skręciłem sobie kostkę, czyli nic nie robię, nie chciałbym tego czasu zmarnować...Michail gdybyś był łaskaw napisz mi co mogę robić teraz bo rozumiem że FBW bez nóg i ćwiczeń stojących nie ma sensu...moze to dobry okres żeby poprawić klate i rece bo innego wyjscia chyba i tak nie mam...

Z głowy i ... z 20 lat doświadczeń. jestem ich autorem - podpisałem przecież Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-26 01:53:20

zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund - przysiady - 30 sekund - uginanie - 60 sekund itd. To serie łączone wszystko - wykonujesz je kolumnami. Jak mozesz MIchail to odpowiedz na moje pytanie zadane na poczatku...dz i pozdrawiam I jeszcze jedno...zle zrozumialem [...]

gokujr123 Zrób tak 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo Serie łączone: 3A. Wyciskanie wąsko sztangą - chwyt 30cm ławka pozioma 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka pozioma Podaj staż a ja dopiszę serie, powtórzenia i progresję. A RESZTE PANóW PROSZę O ZAłOżENIE OSOBNYCH POSTóW Zmieniony przez - Michail w dniu [...]