michail

Michail Chcialem sie dowiedziec jak wyglada sprawa z treningami FBW ? Podgladalem posty innych osob i widze, ze nie zamieszczasz planow tego typu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-29 02:07:39

Foty wszystko by pokazały, ale spoko wierze ;) Też byłem cholernie chudy. Więc tak, z racji, że dopiero zaczynasz, to zacznij od ACT (trening obwodowy na każdą partie mięśni, który przygotuje Cię do późniejszych, trudniejszych wysiłków i ogólnie pomoże poznać Twemu ciału co to wysiłek). Jeżeli będziesz trzymał się dobrze ułożonej diety i dasz [...]

cd Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-29 14:37:14

Dziekuje Ci bardzo Michail, jutro wybieram sie na pierwszy trening, i zdam relacje ;) A pozniej juz tylko czekac na efekty :) Mam jeszcze pytanko, i mam cwiczyc tym planem, czy po jakims czasie zwiekszyc ciezary, czy ilosc serii? Pozdrawiam

Zapraszam do Systemu MASS http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-29 15:35:39

Michail a mam pytanie czy moglbys mi doradzic jakies odzywki suplemanty zeby bylo wszytko ladnie widac:) hehe chyba rozumiesz o co mi Chodzi??:) hehe bede wdzieczny

Ten system mass to jedyny sposob na gotowy plan. Nikt inny raczej gotowego Ci nie ulozy wierc warto zajrzec do linka ktory podal Michail. pozdrawiam

Ok, dziekówa za wypowiedź, czekam jeszcze co ma do powiedzeinia Michail na mój temat

Kolego moze zrobmy w ten sposob ze ja podrzuce Ci plan ktory lepiej sie sprawdzi niz to co Ty sobie ulozyles: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie [...]

ad. 1.: podzial barkow w tygodniu jako priorytet wzialem z artu Czawaja: http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html ad. 2.: taka ilosc powtorzen na barki zastosowalem juz w poprzednim cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: [...]

spoko :P moze nie jestem Michail ale chciałem pomóc ;)

Fajnie , fajnie Michail niedługo sam bedziesz obsługiwał forum ale kawał fajnej roboty robisz na forum pozdrawiam

Witam Michail mam jeszcze takie pytanie co do tego planu co mi rozpisałes chodzi mi o to jaki czas mam cwiczyc według tego planu???Dzieki wielkie

Michail ostatnie pytanie... Głupio mi troche bo moge sie osłabić no ale kto pyta nie błądzi a od przyszłego wtorku zaczynam trenować twoim planem + zaczynam diete. Pytanie dotyczy czasu pomiędzy seriami. Chce się upewnić czy dobrze zrozumiałem...jeżeli mamy np. 4 seryjki danego ćwiczenia to po pierwszej i drugiej odpoczywamy 60s a po trzeciej i [...]

tabeli tzn tam gdzie ćwiczenie zachodzą za siebie oznacza że mam w trakcie przerwy miedzy seriami np sztangi na ławce , robić wyciskanie hantli na skośnej ?? Serie są łączone - czytamy je w pionie i co to są skłony "dzień dobry" oto link do opisu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 i czy dzień trzeci mam traktować jak [...]

Poczytaj trochę postów: 1. Dowiesz się jak wygląda plan treningowy. 2. Dowiesz się jak przejrzyście go rozpisać. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / [...]

Michail mógłbyś mi doradzić jaki trening na masę z góry dzieki

Boze, niedługo dostaniesz trening. Jest tylu chetnych ze Michail niewyrabia wiec czekaj cierpliwie.

hej 1. Mam 22lata, Wzrost: 176cm Waga: 71kg moja przygoda z ciężarami i ćwiczeniami trwa już troche,bo przez 4 lata trenowałem kosza (mieliśmy siłownię 1 raz w tyg) i 2 lata wspinaczkę, miełem 1,5 roku przerwy i chce zacząć "z powrotem coś robić". Przeczytałem parę tematów i trochę przerobiłem trening ACT Michaila. chce trenować 3 razy w [...]

Nie bede sie wcinal jako ze Michail juz odpowiadal wiec pewnie poprowadzi Cie dalej. pozdrawiam